Vindt u het moeilijk om een gezonde chip voor te stellen? begrijpelijk! Het is geen verrassing dat aardappelchips geen superfoodreputatie hebben. Maar het is mogelijk om op een verantwoorde manier te genieten van een gezonder merk. Je zult de voedingsfeiten willen controleren op iets met de hoogste vezels en eiwitten, maar de laagste verzadigde vetten en natrium.
Kijk maar naar de etiketten in de supermarkt, of koop onze door diëtisten aanbevolen merken voor een gezondere crunch.
Onze top 5 gezonde chips
Bare Veggie Chips
Bare Veggie Chips zijn gemaakt van wortel, zoete aardappel of biet, waardoor ze veel vezels bevatten. Deze chips bevatten simpelweg een korte ingrediëntenlijst. Het is ongeveer net zo pretentieloos als je kunt krijgen Ze bevatten qua voedingswaarde 3-4 gram proteïne per portie. Zoek naar smaken zoals BBQ-zoete aardappel, boerenwortel en zout- en azijnbiet.
Je zak met c heupen kunnen halfvol zijn. Dit is waarom elke zak zo veel lucht bevat.
Saffron Road gebakken linzenchips
Een slimme manier om de voedingskwaliteit van uw chips te verbeteren, is door ze uit te wisselen het belangrijkste ingrediënt voor peulvruchten. (Dit is waarom we gek zijn op peulvruchten!) Linzen bevatten super veel vezels en eiwitten, dus deze gezonde chips bevatten van nature ook deze voedingsstoffen. Saffron Road gebakken linzenchips bevatten slechts 3 gram vet per portie (GEEN van verzadigde vetten) en slimme smaken om uit te kiezen, zoals komkommerdille, gekraakte peper, Marokkaanse barbecue en zeezout.
Eat Your Vegetables Chips
Dankzij een geweldige mix van groenten (wortel, zoete aardappel, boerenkool, spinazie, broccoli, tomaat, biet, shiitake-paddenstoelen en rode en zwarte bonen), kun je bijna niet fout gaan met deze smakelijke chips. De krachtige groenten zorgen ervoor dat Eat Your Vegetables-chips veel vitamines bevatten, wat geen enkele andere chip kan claimen. In één portie krijgt u 30% van uw dagelijkse vitamine C en 25% vitamine A, en niet te vergeten 10% vitamine D, E en B6.
Beanitos Witte of zwarte bonenchips
Peulvruchten zijn ook de schoonheid van deze heerlijke gezonde chips. Beanitos Witte of zwarte bonenchips bevatten slechts 130 calorieën per portie met 4 gram vezels, 4 gram eiwit en 6,5 gram gezonde vetten. De smaken op basis van witte bonen zijn onder meer zoete chili en zure room en verse salsa uit de tuin. De Skinny Dippers-variant bevat 6% van uw dagelijkse ijzerbehoefte in een caloriearme portie. Ze zijn allemaal gluten- en maisvrij, als voedselgevoeligheid een probleem voor je is.
Gebakken Ruffles Cheddar en Zure Room Aardappelchips
Dus je wilt echt een ouderwetse aardappel chip? Het kiezen van deze gebakken aardappelchips met cheddar en zure room bespaart een hoop vet en calorieën in vergelijking met je traditionele chips. Met andere woorden, ze zitten boordevol smaak zonder schuldgevoel. Je kunt ook je eigen magnetronchips maken met olijfolie die gezond is voor het hart.
De minst gezonde keuzes
Chili Cheese Fritos
Je zult moeilijk worden -geperst om een snackchip te vinden met een hoger natriumgehalte. Met 270 mg natrium per portie komt dit overeen met de hoeveelheid in een plak smeltkaas. Deze zoute snacks bevatten vrijwel geen vezels, maar 10 gram vet per portie, meer dan in een McDonalds-hamburger. Sla deze chips over voor een gezondere keuze.
Cheetos
Nee, deze zijn geen goede vervanging voor calciumrijke kaas! Met 10 gram vet en bijna geen vezels zijn ze eigenlijk niets meer dan lege caloriebommen. De gebakken versie is echter een gezondere keuze.
Kettle Brand Potato Chips
Met een enorme verscheidenheid aan smaken op de markt vliegen deze knapperige, hartige chips snel van de plank. Maar de zeezoutvariant is een vetbom met 14 gram per portie, meer dan een hele eetlepel boter. De jalapeno-smaak bevat 180 mg natrium en de pepperoncini 170 mg natrium, dus deze chip kan snel je natriumbudget kapot maken.
Psst… Dit is waarom chips zo verslavend zijn.
Ruffles Cheddar and Sour Cream Potato Chips
De gefrituurde Cheddar en Sour Cream Potato Chips staan op de ongezonde lijst, met 10 gram vet en 180 mg natrium per portie. Blijf bij de gebakken versie (op de gezonde lijst hierboven!) Voor dezelfde smaak zonder schuldgevoel.
Als je in het snackpad bent, neem dan even de tijd om de voedingsfeiten en ingrediënten om de gezonde chipkeuzes te vinden. Vergeet niet om je frietjes te combineren met verse groenten en dip of wat verse fruitkabobs!
1 / 37
Taste of Home
Geroosterde rode biet en knoflookhummus
Deze smakelijke bietenhummus is de mooiste roze snack die ik ooit heb gezien. Het gezonde recept is handig om in grote hoeveelheden te maken en de hele week in de koelkast te bewaren voor lunches en snacks.—Elizabeth Worndl, Toronto, Ontario
Taste of Home
Peachy Jalapeno Guacamole
Verse jalapenos en zomerrijpe perziken zorgen voor deze romige guacamole zo veel smaak. Het heeft een kleine kick, maar ik vind het geweldig dat het niet zo pittig is dat het mijn smaakpapillen verbrandt! —Colleen Delawder, Herndon, Virginia
Taste of Home
Pesto Crostini met zoete erwten
Ik heb een gezondere draai gemaakt aan mijn favoriete beroemde chef-koks recept door een deel van de olie in groentebouillon te dompelen en de kaas rustig aan te doen. Gebruik dit recept voor een pastelkleurige pesto als topcrostini. Voeg voor gebruik op pasta meer bouillon toe voor een sauceachtige consistentie. —Amber Massey, Argyle, Texas
Taste of Home
Apple-Nut Blue Cheese Tartlets
Deze smakelijke hapjes zien eruit en smaken gastronomisch, maar ze zijn gemakkelijk te maken en hebben veel blauwe kaassmaak. De phyllo-schalen en vulling kunnen van tevoren worden gemaakt – vul gewoon de bekers en verwarm ze in de oven voordat je ze serveert. – Trisha Kruse, Eagle, Idaho
Taste of Home
Mini Courgettepizzas
Bent u op zoek naar koolhydraatarme pizzas? Dit eenvoudige snackrecept is een fantastische manier om aan uw honger naar pizza te voldoen terwijl u de gebruikelijke met koolhydraten gevulde korst. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Gember Varkenssla Wraps
Wanneer ik Aziatisch gekruide slawraps met mager gemalen varkensvlees, ik herinner mijn familie eraan dat ze als aperitief bedoeld zijn, maar misschien moet ik het gewoon avondmaal noemen. – Mary Kisinger, Medicine Hat, Alberta
Taste of Home
Crunchy Peanut Butter Apple Dip
My m ik kreeg dit pindakaasdiprecept jaren geleden van een buurman. Ze maakte het altijd voor ons kinderen in de herfst als appels in het seizoen waren. Nu maak ik het voor mijn kinderen. —Juli Meyers, Hinesville, Georgia
Taste of Home
Gerookte zalm, nieuwe aardappelen
Geef tweemaal gebakken aardappelen dit jaar rust en probeer deze gevulde spuds. Gerookte zalm en roomkaas gemengd met citroensap en dille worden eenvoudig in kleine rode aardappelen gespoten. Restjes zijn zelfs goed met eieren als ontbijt. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Flank Steak Crostini
Dit recept is perfect voor bijeenkomsten, vakanties of als speciale zondagse voetbalsnack. Mijn kinderen zijn er dol op en mijn vrienden en familie ook. U kunt de olijfolie vervangen door boter of door een biefstuk voor de zijsteak. —Donna Evaro, Casper, Wyoming
Verse maïs & Avocadodip
I verander het diprecept van mijn zus door fijngehakte jalapeno toe te voegen voor een beetje warmte. Het is een andere manier om maïs als dip te serveren die je van tevoren kunt maken en tot het serveren in de koelkast kunt bewaren. —Pat Roberts, Thornton, Ontario
Taste of Home
Zesty Gemarineerde Garnalen
Deze makkelijke garnalen zien er indrukwekkend uit op een buffettafel en smaken nog beter! De pittige saus heeft een heerlijke pittige citrussmaak. Ik hou vooral van dit recept omdat ik het van tevoren kan bereiden. —Mary Jane Guest, Alamosa, Colorado
Taste of Home
BBQ Chicken Pizza Roll-Up
Deze plakjes vormen een fantastische, vullende snack met veel zoete en pittige smaak. —Tracey Birch, Queen Creek, Arizona
Taste of Home
Stickers van gebakken potten met dipsaus
Deze wonton-wikkels draaien als kleine snoepjes maakt ze probleemloos en de dipsaus zit boordevol zoete hitte. —Taylor Marsh, Algona, Iowa
Taste of Home
Crab Phyllo Cups
Ik hou altijd van een beetje extra chilisaus bovenop deze makkelijke snacks. Als je geen krab meer hebt, probeer ze dan met tonijn vol water. —Johnna Johnson, Scottsdale, Arizona
Taste of Home
Geroosterde Aubergine Smeerpasta
Zwarte peper en knoflook fleuren deze buitengewone spread op die perfect past bij een knapperige cracker of geroosterd sneetje brood. —Barbara McCalley, Allison Park, Pennsylvania.
Taste of Home
Spicy Shrimp Salsa
Radijs voegt een heerlijke crunch toe aan deze kleurrijke salsa die ook heerlijk is bij gegrilde vis. Er is net genoeg jalapeno om smaak te geven zonder veel van de hitte. —Mary Beth Relyea, Canastota, New York
Taste of Home
Gelaagde hummus-dip
Mijn liefde voor Griekenland inspireerde dit snelle, gemakkelijke Mediterrane duik. Het is fantastisch voor feesten en een heerlijke manier om tuinverse groenten op uw menu te zetten. —Cheryl Snavely, Hagerstown, Maryland
Taste of Home
Southwest Egg Rolls
Matig krokant met een rijke en romige vulling, deze half – pittige hapjes smaken alsof ze gebakken zijn.—Danielle Booth, Minneapolis, Minnesota
Taste of Home
Strawberry Tomato Salsa
Hier is een zoete en pittige salsa die kilometers ver weg is van de pittige versie die mensen verwachten. Serveer het als aperitief met tortillachips om op te scheppen, of maak het onderdeel van het hoofdevenement en schep het over kip of varkensvlees. —Amy Hinkle, Topeka, Kansas
California Sushi Rolls
Dit smaakt net zo goed als elk restaurant of in de winkel gekocht California Roll. Bovendien is het een van de gemakkelijkste sushi-recepten voor als je leer eerst hoe u sushi maakt. Voor het beste resultaat gebruikt u de sushirijst om de juiste plakkerige consistentie te krijgen. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Tzatziki Shrimp Cucumber Rounds
Ik heb dit recept gemaakt met wat ik op een avond bij de hand had, en nu is het een van de favorieten van mijn man! De in spek gewikkelde garnalen, knoflooksaus en een uitbarsting van koele komkommersmaak maken dit een publiekstrekker. —Shannon Rose Trelease, East Hampton, New York
Taste of Home
Yoghurt & Honingfruit Cups
Deze smakelijke combinatie van vers fruit en romige yoghurt met sinaasappelkust verdwijnt gegarandeerd snel van je ontbijttafel. —Taste of Home Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin
Taste of Home
Roast Beef Aioli-bundels
Laat deze sierlijke bundels niet los hou je voor de gek. Ze zijn zo perfect in balans, dat iedereen ze opslokt! —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Dubbelnoten gevulde vijgen
We hebben een familielid dat diabetes heeft, dus het dessert kan lastig worden. Deze zoete, voedzame gevulde vijgen houden ons allemaal gelukkig. —Bob Bailey, Columbus, Ohio
Taste of Home
Fresh from the Garden Wraps
We zijn verhuisd naar een huis met een tuin die had verzorging nodig. Met behulp van de kruiden die we hebben gevonden, hebben we deze vers smakelijke wraps gemaakt voor ons eerste diner daar. —Chris Bugher, Asheville, North Carolina
Taste of Home
Greek Veggie Tartlets
Het mengsel in dit recept was oorspronkelijk een salade I gemaakt na een reis naar Griekenland. Toen mijn man voorstelde om het in filodeegbekers te serveren, werd het mijn meest gevraagde aperitief! —Radelle Knappenberger, Oviedo, Florida
Taste of Home
Varkensvlees Saté
Koriander legt een laagje op de versheid, terwijl de sesamolie en Thaise chilisaus Aziatische smaken toevoegen die perfect passen bij pindakaas. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Speldag miniatuurpaprikas
Mijn moeder maakte de familie gevulde paprikas van gemalen vlees en witte rijst. Ik veranderde het om gezonder te zijn met gemalen kalkoen en bruine rijst. Je versie kan zijn met varkensvlees, bonen of het spul waarvan dromen zijn gemaakt. —Rose Muccio, Lowell, Massachusetts
Taste of Home
Chunky Mango Guacamole
Verdubbel of verviervoudig deze guacamole wanneer je een menigte serveert. De ui, tomaat en mango kunnen vooraf fijngehakt worden. Voeg avocado toe vlak voor het serveren. —Diana Nienberg, McComb, Ohio
Make-over gevulde aardappelhapjes
We hebben het verschil nauwelijks opgemerkt in deze verlichte versie van onze favoriete gerecht. We hebben het met vrienden geprobeerd en vonden het geweldig. —Sonya Labbe, West Hollywood, Californië
Taste of Home
Knapperige gebakken wontons
Deze snelle, veelzijdige wontons zijn geweldig voor een hartige snack of gecombineerd met een kom rustgevende soep op een koude dag. Ik maak meestal een grote batch, vries de helft in op een met bloem bestoven bakplaat en bewaar hem in een luchtdichte verpakking. —Brianna Shade, Beaverton, Oregon
Taste of Home
Yoghurt Dille Dip
Iedereen die deze dip probeert, wil weten wat het smaakt speciaal. Het geheim is de mix van yoghurt, zure room en mayo. —Krisann Durnford, Muskego, Wisconsin
Taste of Home
Courgette Pico de Gallo Salsa
Ik ben dol op groenten en verse ingrediënten deze keer jaar. Ik maak grote kommen van deze salsa, die we met vrijwel alles eten in de zomer als de tomaten overvloedig zijn. Mijn kinderen zijn er dol op, hoewel ik de jalapeno weglaat als ik hem voor hen maak. —Amy Gattuso, Madison Heights, Michigan
Taste of Home
“Broccomole” -dip
Voor een tussendoortje dat veel lijkt op guacamole maar zonder de avocados, die veel vet bevatten, probeer deze dip. Ik kweek en vries broccoli in, dus dit recept is gemakkelijk te maken. —Sue Gronholz, Beaver Dam, Wisconsin
Taste of Home
Huisgemaakte Guacamole
Heb je je ooit afgevraagd hoe je guacamole maakt? Klop deze heerlijke mix van je favoriete verse ingrediënten gewoon samen.—Joan Hallford, North Richland Hills, Texas
Taste of Home
Asperge-bruschetta
Voor een lichte hap heeft Elaine Sweet deze mooie voorgerechten. “Ik hou echt van asperges, dus ik probeer het altijd in verschillende dingen”, zegt de lezer in Dallas, Texas. “Dit is een heerlijke variant op traditionele bruschetta.”
Easy Buffalo Chicken Dip
Iedereen zal deze hartige en heerlijke dip met geraspte kip gewoon verslinden. De pittige kick maakt het perfect om naar voetbal te kijken en het recept brengt altijd lovende kritieken. – Janice Foltz, Hershey, Pennsylvania
Populaire videos
) niet herhalen midden in het midden; hoogte: 0; opvulling-onderkant: 56.25% “>