A celulite chama muita atenção, mas é completamente natural e, realmente, NBD. Tecnicamente, a celulite é apenas gordura que acontece de ser embalada em caroços em vez de camadas, diz Wane Westcott, Ph.D., professor de ciência do exercício no Quincy College que fez vários estudos sobre exercícios e celulite. Vários fatores – genética, hormônios e má circulação , para citar alguns – decida se você irá desenvolvê-lo. (Relacionado: Tudo o que você sempre quis saber sobre celulite)
A coisa mais importante a saber é que, não, você absolutamente não precisa se preocupar com a aparência ou se livrar de sua “bunda de celulite. ” É incrivelmente comum e, freqüentemente, não há muito que você possa fazer a respeito; então por que não amar seu corpo, não importa como ele se pareça? (Veja: Iskra Lawrence está inspirando mulheres a colocarem seu #CelluLIT em exibição completa)
Se você quiser reduzir a aparência da celulite, a conexão com o condicionamento físico se resume a isto: “Quando você perde músculos ou não “Não tem muito, não há base subjacente, então a gordura se acumula”, diz Westcott. Você não pode reduzir a gordura no local, mas pode construir músculos estrategicamente, diz ele. Como a celulite tende a se acumular na bunda e nas pernas, bater forte na parte inferior do corpo com altas repetições de força moderadamente pesada é a melhor solução para como obter livrar-se da celulite na bunda. (“Exercícios para as pernas traseiras”, também conhecidos como movimentos que visam os isquiotibiais, glúteos e abdutores, como levantamento terra são ideais para quem está tentando se livrar da celulite na bunda, aliás. celulite embaixo da bunda também.) “Esses movimentos irão construir uma base muscular crucial abaixo da gordura naquela área e queimar calorias em geral, ajudando a reembalar a gordura que sobrou em camadas mais suaves”, diz Westcott.
Fomos ao treinador de primeira linha Joey Gonzalez, o CEO do Bootcamp de Barry para preparar uma rotina de exercícios para as nádegas e coxas que, com certeza, pode ajudar a reduzir a celulite das nádegas – mas, mais importante, ajudará você a construir uma parte inferior do corpo forte e capaz.