縄跳びのコーチとして、私は何年にもわたって何千もの縄跳びのサイズを決めるのを手伝ってきました。 「あなたの縄跳び」の方法は、一般的なガイドとして役立ちます。特に縄跳びを上達させたい人にとっては、各個人の独自のスタイルや目標に十分に具体的ではありません。
適切な縄跳びの長さを決定します。対象：
- キッズ&初心者
- フィットネス
- ダブルアンダー
- 競争スピードジャンプ
- フリースタイル&トリック
基本的なサイズ表
ビーズロープと縄跳び用、このサイジングチャートに概説されている長さの縄跳びから始めます：
| ヘイジャンパーのt | ロープの長さ |
| 4フィートから4インチ9 “ | 7ft |
| 4″ 10 “-5” 3 “ | 8ft |
| 5″ 4 “-5″ 11 ” | 9ft |
| 6 “0” -6 “4” | 10ft |
| 6 “4” + | 11ft |
詳細フォーム&サイズ設定方法
人の足、腕の長さが異なるため、およびtorso、一般的なサイジング方法は完全には機能しません。むしろ、私がジャンパーのサイズを決めるとき、私はジャンプしている間、縄跳びが頭の上にどれくらい高いかを見ます。任意のサイジング方法が機能するためには、ジャンパーが適切なフォームを使用していることが非常に重要です。最も重要なことは、手が腰の骨のすぐ前にあり、ジャンプするときに大きく広げられていないことです。あなたを見ている人がいない場合は、鏡に映った反射で高さがわかります。
初心者
スピードは目的ではないので、長いロープは子供や初心者にとって理想的です。より長い縄跳びは物事を遅くし、完璧ではないタイミングを可能にします。
ープサイズ設定方法：コードの真ん中にある縄跳びの上に両足で立ちます。縄跳びのハンドルの下部が脇の下まで来るはずです。
関連：初心者/子供向け縄跳び
フィットネス/ダブルアンダー
正しいサイズ：縄跳び/ケーブルは、ジャンプするときに頭の頂点で6 “から10″をクリアします。
ジムで縄跳びをしたり、CrossFitでダブルアンダーをしている人を観察すると、頭上に12 “から36″のケーブルが見えるのが一般的です。フィットネスワークアウトの場合、このロープの長さは（ほとんどの人にとって）長すぎて、本当に遅くなります。フィットネストレーニングとダブルアンダーについての私の提案は、縄跳びが頭上を6 “-10″移動するように縄跳びのサイズを決めることです。さまざまな高さの変数を使用する素晴らしいジャンパーがたくさんあるので、私はこのルールに固執しません。それはあなたが快適である高さである必要があります。アイデアは、最大限のロープ制御で可能な限り少ない労力でロープを体の周りに回転させることです。長すぎる縄跳びはだらしなくなり、回すのに手間がかかりすぎます。
関連：フィットネス縄跳び
スピードジャンプ
正しいサイズ：ケーブルは、ジャンプするときに頭の頂点で2 “から6″をクリアします。
速度と制御がすべてです。間違いを犯さずにできるだけ速く進みます。 1秒間に6〜7回ジャンプすると、縄跳びの強さ、持久力、コントロールが大幅に向上します。通常、世界最速のジャンパーは、頭上に2 “から6″のケーブルがあります（1 “まで下がる場合もあります）。通常、縄跳びが移動する周囲をさらに小さくするためにしゃがみます。
関連：競技用縄跳び
フリースタイル
正しいサイズ：ロープは頭上で12 “から24″をクリアします。ジャンプするときの頂点。
縄跳びのトリックを行うには、縄跳びのハンドルを適切な場所に適切なタイミングで配置することがすべてです。これを実現するには、縄跳びを使用するのが最善です。ジャンパーにロープを最大限に制御させます。フリースタイルの場合、正しい長さはジャンパーが最も快適な長さです。通常、縄跳びは頭上で12 “から24″になります。ただし、ロープだけが表示されることも珍しくありません。多くの競争力のあるフリースタイルジャンパーの頭数インチ。フリースタイルの縄跳びのサイズには、他のどのタイプのジャンプよりも多くのバリエーションがあります。
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作者について
マットホプキンスは、元競争力のあるスピードジャンパー兼縄跳びコーチです。 マットはスピードジャンプで数々の全国選手権に勝ち、彼のアスリートはいくつかの全国スピードとフリースタイルのタイトルを獲得し、世界と全国のスピード記録を破りました。 彼はまた、ワシントン州レブンワースで23年間、中学校と小学校の体育を教えていました。