In qualità di allenatore di corda per saltare ho” aiutato a misurare migliaia di corde per saltare nel corso degli anni. Mentre lo standard “regge Il metodo delle tue ascelle è utile come guida generale, non è abbastanza specifico per gli stili e gli obiettivi unici di ogni individuo, specialmente per le persone che vogliono migliorare nel salto con la corda.
Determina la lunghezza corretta della corda per saltare per:
- Bambini & Principianti
- Fitness
- Double Unders
- Speed Jumping da competizione
- Freestyle & Trucchi
Tabella taglie di base
Per corde con perline e liquirizia , inizia con una corda per saltare nelle lunghezze indicate in questa tabella delle taglie:
| Heigh t del ponticello | Lunghezza della fune |
| 4 piedi fino a 4 ” 9 “ | 7 piedi |
| 4″ 10 “- 5” 3 “ | 8 piedi |
| 5″ 4 “- 5″ 11 ” | 9 piedi |
| 6 “0” – 6 “4” | 10 piedi |
| 6 “4” + | 11ft |
Modulo dettagliato & Metodo di dimensionamento
A causa della variazione della lunghezza delle gambe e delle braccia delle persone e torso, un metodo di dimensionamento generico non funziona perfettamente. Piuttosto, quando misuro un maglione, guardo quanto è alta la corda per saltare sopra la testa durante il salto. Affinché qualsiasi metodo di dimensionamento funzioni, è molto importante che il ponticello utilizzi la forma corretta. Soprattutto, le mani sono appena davanti alle ossa dellanca e non sono aperte quando salti. Se non cè nessuno a guardarti, un riflesso in uno specchio ti fornisce laltezza.
Principianti
Poiché lobiettivo non è la velocità, una corda più lunga è lideale per bambini e principianti. Una corda per saltare più lunga rallenta le cose e consente un tempismo non perfetto.
Come misurare: stare in piedi sulla corda per saltare al centro del cavo con entrambi i piedi. La PARTE INFERIORE delle maniglie della corda per saltare dovrebbe arrivare fino allascella.
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Fitness / Double Unders
Dimensionamento corretto: la corda / cavo si apre da 6 “a 10” sopra la testa al suo apice quando si salta.
Quando osservo persone che saltano la corda in palestra o fanno double unders per CrossFit, è tipico vedere il cavo da 12 “a 36” sopra le loro teste. Per gli allenamenti di fitness questa lunghezza della corda è troppo lunga (per la maggior parte delle persone) e li rallenta davvero. Il mio suggerimento per allenamenti di fitness e double under sarebbe di dimensionare la corda per saltare in modo che viaggi sopra la testa di 6 “-10”. Non mi attengo a questa regola perché ci sono tanti grandi saltatori che usano una variabile di altezze diverse. Deve essere unaltezza con cui ti senti a tuo agio. Lidea è di far girare la corda attorno al tuo corpo con il minimo sforzo possibile con il massimo controllo della corda. Una corda per saltare troppo lunga sarà sciatta e richiederà uno sforzo eccessivo per girare.
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Salto veloce
Dimensionamento corretto: il cavo è libero da 2 “a 6” sopra la testa al suo apice durante il salto.
Si tratta di velocità e controllo. Andare più veloce che puoi senza commettere errori. Fare 6-7 salti al secondo richiede grande forza, resistenza e controllo della corda per saltare. In genere i saltatori più veloci del mondo hanno il cavo da 2 “a 6” sopra la testa (alcuni anche fino a 1 “). Di solito si accovacciano per rendere la circonferenza percorsa dalla corda per saltare ancora più piccola.
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Stile libero
Dimensionamento corretto: la corda si libera da 12 “a 24” sopra la testa a il suo apice quando si salta.
Fare acrobazie con la corda per saltare significa posizionare le maniglie della corda per saltare nel posto giusto al momento giusto. Perché ciò avvenga, è meglio usare una corda per saltare che dare al saltatore il massimo controllo sulla corda. Per il freestyle, la lunghezza corretta è quella con cui il saltatore è più a suo agio. Tipicamente la corda per saltare sarà da 12 “a 24” sopra le loro teste. Tuttavia non è raro vedere solo le corde pochi centimetri la testa di molti saltatori freestyle competitivi.Cè più variazione nel dimensionamento della corda per saltare per il freestyle rispetto a qualsiasi altro tipo di salto.
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Informazioni sullautore
Matt Hopkins è un ex saltatore di velocità competitivo e allenatore di corda per saltare. Matt ha vinto numerosi campionati nazionali di salto di velocità ei suoi atleti hanno vinto diversi titoli nazionali di velocità e stile libero e hanno battuto record mondiali e nazionali di velocità. Ha anche insegnato educazione fisica nelle scuole medie ed elementari a Leavenworth WA per 23 anni.