Czy myślałeś kiedyś o piciu mleka czekoladowego po ciężkim treningu? Może to być bardziej korzystne niż myślisz. Dr Charles Smith, lekarz medycyny rodzinnej UAMS, powiedział, że niektóre nowe badania wydają się sugerować, że mleko czekoladowe jest dobrym napojem po treningu.
Ostatnie badania wykazały, że picie mleka czekoladowego po wysiłku jest korzystne ze względu na zawartość białka. . Każda filiżanka mleka czekoladowego zawiera od 8 do 11 gramów białka. Eksperci twierdzą, że idealnie byłoby, gdybyś po treningu spożywał od 15 g do 25 g białka, co odpowiada 500 ml do 750 ml mleka czekoladowego.
W porównaniu do zwykłego mleka, wody lub większości napojów sportowych zawiera podwójną zawartość węglowodanów, idealna dla zmęczonych mięśni. Wysoka zawartość wody zastępuje płyny utracone podczas pocenia się i pomaga zapobiegać odwodnieniu. Ponadto dostarcza organizmowi wapnia, witaminy D, sodu i cukru, które pomagają zatrzymać wodę i odzyskać energię. Mleko zawiera również kluczowe składniki odżywcze, którym napoje sportowe nie mogą się równać.
Dr Jorge Rodriguez z UAMS, certyfikowany w leczeniu urazów sportowych, powiedział, że opowie swoim sportowcom o badaniu. „Chciałbym, żeby wypróbowali to, jeśli chcą. Ponadto poleciłbym konsultację z dietetykiem sportowym”. Powiedział jednak, że zazwyczaj do ćwiczeń trwających krócej niż godzinę wystarczy woda.
Zanim przejdziesz na mleko czekoladowe, przeanalizuj swój program ćwiczeń. Mleko czekoladowe jest najbardziej pomocne dla sportowców, którzy potrzebują wysokiego poziomu kalorii, węglowodanów i białek, aby utrzymać odpowiedni poziom gry.
Aby dowiedzieć się więcej o spersonalizowanej opiece zapewnianej przez naszych lekarzy przy użyciu najnowocześniejszego sprzętu i technologii, odwiedź naszą sekcję usług medycznych.