Jako trener skakanek przez lata pomogłem w wymiarowaniu tysięcy skakanek. Podczas gdy standard” utrzymuję to do Twoja metoda pod pachami jest przydatna jako ogólny przewodnik, nie jest wystarczająco specyficzna dla unikalnych stylów i celów każdej osoby, szczególnie dla osób, które chcą poprawić skakanie na skakance.
Określ odpowiednią długość skakanki dla:
- Dzieci & Początkujących
- Fitness
- Podwójne podkoszulki
- Zawody w skokach na prędkość
- Freestyle & Sztuczki
Podstawowa tabela rozmiarów
Dla lin z koralików i lukrecji zacznij od skakanki o długościach przedstawionych w tej tabeli rozmiarów:
| Hej t skoczka | Długość liny |
| 4 stopy do 4 ” 9 „ | 7ft |
| 4″ 10 „- 5” 3 „ | 8 stóp |
| 5″ 4 „- 5″ 11 ” | 9 stóp |
| 6 „0” – 6 „4” | 10ft |
| 6 „4” + | 11ft |
Szczegółowy formularz & Metoda określania rozmiaru
Ze względu na różnice w długości nóg, ramion i tułowia, ogólna metoda określania rozmiaru nie działa idealnie. Raczej, kiedy dobieram rozmiar swetra, patrzę na to, jak wysoko skakanka jest nad głową podczas skoku. Aby jakakolwiek metoda doboru zadziałała, bardzo ważne jest, aby skoczek miał odpowiedni kształt. Co najważniejsze, ręce znajdują się tuż przed kośćmi biodrowymi i nie są szeroko rozstawione podczas skoku. Jeśli nie ma nikogo, kto by cię obserwował, odbicie w lustrze wskazuje wysokość.
Początkujący
Ponieważ prędkość nie jest celem, dłuższa lina jest idealna dla dzieci i początkujących. Dłuższa skakanka spowalnia wszystko i pozwala na czas, który nie jest idealny.
Jak dobrać rozmiar: Stań na skakance na środku linki obiema stopami. DÓŁ uchwytów skakanki powinien sięgać do pachy.
Powiązane: skakanki dla początkujących / dzieci
Fitness / podwójne podkolanówki
Prawidłowy rozmiar: podczas skoku lina / linka wystaje 6 „do 10” nad głową na jej wierzchołku.
Kiedy obserwuję ludzi skaczących na skakance na siłowni lub wykonujących podwójne podkolanówki do CrossFitu, typowe jest widzenie kabla 12 „do 36” nad ich głowami. W przypadku ćwiczeń fitness ta długość liny jest o wiele za długa (dla większości ludzi) i naprawdę je spowalnia. Moją sugestią do ćwiczeń fitness i podwójnych podkoszulków byłoby tak zwymiarować skakankę, aby przemieszczała się nad głową o 6 „-10”. Nie trzymam się tej zasady mocno, ponieważ jest tak wielu świetnych skoczków, którzy używają zmiennej o różnych wysokościach. Musi to być wysokość, na której czujesz się komfortowo. Chodzi o to, aby lina obracała się wokół ciała przy jak najmniejszym wysiłku i maksymalnej kontroli nad liną. Skakanka, która jest zbyt długa, będzie niechlujna i jej obrót będzie wymagał zbyt dużego wysiłku.
Powiązane: skakanki fitness
Skoki na szybkość
Prawidłowy rozmiar: podczas skoku kabel przebiega od 2 „do 6” nad głową na jej wierzchołku.
Wszystko zależy od szybkości i kontroli. Jedź tak szybko, jak to możliwe, bez popełniania błędów. Wykonywanie 6-7 skoków na sekundę wymaga dużej siły, wytrzymałości i kontroli nad skakanką. Zazwyczaj najszybsi skoczkowie na świecie mają kabel od 2 „do 6” nad głową (niektórzy nawet do 1 „). Zwykle kucają, aby obwód pokonywany przez skakankę był jeszcze mniejszy.
Powiązane: Zawody Speed Liny
Freestyle
Prawidłowy rozmiar: Lina przechodzi od 12 cali do 24 cali nad twoją głową przy jej wierzchołek podczas skakania.
Wykonywanie sztuczek na skakance polega na umieszczeniu uchwytów skakanki we właściwym miejscu we właściwym czasie. Aby to się stało, najlepiej jest użyć skakanki, która daj skoczkowi największą kontrolę nad liną. W przypadku stylu dowolnym, prawidłowa długość to taka, w której skoczek jest najbardziej wygodny. Zwykle skakanka będzie miała długość od 12 do 24 cali nad głową. Jednak nierzadko zdarza się widzieć tylko liny kilka centymetrów od głowy wielu skoczków wyczynowych w stylu dowolnym. Różnorodność rozmiaru skakanki jest większa niż w jakimkolwiek innym typie skoków.
Powiązane: Skoki na skakance & Przewodnik po umiejętnościach / Skakanki w stylu dowolnym
O autorze
Matt Hopkins jest byłym skoczkiem szybkim i trenerem skakanki. Matt wygrał wiele mistrzostw kraju w skokach na szybkość, a jego zawodnicy zdobyli kilka tytułów mistrzowskich w szybkości i stylu dowolnym oraz pobili światowe i krajowe rekordy szybkości. Uczył także gimnazjum i szkoły podstawowej w Leavenworth WA przez 23 lata.