Celulitidě se dostává spousty pozornosti – ale je to zcela přirozené a ve skutečnosti NBD. Technicky je celulitida jen tuk, který je náhodou zabalen do hrudek místo vrstev, říká Wane Westcott, Ph.D., profesor vědy o cvičení na Quincy College, který provedl řadu studií o cvičení a celulitidě. Různé faktory – genetika, hormony a špatný oběh , abychom jmenovali alespoň některé – zjistěte, zda to budete rozvíjet. (Související: Všechno, co jste kdy chtěli vědět o celulitidě)
Nejdůležitější je vědět, že ne, absolutně si nemusíte dělat starosti s výskytem nebo zbavením se „zadku celulitidy“. “ Je to neuvěřitelně běžné a často s tím není příliš mnoho; tak proč nemilovat své tělo bez ohledu na to, jak vypadá? (Viz: Iskra Lawrence inspiruje ženy, aby uvedly svůj #CelluLIT na plný displej.)
Pokud chcete snížit výskyt celulitidy, spojení s fitness se sníží na toto: „Když ztratíte svaly nebo nebudete „Nemám toho moc, neexistuje podkladový základ, takže se tuk hromadí,“ říká Westcott. Nemůžete „snížit spotřebu tuku, ale můžete strategicky budovat svaly,“ říká. Protože celulitida má tendenci se hromadit na zadku a nohou, je nejlepším řešením, jak se dostat do dolní části těla silnými opakováními středně těžké síly. zbavit se celulitidy na zadku. („Cviky na zadní nohu“, neboli pohyby zaměřené na hamstringy, glutety a únosce, jako jsou mrtvé tahy, jsou ideální pro kohokoli, kdo se snaží zbavit celulitidy na zadku, BTW. A mohou pomoci s „Celulitida i pod zadkem.“ „Tyto pohyby vybudují zásadní svalový základ pod tukem v této oblasti a obecně spálí kalorie, což pomůže přebalit zbývající tuk do hladších vrstev,“ říká Westcott.
Šli jsme k vrchnímu trenérovi Joeyu Gonzalezovi, generálnímu řediteli Barryho Bootcampu, aby uvařil rutinu cvičení na zadku a stehnech, která by jistě mohla pomoci snížit celulitidu na zadku – ale co je důležitější, pomůže vám vybudovat silnou a schopnou dolní část těla.