Als Springseil-Trainer habe ich im Laufe der Jahre dazu beigetragen, Tausende von Springseilen zu dimensionieren. Während der Standard“ es aushält Ihre Achselhöhlenmethode ist als allgemeiner Leitfaden nützlich. Sie ist nicht spezifisch genug für die einzigartigen Stile und Ziele jedes Einzelnen, insbesondere für Personen, die sich beim Seilspringen verbessern möchten.
Bestimmen Sie die richtige Länge des Springseils für:
- Kinder & Anfänger
- Fitness
- Double Unders
- Wettkampf-Geschwindigkeitsspringen
- Freestyle & Tricks
Grundlegende Größentabelle
Für Perlen- und Lakritzseile Beginnen Sie mit einem Springseil in den in dieser Größentabelle angegebenen Längen:
| Heigh t des Jumpers | Länge des Seils |
| 4 Fuß bis 4 “ 9 „ | 7ft |
| 4″ 10 „- 5“ 3 „ | 8ft |
| 5 4 – 5 11 | 9ft |
| 6 „0“ – 6 „4“ | 10 Fuß |
| 6 „4“ + | 11ft |
Detaillierte Form & Größenmethode
Aufgrund der unterschiedlichen Länge der Beine und Arme der Menschen und Torso, eine generische Dimensionierungsmethode funktioniert nicht perfekt. Wenn ich einen Pullover dimensioniere, schaue ich eher, wie hoch das Springseil beim Springen über dem Kopf ist. Damit jede Dimensionierungsmethode funktioniert, ist es sehr wichtig, dass der Jumper die richtige Form verwendet. Am wichtigsten ist, dass sich die Hände direkt vor den Hüftknochen befinden und beim Springen nicht weit ausgestreckt werden. Wenn Sie niemand beobachten kann, erhalten Sie durch eine Reflexion in einem Spiegel die Höhe.
Anfänger
Da Geschwindigkeit nicht das Ziel ist, ist ein längeres Seil ideal für Kinder und Anfänger. Ein längeres Springseil verlangsamt die Arbeit und ermöglicht ein Timing, das nicht perfekt ist.
Größe: Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf das Springseil in der Mitte der Schnur. Die Unterseite der Springseilgriffe sollte bis zur Achselhöhle reichen.
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Fitness / Double Unders
Richtige Größe: Das Seil / Kabel wird beim Springen an der Spitze 6 bis 10 Zoll über Ihrem Kopf frei.
Wenn ich sehe, wie Leute im Fitnessstudio Seil springen oder doppelte Unterwäsche für CrossFit machen, Es ist typisch, das Kabel 12 „bis 36“ über ihren Köpfen zu sehen. Für Fitness-Workouts ist diese Seillänge (für die meisten Menschen) viel zu lang und verlangsamt sie wirklich. Mein Vorschlag für Fitness-Workouts und doppelte Unterwäsche wäre, das Springseil so zu dimensionieren, dass es um 6 „-10“ über den Kopf läuft. Ich halte mich nicht an diese Regel, weil es so viele großartige Springer gibt, die eine Variable unterschiedlicher Höhe verwenden. Es muss eine Höhe sein, mit der Sie sich wohl fühlen. Die Idee ist, das Seil mit möglichst wenig Kraftaufwand und maximaler Seilkontrolle um Ihren Körper drehen zu lassen. Ein zu langes Springseil ist schlampig und erfordert zu viel Kraft, um sich zu drehen.
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Geschwindigkeitsspringen
Richtige Größe: Das Kabel wird beim Springen an der Spitze 2 „bis 6“ über Ihrem Kopf frei.
Es geht um Geschwindigkeit und Kontrolle. Gehen Sie so schnell wie möglich, ohne Fehler zu machen. 6-7 Sprünge pro Sekunde zu machen, erfordert große Kraft, Ausdauer und Kontrolle über das Springseil. Normalerweise haben die schnellsten Springer der Welt das Kabel 2 „bis 6“ über dem Kopf (einige sogar bis zu 1 „). Sie hocken normalerweise nach unten, um den vom Springseil zurückgelegten Umfang noch kleiner zu machen.
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Freestyle
Richtige Größe: Das Seil klärt 12 „bis 24“ über Ihrem Kopf bei Die Spitze beim Springen.
Bei Springseiltricks geht es darum, die Griffe des Springseils zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu platzieren. Um dies zu erreichen, ist es am besten, ein Springseil zu verwenden, das dies ermöglicht Geben Sie dem Springer die meiste Kontrolle über das Seil. Für Freestyle ist die richtige Länge diejenige, mit der der Springer am bequemsten ist. Normalerweise ist das Springseil 12 „bis 24“ über den Köpfen. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, nur die Seile zu sehen Ein paar Zentimeter vom Kopf vieler wettbewerbsfähiger Freestyle-Springer entfernt. Die Größe der Springseile für Freestyle ist vielfältiger als bei jeder anderen Art des Springens.
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Über den Autor
Matt Hopkins ist ein ehemaliger Speed Jumper und Springseil-Trainer. Matt hat zahlreiche nationale Meisterschaften im Speed-Jumping gewonnen, und seine Athleten haben mehrere nationale Speed- und Freestyle-Titel gewonnen und Welt- und nationale Speed-Rekorde gebrochen. Er unterrichtete 23 Jahre lang Sport in der Mittel- und Grundschule in Leavenworth, WA.