Acesta este portalul Kale Smoothie pentru a pune capăt tuturor smoothie-urilor de kale! Și pentru a pune capăt tuturor smoothie-urilor verzi în general. Este făcut cu ingrediente sănătoase, cum ar fi banana, ananasul, varza și untul de arahide, are un conținut ridicat de proteine și fibre pentru a vă menține plin și (acest lucru este important) nu are gust de varză.
Chiar dacă nu vă considerați un verde om smoothie, nu ți-au plăcut alte smoothie-uri pe care le-ai încercat sau ești sceptic în privința oricărui verde înainte de 11 dimineața, în general, vei fi greu să reziste acestei rețete de smoothie cu ananas de kale.
Acest smoothie sănătos pentru micul dejun are zeci de recenzii strălucitoare. Este răcoros, cremos și absolut delicios. De asemenea, este puternic! Începeți-vă dimineața cu un pahar și vă veți simți ciudat de invincibil în restul zilei.
Îmi dau seama că riscă să dramatizez impactul pe care un smoothie la micul dejun îl poate avea asupra psihicului unei persoane, dar acest lucru smoothie-ul cu ananas kale mă face să mă simt fantastic de fiecare dată când îl beau. După câteva înghițituri, cred că pot face aproape orice.
Lista mea de sarcini? Joc pentru copii.
Un run-in slab temporizat cu un ex? Sunt imaginea echilibrului.
Descărcați mașina de spălat vase? Nu-l mai amânăm încă un minut!
Cu mulțimile sale de fructe, legume și proteine, acest smoothie verde sănătos mă face să mă simt ca un super-erou de pradă, gata să intru în lume, de la cele mai sălbatice obiective ale mele până la rufele pe care le ignor de două săptămâni. Acum, ACEASTA este putere.
O rețetă Smoothie Kale care este de fapt delicioasă
Dacă ideea unei legume la fel de feroce de verde ca kale în rutina de mic dejun te face precaut, te implor să dai această rețetă de smoothie cu ananas o incercare. Am făcut zeci de smoothie-uri verzi de-a lungul anilor, iar acesta este cu adevărat cel mai bun dintre toate smoothie-urile verzi sănătoase din țară.
Datorită ananasului, bananei și mierii, acest smoothie sănătos pentru micul dejun este dulce și cremos, iar aroma kale este ușoară. Deoparte de culoarea verde dezvăluitoare, nici nu vei crede că conține varză. (Acest smoothie verde este un alt mod delicios de a te strecura în unele verdeață.)
Ingredientele
Acest smoothie de kale este atât de bun pentru dvs. Conține fibre, proteine și o mulțime de vitamine, antioxidanți și alți nutrienți!
Iată ingredientele de care aveți nevoie pentru a le face, împreună cu câteva dintre beneficiile lor nutriționale.
- Kale. Kale conține fibre, antioxidanți, calciu, vitamina K și mulți alții. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C și fier. O cană de varză crudă conține chiar mai multă vitamina C decât o portocală! Puteți mânca varza crudă într-un smoothie (nu este nevoie să o gătiți mai întâi). Aroma crudă de kale este puternică, însă celelalte ingrediente o calmează.
- Ananas. Secretul meu pentru a îmblânzi aroma de varză crudă și a o face aproape imperceptibilă! Oricând adaug ananas la un smoothie verde, acesta netezește complet și compensează gustul verdețurilor. Ca bonus, ananasul oferă, de asemenea, o varietate de vitamine și minerale. Este bogat în special în vitamina C și mangan. În plus, ananasul este o sursă bună de antioxidanți. Nu aveți ananas la îndemână, dar trebuie să îmblânziți kale? Mango are un efect similar, așa că, dacă asta aveți la îndemână, îl puteți schimba în această rețetă (sau încercați acest Smoothie verde Mango).
- Banana. Un alt ingredient care îmblânzește varza crudă. Banana are un conținut ridicat de fibre, antioxidanți și alți nutrienți. Deoarece bananele sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ele pot ajuta și la scăderea în greutate. Banana face ca smoothie-ul de varză să fie bogat, gros și cremos și îl îndulcește în mod natural. (Îți place banana în smoothie-urile tale verzi? Încearcă acest Smoothie de Blueberry Banana Avocado.)
- Dragă. Un pic de dulceață naturală suplimentară. Mierea este plină de antioxidanți, poate ajuta la digestie și poate calma durerile în gât. Pentru a face veganul smoothie de kale, schimbați siropul de arțar (care are și beneficii pentru sănătate!).
- Unt de arahide. O grăsime sănătoasă care face ca smoothie-ul să fie mai satisfăcător. De asemenea, puteți schimba untul de migdale sau untul de soare, deși îmi place aroma de unt de arahide aici (este atât de delicios cu banana și miere).
- Iaurt grecesc. O cantitate mare de iaurt grecesc fără grăsime oferă proteine sănătoase și face ca smoothie-ul cu kale să fie și mai plin. Pentru a face veganul smoothie de kale, folosiți un iaurt fără lapte.
- Lapte de migdale. Preferatul meu pentru smoothie-uri de tot felul (îmi plac aroma și textura), deși orice fel de lapte o va face.
Pașii rețetei
Deși veți avea cele mai bune rezultate cu un amestec de mare putere ca un Vitamix, puteți face acest smoothie de banane cu un blender obișnuit. Iată sfaturile mele.
- Dacă aveți un blender de mare putere: adăugați toate ingredientele la acesta, apoi amestecați până la omogenizare! Este atât de ușor. NOTĂ: Nu recomand să adăugați tulpini de kale la smoothie-ul de kale, deoarece acestea pot fi prea dure și fibroase, chiar dacă aveți un blender de mare putere.
- Dacă utilizați un blender obișnuit, recomandăm să începeți prin amestecarea laptelui de kale și de migdale până când kale este cât mai fină posibil. Adăugați restul de ingrediente de acolo.
- Dacă doriți un smoothie mai subțire, stropiți cu mai mult lapte de migdale. Pentru un smoothie mai gros, adăugați câteva cuburi de gheață.
Îmi dau seama că smoothie-urile de varză ar putea fi atât de mult 2016, dar în ceea ce privește această gală, tendința de smoothie verde este aici pentru a rămâne.
mofturile pot să vină și să plece, dar această rețetă este aici pentru a fi rochia ta neagră mică a meselor de dimineață. Este măgulitor, totul despre elementele esențiale și este conceput pentru a vă face să vă simțiți fabulos.
Smoothie mai sănătos pentru micul dejun
- Smoothie de curățare cu avocado Apple (< – altă rețetă fantastică de smoothie verde)
- Smoothie cu căpșuni
- Rețetă smoothie cu fulgi de ovăz
- Smoothie cu banane cu afine (< – are gust de plăcintă cu afine)
- Mint Smoothie (< – are un gust de Shamrock Shake)
- Smoothie de sfeclă (< – șocant de bun, chiar dacă nu-ți plac sfecla)
Instrumente recomandate pentru a face această rețetă de smoothie Kale
- Am cumpărat recent acest blender și îl ador. Sunt încântat să-l folosesc pentru anii și anii următori.
- Acestea fiind spuse, nu aveți nevoie de un blender de mare valoare pentru a face un smoothie grozav! Dacă intenționați să faceți mult smoothie-uri, ar putea merita să căutați opțiuni, dar dacă nu (sau dacă prețul nu este la îndemână), puteți face totuși un smoothie delicios.
- Pentru un obicei blender, am deținut această opțiune pentru o vreme. Deși nu devine ușor la fel de rapid ca un blender de mare putere sau vine cu aceleași clopote și fluiere, este o opțiune bună pentru preț.
- Am și o obsesie cu aceste oțel inoxidabil paie. Acestea fac tot ce bei prin ele, de la smoothie-uri, la cafea cu gheață, chiar și la gustul apei extra răcoros și răcoritor. Păstrez și câteva în poșetă când sunt afară, așa că nu trebuie să cer un paie (din plastic sau din hârtie).
Smoothie Kale Pineapple
Ingrediente 1x2x3x
- 2 căni frunze de kale mărunțite ușor, tulpini îndepărtate
- ¾ cană lapte de migdale vanilat neindulcit orice lapte care vă place
- 1 banană medie înghețată tăiată în bucăți
- ¼ ceașcă greacă fără grăsime iaurt
- ¼ cană bucăți de ananas congelate
- 2 linguri unt de arahide cremos sau crocant (folosesc cremos natural )
- 1 până la 3 lingurițe de miere după gust
Instrucțiuni
-
Plasați toate ingredientele (kale , lapte de migdale, banane, iaurt, ananas, unt de arahide și miere) într-un blender în ordinea enumerată.
-
Se amestecă până la omogenizare. Adăugați mai mult lapte după cum este necesar pentru a ajunge la consistența dorită. Bucurați-vă imediat.
Nutriție
Creați un cont pentru a salva cu ușurință proiectele și tutorialele preferate.
Înregistrați-vă