Já pensou em beber leite com chocolate depois de um treino intenso? Pode ser mais benéfico do que você pensa. O Dr. Charles Smith, médico de medicina familiar da UAMS, disse que algumas novas pesquisas parecem sugerir o leite com chocolate como uma boa bebida pós-treino.
Estudos recentes mostraram que beber leite com chocolate após o exercício é vantajoso por causa de seu conteúdo de proteína . Cada xícara de leite com chocolate contém entre 8 e 11 gramas de proteína. Os especialistas dizem que o ideal é consumir entre 15g e 25g de proteína após o treino, o que equivale entre 500ml e 750ml de leite com chocolate.
Em comparação com leite puro, água ou a maioria das bebidas esportivas, contém o dobro o conteúdo de carboidratos, ideal para músculos cansados. Seu alto teor de água substitui os fluidos perdidos com a transpiração e auxilia na prevenção da desidratação. Além disso, fornece ao corpo cálcio, vitamina D, sódio e açúcar, que ajudam a reter água e a recuperar energia. O leite também contém nutrientes essenciais que as bebidas esportivas não podem igualar.
O Dr. Jorge Rodriguez da UAMS, que é certificado no tratamento de lesões esportivas, disse que contaria a seus atletas sobre o estudo. “Gostaria que experimentassem, se desejassem. Além disso, recomendaria consultar um nutricionista esportivo”. Ele disse, porém, que geralmente para exercícios abaixo de uma hora, água é tudo o que é necessário.
Antes de mudar para o leite com chocolate, examine sua rotina de exercícios. O leite com chocolate é mais útil para atletas que precisam de níveis elevados de calorias, carboidratos e proteínas para manter seu nível de jogo.
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