Har du någonsin funderat på att dricka chokladmjölk efter ett hårt träningspass? Det kan vara mer fördelaktigt än du tror. Dr Charles Smith, UAMS-läkare i familjen, sa att en del ny forskning tycks föreslå chokladmjölk som en bra dryck efter träningen.
Nya studier har visat att dricka chokladmjölk efter träning är fördelaktigt på grund av dess proteinhalt . Varje kopp chokladmjölk innehåller mellan åtta och 11 gram protein. Experter säger att du helst skulle vilja konsumera mellan 15 g och 25 g protein efter ett träningspass, vilket motsvarar mellan 500 ml och 750 ml chokladmjölk.
Jämfört med vanlig mjölk, vatten eller de flesta sportdrycker innehåller den dubbla kolhydratinnehållet, perfekt för trötta muskler. Dess höga vatteninnehåll ersätter vätskor som förlorats från svettning och hjälper till att förhindra uttorkning. Dessutom ger det kroppen kalcium, D-vitamin, natrium och socker, som hjälper dig att behålla vatten och återfå energi. Mjölk innehåller också viktiga näringsämnen som sportdrycker inte kan matcha.
UAMS Dr. Jorge Rodriguez, som är certifierad för behandling av idrottsskador, sa att han skulle berätta för sina idrottare om studien. ”Jag skulle få dem att pröva om de önskar. Dessutom skulle jag rekommendera konsultation med en idrottsnäring.” Han sa dock att i allmänhet för träning under en timme är vatten allt som behövs.
Innan du byter till chokladmjölk, undersök din träningsrutin. Chokladmjölk är mest användbar för idrottare som behöver höga nivåer kalorier, kolhydrater och proteiner för att bibehålla sin spelnivå.
Om du vill lära dig mer om den personliga vården som våra läkare tillhandahåller med hjälp av toppmodern utrustning och teknik, besök vår sektion för medicinska tjänster.