Cellulitis krijgt heel veel aandacht, maar het is volledig natuurlijk en, echt, NBD. Technisch gezien is cellulitis gewoon vet dat toevallig in brokken zit in plaats van in lagen, zegt Wane Westcott, Ph.D., een professor in bewegingswetenschappen aan het Quincy College die talloze onderzoeken heeft gedaan naar lichaamsbeweging en cellulitis. Verschillende factoren – genetica, hormonen en slechte bloedsomloop , om er maar een paar te noemen – bedenk of u het gaat ontwikkelen. (Gerelateerd: alles wat u ooit wilde weten over cellulitis)
Het belangrijkste om te weten is dat u zich absoluut geen zorgen hoeft te maken over het verschijnen van of het wegwerken van uw “cellulitisbilletje”. ” Het komt ongelooflijk vaak voor en vaak kun je er niet veel aan doen; dus waarom zou je niet van je lichaam houden, hoe het er ook uitziet? (Zie: Iskra Lawrence inspireert vrouwen om hun #CelluLIT op volledig scherm te zetten)
Als je het uiterlijk van cellulitis wilt verminderen, komt de fitnessverbinding hierop neer: “Wanneer je spieren verliest of don “Ik heb er niet veel van, er is geen onderliggende basis, dus het vet klontert op”, zegt Westcott. Je kunt vet niet spotten, maar je kunt strategisch spieren opbouwen, zegt hij. Omdat cellulitis de neiging heeft zich op te hopen op je billen en benen, is hard slaan op je onderlichaam met hoge herhalingen van matig zware kracht de beste oplossing om te krijgen ontdoen van cellulitis op je billen. (Achterbeenoefeningen, oftewel bewegingen die gericht zijn op je hamstrings, bilspieren en ontvoerders, zoals deadlifts, zijn ideaal voor iedereen die probeert om zich te ontdoen van cellulitis op hun billen. En ze kunnen helpen met cellulitis ook onder je billen.) “Deze bewegingen zullen een cruciale spierbasis bouwen onder het vet in dat gebied en calorieën verbranden in het algemeen, waardoor het vet dat overblijft wordt herverpakt in gladdere lagen”, zegt Westcott.
We gingen naar toptrainer Joey Gonzalez, de CEO van Barrys Bootcamp, om een trainingsroutine voor billen en dijen te bereiden die, zeker, de billencellulitis zou kunnen helpen verminderen, maar wat nog belangrijker is, je zal helpen een sterk en capabel onderlichaam op te bouwen. / p>