Ooit nagedacht over het drinken van chocolademelk na een zware training? Het kan voordeliger zijn dan u denkt. Dr. Charles Smith, UAMS-huisarts, zei dat sommige nieuwe onderzoeken lijken te suggereren dat chocolademelk een goede drank is voor na het sporten.
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van chocolademelk na het sporten voordelig is vanwege het eiwitgehalte. . Elke kop chocolademelk bevat tussen de 8 en 11 gram eiwit. Experts zeggen dat je idealiter tussen de 15 g en 25 g proteïne wilt consumeren na een training, wat gelijk is aan tussen 500 ml en 750 ml chocolademelk.
In vergelijking met gewone melk, water of de meeste sportdranken bevat het dubbele het koolhydraatgehalte, ideaal voor vermoeide spieren. Het hoge watergehalte vervangt vocht dat verloren gaat door zweten en helpt uitdroging te voorkomen. Bovendien geeft het het lichaam calcium, vitamine D, natrium en suiker, waardoor u water vasthoudt en energie terugkrijgt. Melk bevat ook belangrijke voedingsstoffen die sportdranken niet kunnen evenaren.
Dr. Jorge Rodriguez van UAMS, die gecertificeerd is in het behandelen van sportblessures, zei dat hij zijn atleten over het onderzoek zou vertellen. “Ik zou ze het willen laten uitproberen als ze dat willen. Daarnaast zou ik een consult met een sportvoedingsdeskundige aanraden.” Hij zei echter dat water over het algemeen alles is wat nodig is om minder dan een uur te trainen.
Bekijk je trainingsroutine voordat je overschakelt op chocolademelk. Chocolademelk is het meest nuttig voor atleten die een hoog niveau nodig hebben. van calorieën, koolhydraten en eiwitten om hun spelniveau op peil te houden.
Voor meer informatie over de persoonlijke zorg die onze doktoren bieden met behulp van de modernste apparatuur en technologie, bezoek onze sectie medische diensten.