Als springtouwcoach” heb ik in de loop der jaren duizenden springtouwen helpen opmeten. Terwijl de standaard “het volhoudt je oksels-methode is nuttig als algemene richtlijn, het is niet specifiek genoeg voor de unieke stijlen en doelen van elk individu, vooral voor mensen die willen verbeteren in touwtjespringen.
Bepaal de juiste lengte van het springtouw voor:
- Kids & Beginners
- Fitness
- Double Unders
- Competitie Snelheidsspringen
- Freestyle & Tricks
Basis maattabel
Voor kralen- en droptouwen , begin met een springtouw in de lengtes zoals aangegeven in deze maattabel:
| Hoogte t van jumper | Lengte van touw |
| 1,2 meter maximaal 4 ” 9 “ | 7ft |
| 4″ 10 “- 5” 3 “ | 8ft |
| 5″ 4 “- 5″ 11 ” | 9ft |
| 6 “0” – 6 “4” | 10ft |
| 6 “4” + | 11ft |
Gedetailleerd formulier & Maatmethode
Vanwege de variatie in de lengte van de benen, armen , en torso, werkt een generieke maatmethode niet perfect. Als ik een trui maat, kijk ik eerder naar hoe hoog het springtouw boven het hoofd is tijdens het springen. Om elke maatmethode te laten werken, is het erg belangrijk dat de trui de juiste vorm heeft. Het belangrijkste is dat de handen zich net voor de heupbeenderen bevinden en niet wijd worden uitgestrekt tijdens het springen. Als er niemand is om naar je te kijken, geeft een weerspiegeling in een spiegel je de hoogte.
Beginners
Omdat snelheid niet het doel is, is een langer touw ideaal voor kinderen en beginners. Een langer springtouw vertraagt dingen en zorgt voor een timing die niet perfect is.
Hoe op maat te maken: Ga met beide voeten op het springtouw in het midden van het koord staan. De ONDERKANT van de springtouwhandgrepen moet tot aan de oksel komen.
Gerelateerd: springtouwen voor beginners / kinderen
Fitness / Double Unders
Juiste maatvoering: het touw / de kabel komt 6 “tot 10” boven je hoofd bij het springen bij het springen.
Als ik mensen zie touwtjespringen in de sportschool of dubbele unders voor CrossFit, het is typerend om de kabel 12 “tot 36” boven hun hoofden te zien. Voor fitnesstrainingen is deze touwlengte veel te lang (voor de meeste mensen) en vertraagt het ze echt. Mijn suggestie voor fitnesstrainingen en dubbele unders zou zijn om het springtouw op maat te maken zodat het 6 “-10” over het hoofd beweegt. Ik hou me niet vast aan deze regel omdat er zoveel geweldige springers zijn die een variabele van verschillende hoogtes gebruiken. Het moet een hoogte zijn waar u zich prettig bij voelt. Het idee is om het touw met zo min mogelijk inspanning om je lichaam te laten draaien met maximale touwcontrole. Een springtouw dat te lang is, zal slordig zijn en te veel moeite kosten om te draaien.
Gerelateerd: fitness-springtouwen
Snelheidsspringen
Juiste maatvoering: de kabel komt 2 “tot 6” vrij boven je hoofd bij het springen.
Het draait allemaal om snelheid en controle. Zo snel mogelijk gaan zonder fouten te maken. 6-7 sprongen per seconde maken vereist veel kracht, uithoudingsvermogen en controle over het springtouw. Meestal hebben de snelste springers ter wereld de kabel 2 “tot 6” over hun hoofd (sommige zelfs tot 1 “). Meestal hurken ze neer om de omtrek van het springtouw nog kleiner te maken.
Gerelateerd: Competition Speed Ropes
Freestyle
Correcte maat: het touw springt 12 “tot 24” boven je hoofd bij zijn top tijdens het springen.
Bij springtouwtrucs gaat het erom de handvatten van het springtouw op het juiste moment op de juiste plaats te plaatsen. Om dit te laten gebeuren, is het het beste om een springtouw te gebruiken dat geef de springer de meeste controle over het touw. Voor freestyle is de juiste lengte de lengte waarmee de springer zich het prettigst voelt. Meestal is het springtouw 30 tot 60 cm boven hun hoofd. Het is echter niet ongebruikelijk om alleen de touwen te zien een paar centimeter het hoofd van veel competitieve freestyle jumpers. Er is meer variatie in de maatvoering van springtouwen voor freestyle dan elke andere vorm van springen.
Gerelateerd: springtouwtrucs & Vaardighedengids / Freestyle springtouwen
Over de auteur
Matt Hopkins is een voormalig wedstrijdspringer en springtouwcoach. Matt heeft talloze nationale kampioenschappen in snelheidsspringen gewonnen en zijn atleten hebben verschillende nationale snelheids- en freestyle-titels gewonnen en hebben wereld- en nationale snelheidsrecords gebroken. Hij gaf ook 23 jaar lang gymles op de middelbare en basisschool in Leavenworth WA.