Îți este greu să-ți imaginezi un chip „sănătos”? Nu este o surpriză faptul că chipsurile de cartofi nu au o reputație superalimentară. Dar este posibil să vă răsfățați cu un brand mai sănătos. Veți dori să verificați informațiile nutriționale pentru ceva cu cele mai ridicate fibre și proteine, dar cu cele mai scăzute grăsimi saturate. și sodiu.
Doar uitați-vă la etichetele din magazin alimentar sau ridicați mărcile recomandate de dietetici pentru o criză mai sănătoasă.
Topul nostru 5 chipsuri sănătoase
Bare Veggie Chips
Bare Veggie Chips sunt fabricate din morcov, cartof dulce sau sfeclă, ceea ce le face bogate în fibre. Pur și simplu, aceste chipsuri conțin o listă scurtă de ingrediente. Este la fel de nepretențioasă pe cât poți obține ! Din punct de vedere nutrițional, ambalează 3-4 grame de proteine pe porție. Căutați arome precum cartofi dulci la grătar, morcov de fermă și sfeclă de sare și oțet.
Geanta dvs. de c șoldurile ar putea fi pe jumătate pline – iată de ce fiecare geantă are atât de mult aer.
chipsuri de linte la cuptor cu șofran
O modalitate inteligentă de a îmbunătăți calitatea nutrițională a chipsurilor dvs. este schimbarea principalul ingredient pentru leguminoase. (Iată de ce suntem nebuni după leguminoase!) Lintea este foarte bogată în fibre și proteine, așa că aceste chipsuri sănătoase se laudă în mod natural și cu acești nutrienți. Chips-urile de linte coapte de la Șofran au doar 3 grame de grăsime pe porție (fără NICIUNE din grăsimi saturate) și arome inteligente din care să aleagă – cum ar fi mărarul de castraveți, ardeiul crăpat, grătarul marocan și sarea de mare. Chips
Datorită unui amestec uimitor de legume (morcov, cartof dulce, varză, spanac, broccoli, roșii, sfeclă, ciuperci shiitake și fasole roșie și neagră), aproape că nu vă puteți înșela cu aceste gustoase chipsuri. Legumele pline de energie fac să mănânci legume chipsuri bogate în vitamine, pe care niciun alt chip nu le poate pretinde. Într-o singură porție, veți obține 30% din vitamina C zilnică și 25% din vitamina A, ca să nu mai vorbim de 10% din vitaminele D, E și B6.
Beanitos Chipsurile de fasole albă sau neagră
Pulsurile sunt frumusețea acestor chipsuri sănătoase. Chipsurile de fasole albă sau neagră Beanitos au doar 130 de calorii pe porție cu 4 grame de fibre, 4 grame de proteine și 6,5 grame de grăsimi sănătoase. Aromele pe bază de fasole albă includ chili dulce și smântână și salsa proaspătă de grădină. Soiul Skinny Dippers conține 6% din necesarul zilnic de fier într-o porție cu conținut scăzut de calorii. Nu conțin gluten și porumb, dacă sensibilitatea la alimente este o problemă pentru dvs.
Cheddar și cremă de cartofi cu cremă acră
Deci, doriți cu adevărat un cartof bun de modă veche cip? Alegerea acestor chipsuri de cartofi Cheddar și Sour Cream, economisește o tonă de grăsimi și calorii în comparație cu chipsurile de cartof tradiționale. Cu alte cuvinte, sunt pline de aromă, fără vinovăție. De asemenea, ați putea face propriile chipsuri de cartofi cu microunde cu ulei de măsline sănătos pentru inimă.
The Least-Healthful Choices
Chili Cheese Fritos
Veți fi greu -presat pentru a găsi o cipă de gustare mai mare în sodiu. Cu 270 mg de sodiu pe porție, acest lucru echivalează cu cantitatea dintr-o felie de brânză procesată. Aceste gustări sărate nu au practic fibre, ci 10 grame de grăsime pe porție, mai mult decât într-un hamburger McDonald’s. Săriți aceste chipsuri pentru o alegere mai sănătoasă.
Cheetos
Nu, acestea nu sunt un bun substitut pentru brânza bogată în calciu! Mai degrabă, cu 10 grame de grăsime și aproape fără fibre, acestea nu sunt altceva decât bombe calorii goale. Cu toate acestea, versiunea la cuptor este o alegere mai sănătoasă.
Chipsle Brand Potato Chips
Cu o mare varietate de arome pe piață, aceste chipsuri crocante și sărate zboară rapid de pe raft. Dar soiul de sare de mare este o bombă de grăsime cu 14 grame pe porție, mai mult decât o lingură întreagă de unt. Aroma de jalapeno conține 180 mg sodiu și pepperoncini 170 mg sodiu, astfel încât acest cip poate să-ți spargă rapid bugetul de sodiu.
Psst … Iată de ce chipsurile de cartofi sunt atât de dependente.
Cartofi prăjiți cu cheddar și smântână acră
Chipsurile de cartofi prăjite cu cheddar și smântână fac lista nesănătoasă, cu 10 grame de grăsime și 180 mg de sodiu pe porție. Rămâneți la versiunea coptă (pe lista sănătoasă de mai sus!) Pentru aceeași aromă, fără vinovăție.
Când vă aflați pe culoarul gustării, luați o secundă pentru a citi informații nutriționale și ingrediente pentru a găsi alegeri sănătoase cu cipuri. Nu uitați să împerecheați chipsurile cu legume proaspete și înmuiați sau cu niște pui de fructe proaspete!
1 / 37
Taste of Home
Sfeclă roșie prăjită și Hummus cu usturoi
Acest gustos humus de sfeclă roșie este cea mai frumoasă gustare roz pe care am văzut-o vreodată. Rețeta sănătoasă este la îndemână să se facă în loturi mari și să se păstreze în frigider pentru prânzuri și gustări pe tot parcursul săptămânii.—Elizabeth Worndl, Toronto, Ontario
Taste of Home
Peachy Jalapeno Guacamole
Jalapenos proaspeți și piersici coapte de vară dau acest guacamol cremos atata aroma. Are o mică lovitură, dar îmi place că nu este atât de picant încât îmi arde papilele gustative! —Colleen Delawder, Herndon, Virginia
Taste of Home
Pesto Crostini cu mazăre dulce
Am făcut o rotire mai sănătoasă pe bucătarul meu preferat rețetă prin scăderea în bulion de legume pentru o parte din ulei și mergând ușor pe brânză. Pentru a completa crostini, utilizați această rețetă pentru un pesto pastel. Pentru utilizare pe paste, adăugați mai mult bulion pentru o consistență asemănătoare sosului. —Amber Massey, Argyle, Texas
Taste of Home
Tartele de brânză albastră cu mere și nuci
Aceste aperitive gustoase arată și au gust gourmet, dar sunt „ușor de făcut și au o mulțime de aromă de brânză albastră. Cojile și umplutura filelor pot fi făcute în avans – doar umpleți cupele și încălziți-le în cuptor înainte de a le servi. – Trisha Kruse, Eagle, Idaho
Taste of Home
Mini pizza de dovlecei
Căutați un conținut scăzut de carbohidrați? Această rețetă simplă de gustări este un mod fantastic de a vă satisface poftele de pizza în timp ce săriți de obicei crustă umplută cu carbohidrați. — Gustul bucătăriei de testare la domiciliu
Gustul de acasă
Împachetări de salată de porc ghimbir
Când fac condimente asiatice salată se înfășoară cu carne de porc slabă, îi reamintesc familiei că sunt menite să fie un aperitiv – dar poate ar trebui să numesc cină. – Mary Kisinger, Medicine Hat, Alberta
Taste of Home
Crunchy Peanut Butter Butter Dip
My m Om a primit această rețetă cu unt de arahide de la un vecin cu ani în urmă. A făcut-o întotdeauna pentru noi copiii toamna, când merele erau în sezon. Acum o fac pentru copiii mei. —Juli Meyers, Hinesville, Georgia
Taste of Home
Cartofi noi cu somon afumat
Oferiți odihnă cartofilor coapte de două ori în acest an și încercați aceste spuduri umplute. Somonul afumat și crema de brânză amestecate cu suc de lămâie și mărar sunt pur și simplu păstrate în cartofi roșii mici. Resturile sunt chiar bune cu ouă la micul dejun. —Gustul bucătăriei de testare la domiciliu
Gustul de acasă
Flank Steak Crostini
Această rețetă este perfectă pentru adunări, sărbători sau ca gustare specială de fotbal duminicală. Copiilor mei le place la fel și prietenii și familia mea. Puteți înlocui untul cu uleiul de măsline sau orice fel de friptură cu friptura de flanc. —Donna Evaro, Casper, Wyoming
Porumb proaspăt & Avocado Dip
I modificați rețeta de înmuiat a surorii mele adăugând jalapeno tocat mărunt pentru puțină căldură. Este un mod diferit de a servi porumbul ca o baie care poate fi făcută din timp și refrigerată până la servire. —Pat Roberts, Thornton, Ontario
Taste of Home
Zesty Marinated Shrimp
Acești creveți ușori arată impresionant pe o masă de bufet și gust chiar mai bine! Sosul zesty are o minunată aromă picantă de citrice. Îmi place mai ales această rețetă pentru că o pot pregăti din timp. —Mary Jane Guest, Alamosa, Colorado
Taste of Home
Grătar de pui cu pui la grătar
Aceste felii fac o umplutură fabuloasă gustare cu o mulțime de aromă dulce și acidulată. —Tracey Birch, Queen Creek, Arizona
Taste of Home
Autocolante pentru oale la cuptor cu sos de scufundare
Răsucirea acestor ambalaje tip wonton ca niște bomboane mici le face fără probleme, iar sosul de scufundare este plin de căldură dulce. —Taylor Marsh, Algona, Iowa
Taste of Home
Crab Phyllo Cups
Îmi place întotdeauna un pic de sos de chili suplimentar deasupra aceste gustări ușoare. Dacă nu mai aveți crab, încercați-l cu ton ambalat cu apă. —Johnna Johnson, Scottsdale, Arizona
Taste of Home
Vinete prăjite Împrăștiat
Piperul negru și usturoiul creează această untură ieșită din comun, care atinge locul pe un cracker crocant sau pe o felie de pâine prăjită. – Barbara McCalley, Allison Park, Pennsylvania.
Taste of Home
Salsa picantă de creveți
Ridichii adaugă o crocantă minunată acestei salsa colorate, care este, de asemenea, superbă peste peștele la grătar. Există suficient jalapeno pentru a da aromă fără prea multă căldură. —Mary Beth Relyea, Canastota, New York
Taste of Home
Strat Hummus Dip
Dragostea mea pentru Grecia a inspirat acest lucru ușor și rapid Baie mediteraneană. Este fabulos pentru petreceri și un mod delicios de a include legume proaspete în grădină în meniul dvs. —Cheryl Snavely, Hagerstown, Maryland
Taste of Home
Southwest Egg Rolls
Moderat crocant cu o umplutură bogată și cremoasă, aceste semi -apperitivele picante au gust de parcă ar fi fost prăjite.—Danielle Booth, Minneapolis, Minnesota
Taste of Home
Salsa de roșii cu căpșuni
Iată o salsa dulce și acidulată care se află la „câțiva kilometri distanță” din versiunea picantă pe care o așteaptă oamenii. Serviți-l ca aperitiv cu chipsuri de tortilla pentru scoop sau faceți-o parte din evenimentul principal și puneți-l peste pui sau carne de porc. – Amy Hinkle, Topeka, Kansas
Rolluri de sushi din California
Are un gust la fel de bun ca orice rulou din California sau cumpărat de la magazin. În plus, este una dintre cele mai ușoare rețete de sushi pentru când sunteți mai întâi să învățați cum să faceți sushi. Pentru cele mai bune rezultate, folosiți orezul sushi pentru a asigura consistența potrivită. —Gustarea bucătăriei de testare la domiciliu
Taste of Home
Tzatziki Shrimp Cucumber Rounds
Am creat această rețetă cu ceea ce aveam la îndemână într-o seară, iar acum este una dintre preferatele soțului meu! Creveții înveliți cu slănină, sosul de usturoi și explozia de aromă rece mulțumitor de mulțime. —Shannon Rose Trelease, East Hampton, New York
Taste of Home
Iaurt & Honey Fruit Cupe
Acest gustos combo de fructe proaspete și iaurt cremos cu sărută portocalie este sigur că va dispărea rapid de la masa de mic dejun. —Gustul de bucătărie de testare la domiciliu, Milwaukee, Wisconsin
Gustul de acasă
Pachete Aioli Ai Roast Beef
Nu lăsați aceste mănunchiuri delicate te păcălește. Sunt atât de perfect echilibrați, încât toată lumea îi va înghiți! —Gustul bucătăriei de testare la domiciliu
Gustul de acasă
Smochine umplute cu nuci duble
Avem un membru al familiei care are diabet, deci desertul poate deveni dificil. Aceste smochine umplute dulci și hrănitoare ne fac pe toți fericiți. —Bob Bailey, Columbus, Ohio
Taste of Home
Proaspăt din împachetările de grădină
Ne-am mutat într-o casă cu o grădină care nevoie de îngrijire. Folosind ierburile pe care le-am găsit, am făcut aceste împachetări proaspete-gustative pentru prima noastră cină acolo. —Chris Bugher, Asheville, Carolina de Nord
Taste of Home
Tartele de legume grecești
Amestecul din această rețetă a fost inițial o salată I făcută după o călătorie în Grecia. Când soțul meu mi-a sugerat să-l servesc în cupe phyllo, a devenit cel mai solicitat aperitiv al meu! – Radelle Knappenberger, Oviedo, Florida
Taste of Home
Pork Satay
Straturi de cilantro pe prospețime, în timp ce uleiul de susan și sosul chili thailandez adaugă arome asiatice care se împerechează perfect cu untul de arahide. — Bucătăria de testare a gustului de acasă
Gustul de acasă
Ardei în miniatură de ziua jocului
Mama mea obișnuia să facă ardeii umpluți de familie folosind pământ carne și orez alb. Am schimbat-o pentru a fi mai sănătoasă folosind curcan măcinat și orez brun. Versiunea dvs. poate fi cu carne de porc, fasole sau lucrurile din care sunt făcute visele. —Rose Muccio, Lowell, Massachusetts
Taste of Home
Chunky Mango Guacamole
Când servești o mulțime, dublează sau cvadruplează acest guacamole. Ceapa, roșiile și mangoul pot fi tocate în prealabil. Adăugați avocado chiar înainte de servire. —Diana Nienberg, McComb, Ohio
Aperitive de cartofi umplute cu makeover
Abia am observat diferența în această versiune ușoară a noastră mancare favorita. Am încercat cu prietenii și ne-a plăcut. —Sonya Labbe, West Hollywood, California
Taste of Home
Wontons Crispy Baked
Acești wontons rapizi și versatili sunt minunați pentru un gustos gustare sau asociat cu un castron de supă liniștitoare într-o zi rece. De obicei fac un lot mare, îngheț jumătate pe o foaie de copt cu făină, apoi o păstrez într-un recipient etanș. —Brianna Shade, Beaverton, Oregon
Taste of Home
Yogurt Dill Dip
Fiecare persoană care încearcă această baie vrea să știe ce face are un gust special. Secretul este amestecul de iaurt, smântână și maion. —Krisann Durnford, Muskego, Wisconsin
Taste of Home
Zucchini Pico de Gallo Salsa
Îmi plac legumele și ingredientele proaspete de data aceasta de an. Fac boluri mari din această salsa, pe care o mâncăm cu aproape totul în timpul verii, când roșiile sunt abundente. Copiii mei adoră, deși las deoparte jalapeno când îl fac pentru ei. —Amy Gattuso, Madison Heights, Michigan
Taste of Home
„Broccomole” Dip
Pentru o gustare care seamănă foarte mult guacamole, dar fără avocado, cu un conținut ridicat de grăsimi, încercați această baie. Eu cresc și congel broccoli, așa că această rețetă este convenabilă. – Sue Gronholz, Beaver Dam, Wisconsin
Taste of Home
Guacamole de casă
Te-ai întrebat vreodată cum să faci guacamole? Bifează doar acest amestec delicios de ingrediente proaspete preferate.—Joan Hallford, North Richland Hills, Texas
Taste of Home
Asparagus Bruschetta
Pentru o mușcătură ușoară, Elaine Sweet a creat aceste drăguțe aperitive. „Îmi place foarte mult sparanghelul, așa că încerc mereu în diferite lucruri”, spune cititorul din Dallas, Texas. „Aceasta este o întorsătură delicioasă pe bruschetta tradițională.”
Ulei ușor de pui de bivol
Toată lumea va devora pur și simplu această baie savuroasă și delicioasă cu pui mărunțit peste tot. Lovitura picantă îl face să fie o mâncare perfectă pentru vizionarea fotbalului, iar rețeta aduce întotdeauna raves. – Janice Foltz, Hershey, Pennsylvania
Videoclipuri populare
) centru central fără repetare; înălțime: 0; umplutură în partea de jos: 56,25% „>