Cellulit przyciąga wiele uwagi – ale jest całkowicie naturalny i naprawdę NBD. Technicznie rzecz biorąc, cellulit jest po prostu tłuszcz, który jest pakowany w grudki zamiast warstw, mówi dr Wane Westcott, profesor nauk o ćwiczeniach w Quincy College, który przeprowadził liczne badania dotyczące ćwiczeń i cellulitu. Różne czynniki – genetyka, hormony i złe krążenie , żeby wymienić tylko kilka – zastanów się, czy będziesz go rozwijać. (Powiązane: Wszystko, co kiedykolwiek chciałeś wiedzieć o cellulicie)
Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że nie, absolutnie nie musisz martwić się o wygląd lub pozbycie się cellulitu. ” Jest to niezwykle powszechne i często niewiele można z tym zrobić; więc dlaczego nie kochać swojego ciała bez względu na to, jak wygląda? (Patrz: Iskra Lawrence inspiruje kobiety do umieszczania ich #CelluLIT na pełnym ekranie)
Jeśli chcesz zmniejszyć cellulit, związek fitness sprowadza się do tego: „Kiedy tracisz mięśnie lub nie „Nie ma go dużo, nie ma żadnego fundamentu, więc tłuszcz gromadzi się” – mówi Westcott. Nie można zlokalizować tłuszczu, ale można strategicznie budować mięśnie, mówi. Ponieważ cellulit ma tendencję do gromadzenia się na pośladkach i nogach, uderzanie w dolną część ciała przy dużej liczbie powtórzeń o umiarkowanej sile jest najlepszym sposobem pozbyć się cellulitu na pośladkach. („Ćwiczenia tylnych nóg”, czyli ruchy skierowane na ścięgna podkolanowe, pośladki i porywacze, takie jak martwy ciąg, są idealne dla każdego, kto próbuje pozbyć się cellulitu na pośladkach. Przy okazji mogą pomóc cellulit również pod twoim tyłkiem). „Te ruchy zbudują fundamenty mięśniowe poniżej tkanki tłuszczowej w tym obszarze i ogólnie spalą kalorie, pomagając przepakować pozostały tłuszcz w gładsze warstwy” – mówi Westcott.
Poszliśmy do najlepszego trenera Joeya Gonzaleza, CEO Barrys Bootcamp, aby ugotować rutynowy trening pośladków i ud, który z pewnością może pomóc w redukcji cellulitu pośladków – ale co ważniejsze, pomoże Ci zbudować silną i sprawną dolną część ciała. / p>