Herinner je je nog in The Bachelorette seizoen 23 toen Luke P. tegen Hannah zei dat als ze met andere mensen sliep, hij zou willen stoppen de show? En herinner je je dan toen hij haar vertelde dat ze “het hem verschuldigd was” om naar hem te luisteren? EN DAN herinner me dat Hannah hem naar huis stuurde en Luke terugkwam en het leek alsof Hannah geluk had dat hij haar nog steeds wilde hebben nadat hij had toegegeven dat ze geen maagd was. Ja – dat was een giftige relatie. En geloof me, je wilt dat niet zijn. in een van die gevallen.
Maar soms kunnen giftige relaties moeilijk te identificeren zijn. Het kostte Hannah bijna tot fantasiesuites om erachter te komen dat Luke giftig was. Maar er zijn gedragingen die duidelijk een grens overschrijden, zoals elke vorm van misbruik, of het nu fysiek, emotioneel, verbaal of financieel is. Andere signalen zijn subtieler, maar kunnen net zo problematisch zijn.
“Elke relatie heeft een bepaalde mate van toxiciteit. Niets is perfect – er is altijd wat werk aan de winkel ”, zegt Ginnie Love Thompson, PhD, een psychotherapeut in Florida. Maar als de toxiciteit uit de hand loopt, ontstaan er problemen. “Als je je ongemakkelijk voelt, moet je jezelf ervan weerhouden en je afvragen wat de oorzaak is”, zegt Thompson.
“Als ze je het gevoel geven dat het niet uitmaakt wat je doet, lijkt het altijd de verkeerde zaak te zijn .. .that “sa red flag.”
En volgens Jane Greer, PhD, een huwelijks- en gezinstherapeut en auteur Voorkom dat egoïsme je relatie verpest, je zou je zorgen moeten maken zodra je partner je het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent. Als ze je het gevoel geven dat wat je ook doet, het altijd de verkeerde zaak lijkt te zijn, en hoe hard je ook je best doet, het nooit genoeg zal zijn om je partner te plezieren – dat zijn rode vlaggen.
Wees op uw hoede voor deze onder-de-radar signalen dat u in een giftige relatie verkeert en GTFO nodig heeft.
1. Uw S.O. vindt altijd iets mis met je.
“Een partner die ongevraagd suggesties doet voor wat je moet verbeteren, ondersteunt je interesses of hobbys niet en bekritiseert fundamenteel aspecten van wie je bent, is absoluut giftig”, zegt Gary Lewandowski Jr., PhD, een professor in de psychologie aan Monmouth University.
Daarom is het zo belangrijk om je ondersteuningssysteem actief of op zijn plaats te houden, zegt Greer. Je wilt echt een klankbord behouden voor jezelf. “Dit betekent dat als je eenmaal bekritiseerd of vernederd begint te worden, je het in evenwicht kunt brengen door te praten met de mensen van wie je houdt en die je vertrouwt”, zegt Greer.
Je wilt niet al je overtuigingen investeren naar de mening van je partner. “Houd de mening van andere mensen om je heen en gebruik die om te balanceren wat je wordt verteld”, zegt Greer.
Ze ontnemen je zelfvertrouwen.
Giftig partners pikken graag aan je. Als je regelmatig kritische uitspraken hoort, is dat een probleem.
Pas op voor opmerkingen als:
- “Ik vind die jurk niet mooi.”
- “Knip je haar.”
- “Ik vind het zo niet leuk.”
- “Waarom draag je zoveel make-up?”
- “Waarom moet je je vrienden vanavond zien? Ik dacht dat je thuis zou blijven. “
- ” Ik dacht dat je morgenavond en zaterdag avondeten zou koken. Ik wil niet de deur uitgaan. “
” Dit soort opmerkingen ontnemen je zelfvertrouwen “, zegt Greer.” Je begint een slecht gevoel over jezelf te krijgen en begint aan die van jezelf te twijfelen. oordeel. Je denkt constant: wat kan ik doen om dingen beter te maken? “
Er” is een duidelijke onbalans in macht.
Vraag jezelf af wie er meer macht heeft in deze relatie. ” Als er een te duidelijk antwoord is, duidt dat op een probleem ”, zegt Lewandowski.
“Idealiter zijn relaties een unie tussen gelijken. Zeker, elk aspect van een relatie zal niet een perfect uitgebalanceerde machtsdynamiek hebben, maar over het algemeen zou het in evenwicht moeten zijn.”
Zij zijn controlerend en overdreven jaloers.
Als je partner de gedachte niet kan verdragen dat je niet aan hun zijde staat, moet je die relatie opnieuw bekijken.
“A partner die erop staat hyper-close te zijn en alles samen te doen – of niet toestaat dat je alleen bent en constant je verblijfplaats en bedoelingen in de gaten houdt of in twijfel trekt – is een aanwijzing voor een giftige relatie , zegt Lewandowski. Yikes.
Je oefent geen zelfzorg.
Wat dat betreft, tekenen van giftige relaties gaan niet alleen over het gedrag van je SO – je eigen gedragspatronen kunnen ook rode vlaggen zijn.
“Een giftige relatie is wanneer je niet bezig bent met zelfzorg …”
“Een giftige relatie is wanneer je niet bezig zijn met zelfzorg, ”zegt Greer. “Zelfzorg is van vitaal belang voor elke relatie om de toxiciteit buiten te houden” – zonder dat breng je niet je beste zelf naar het feest.
Als je Me Time om wat voor reden dan ook verwaarloost (bijvoorbeeld je partner is buitengewoon behoeftig of je laat al je persoonlijke activiteiten vrijwillig vallen ten gunste van hun schema), dan is dat een teken dat relatie wordt giftig.
Je blijft wachten / hopen dat ze veranderen.
Veel van het slechte gedrag dat relaties giftig maakt, zou een dealbreker zijn voor een gezonde, functionele relatie.
Wil een relatie giftig zijn, zegt Lewandowski, dan is er niet alleen giftig gedrag van de ene partner nodig, maar ook “een bereidheid om te blijven, misschien gebaseerd op de valse hoop op mogelijke partnerverandering” van de andere partner. Met andere woorden, je blijft hangen in de hoop dat je persoon zal stoppen met welk gedrag dan ook dat dingen moeilijk maakt.
Maar hier is het ding: als je in een giftige relatie zit, is je oordeel vaak vertroebeld en je stelt je vertrouwen in verandering die nooit zal komen. (Dat zou kunnen verklaren waarom het zo lang duurde voordat Hannah B op de tekortkomingen van Luke kwam, ondanks dat iedereen haar had gewaarschuwd.)
“Mensen moeten zich realiseren dat alleen omdat ze enkele positieve aspecten van de relatie kunnen ontdekken, betekent niet dat ze erin moeten blijven, zegt Lewandowski.
Je voelt je erg onzeker.
“Als je een gezonde relatie hebt, is er een belangrijk heen en weer gaan waarbij je elkaar complimenteert en het beste uit je haalt. elkaar, en elkaar laten weten “Ik geef om je. Ik ben hier voor jou en daarom”, zegt Rachel Sussman, LCSW, een huwelijks- en gezinstherapeut in New York.
Er gebeurt niet veel in een giftige relatie. Dus als je in een constante staat van onzekerheid rond je persoon verkeert, heb je geen gezonde relatie. Punt.
Je SO neemt nooit verantwoordelijkheid.
Als een vriendelijke herinnering aan je partner om alsjeblieft de natte handdoeken op te halen, eindigt letterlijk elke keer in een gevecht (omdat je wist dat ze een stressvolle week op het werk doormaakten en waarom zou je dat nu zelfs ter sprake brengen, geez!) – ja, dat is een eigenschap van een giftige relatie.
“Gezonde mensen kunnen feedback opnemen en hun koers corrigeren”, zegt Rebecca Hendrix, LMFT, een psychotherapeut in New York . “Een giftige partner kan je de schuld geven van het feit dat ze je gevoelens kwetsen.” (Iets dat kan kwalificeren als een specifiek type emotioneel misbruik, gaslighting genaamd.)
Dit werkt in twee richtingen, voegt Thompson toe. “We kijken naar hoe de ander ons beïnvloedt, maar we hebben ook om te kijken hoe we onze partner beïnvloeden ”, zegt ze. Als je je partner constant omdraait, ben jij misschien degene die de toxiciteit voedt.
Je partner houdt je constant tegen.
Een ruzie hebben betekent niet dat je relatie giftig is, maar als je S.O. stopt altijd als je probeert naar voren te brengen wat je dwarszit, dat noemen therapeuten blokkering. Stonewalling treedt op wanneer uw partner niet meer naar u luistert en zegt dat hij niet over dat probleem wil praten, niet reageert, of zelfs meteen wegloopt als u iets belangrijks wilt bespreken.
“Gezonde koppels staan open voor elkaars feedback “, zegt Hendrix.” Je zou moeten investeren in elkaars geluk en zien wat je allebei kunt doen om effectiever te communiceren. ”
Uw familie en vrienden maken zich zorgen.
Dit teken kan bijzonder lastig zijn om erachter te komen. “Je zus of vriend mag deze persoon misschien niet leuk vinden en ze beginnen dingen te zeggen als:” Waarom praat hij zo tegen je? “Of” Waarom doet hij dat? “”, Zegt Greer. Maar het probleem is dat ze van een beschermde plek komen, dus wat ze zeggen, kan negatief of controlerend overkomen – wat precies het tegenovergestelde is van hoe je je wilt voelen, aangezien je daar vanaf je giftige partner.
“Je natuurlijke instinct is om te proberen te filteren wat ze” zeggen en te reageren met “Zeg me niet wat ik moet doen”, “zegt Greer. Maar voordat je dat doet, ze raadt aan om diep adem te halen en een simpele vraag te stellen: waarom voel je je zo? Misschien helpt hun reactie je om dingen door een nieuwe lens te zien.
Je hebt niet het soort vertrouwen dat je hebt zou moeten hebben.
In een gezonde relatie bouwt het vertrouwen in de loop van de tijd op. Als je elkaar leert kennen en je “je afvraagt of je kunt geloven wat je partner je vertelt, zal de waarheid door je partner worden bevestigd” s acties. “Ze komen door op de manier waarop ze zeggen dat ze zullen doen”, zegt Sussman.
In giftige relaties gebeurt dit vaak niet. Ze zullen de belooft. Of misschien “zullen ze het ene weekend super in je zijn en het volgende weekend totaal ongeïnteresseerd.” Daar is het constante duwen en trekken “, zegt Sussman.
Een eens gezonde relatie kan herstellen nadat het vertrouwen is verbroken – deze beroemdheden hebben ontdekt hoe:
Je voelt je vaak slechter als je bij hen bent.
Als je een gezonde relatie hebt, wil je bij je persoon zijn. Nee, niet altijd, maar vaak vaak. In een giftige relatie is het tegenovergestelde.
“Je denkt dat je ze mist en dat je ze wilt zien, maar zodra je ze ziet, voel je je somber of onzeker”, zegt Sussman. En misschien doen ze iets waardoor je je onzeker voelt. Ze geven je niet hun volledige aandacht – misschien zijn ze aan de telefoon als ze met je praten. Of ze beginnen het gesprek met een vernedering. . ”
Hoe dan ook, je zou je niet slechter moeten voelen als je in de buurt bent van je S.O. Dat is gewoon verkeerd.
Je voelt je uitgeput.
Als je relatie voelt alsof het letterlijk de energie uit je zuigt, is dat een primo-teken van toxiciteit, zegt Thompson. Het kan zich zelfs fysiek manifesteren, alsof je de hele tijd moe bent, zegt ze.
“Giftige relaties kunnen ons lichaam zelfs ongezond maken – het is van vitaal belang om aandacht te schenken aan deze signalen en hoe ons lichaam reageert”, zegt Thompson.
Uw partner biedt altijd aan ” opbouwende kritiek “… zelfs als je het niet vraagt.
Idealiter wil je een partner vinden die je een betere versie van jezelf maakt, toch? Iemand die je ondersteunt, aanmoedigt en uitdaagt. verward voor iemand die je echt bekritiseert.
“Als je partner consequent vraagt of je dat extra stuk pizza echt nodig hebt – en als je terugdringt, worden ze defensief en zeggen ze dat ze alleen maar proberen te helpen – dit is niet om u te helpen, dit gaat om controle over u ”, zegt Hendrix. Nogmaals, “controlerend gedrag is meestal aanwezig in een toxische relatie.” Verwar manipulatie of controlefreak-neigingen niet met aardig of behulpzaam zijn.
Je voelt je niet als jezelf bij hen in de buurt.
Je SO zou van je moeten houden zoals je bent. Maar als je niet jezelf kunt zijn of niet jezelf kunt voelen om hen heen is dat een BFD.
Denk aan je huidige relatie: “Misschien zeggen ze dingen die je het gevoel geven dat ze je helemaal niet kennen”, zegt Sussman. Als ze dingen zeggen als Je bent niet zon meisje of Dat zou je toch niet begrijpen, maken ze veronderstellingen en vertellen ze je wat voor soort persoon ze willen dat je bent in plaats van lief te hebben voor wie je bent, “zegt Sussman.
16. Ze halen niet het beste in je naar boven.
” Het beste wat je zou kunnen zijn, is iemand die echt zelfverzekerd is en veel van plezier, en heeft geen vertrouwenskwesties, “zegt Sussman. Maar als je het tegenovergestelde wordt als je in de buurt bent van je partner – je hebt een laag zelfbeeld, je wilt geen leuke dingen doen, je twijfelt aan alles wat ze zeggen – dan wil je misschien je relatie opnieuw beoordelen. / p>
Kortom, als je een gelukkige, zelfverzekerde baas was voordat je ze ontmoette, zou er niets moeten veranderen.
Je hebt geen positief gevoel over de toekomst.
“Als relaties mensen beginnen te ontspannen, leer je elkaar kennen en op een gegeven moment praten mensen over de toekomst”, zegt Sussman. “Meestal is er na een paar maanden sprake van exclusiviteit.” relatie, dat gesprek komt misschien nooit. Of de Big Talk (over het huwelijk).
Vaak weet je in giftige relaties niet waar je staat met je partner. Ze zijn de ene dag warm en de volgende dag koud.
Ze spelen graag spelletjes.
Als je persoon dat niet is als we het hebben over het opfleuren van dingen in de slaapkamer of Monopoly, niemand mag spelletjes spelen in jullie relatie.
In gezonde relaties leer je erop te vertrouwen dat je partner zal verschijnen wanneer ze zeggen dat ze gaan naar, en doorgaan met wat ze zeggen dat ze “zullen doorzetten”, zegt Sussman. Maar in giftige relaties weet je misschien niet eens wanneer je ze weer zult zien. En soms mogen die giftige mensen je misschien niet eens, totdat je je begint terug te trekken. Daar heeft niemand tijd voor.
Je partner onthoudt je schema nooit.
Niemand verwacht dat bae altijd je verblijfplaats bijhoudt (in feite is dat een heel ander soort giftig gedrag), maar ze moet u de belangrijke dingen die in uw leven gebeuren onthouden – en steun geven. “Als je partner je vraagt om hem te helpen met verhuizen op dezelfde dag dat je je proefschrift voorbereidt, kan hij een blinde vlek hebben voor hoe hun acties andere mensen beïnvloeden”, zegt Hendrix.
Als dit gebeurt een of twee keer is het niet per se ongezond, zegt Thompson. We maken allemaal eb en vloed mee in het leven. Het is geven en nemen, geen constante, dus daar moeten we voor openstaan , zegt ze.
Maar als je partner je grote presentaties op het werk regelmatig vergeet of je consequent vraagt om een gunst voor hen te doen als je hebt gezegd dat je overweldigd bent, is dat een teken van iets giftigs.
Ze geven altijd andere mensen de schuld van hun problemen.
Als je partner altijd iemand anders de schuld geeft waarom het niet goed gaat – of die persoon nu jij bent, hun baas , hun moeder, hun CrossFit-trainer – dat kan een groot teken zijn van giftig gedrag, zegt Hendrix. Onderdeel van een gezonde relatie zijn, betekent dat je je gevoelens eigen maakt en er doorheen werkt – niet met de vinger wijzen.
Uw S.O. is super competitief met jou.
Een beetje competitie in een relatie is een goede zaak (vooral als het je naar een PR duwt in die hardloopuitdaging die je als koppel aanging). “Gezonde stellen steunen elkaars doelen en zijn blij als ze elk een overwinning behalen”, zegt Hendrix.
Concurrentievermogen gaat echter over in giftig terrein, wanneer je partner je een slecht of schuldig gevoel geeft over je prestaties. merk dat je je overwinningen verbergt uit angst dat ze jaloers of onzeker worden, dat is een giftige situatie.
Je hebt het gevoel dat je al het werk in je relatie doet.
In elke relatie, er is een natuurlijke taakverdeling. Misschien maak je altijd een restaurantreservering omdat je op de hoogte bent van nieuwe uitgaansgelegenheden op Instagram. Ondertussen is je partner er geweldig in om ervoor te zorgen dat je tijd samen prioriteit geeft in je drukke schemas, en om te beginnen plannen maakt.
“Een gezonde relatie is een partnerschap, waarbij jullie beiden samen je voldoening creëren”, legt Hendrix uit. doet plotseling al het zware werk – vooral als je partner het niet lijkt te merken – het evenwicht is giftig geworden, zegt ze.
Zorg ervoor dat je niet de enige bent die bijdraagt aan de dagelijkse activiteiten of de langetermijnvisie van de relatie. Als je denkt dat je dat bent, is het tijd voor een sit-down gesprek met je man of vrouw. Een eenzijdige relatie zal nooit in jouw voordeel eindigen.
Je verzint altijd excuses voor hun slechte gedrag.
Als je altijd probeert de acties van je partner te rationaliseren – of het nu gaat om hun emotionele onbeschikbaarheid, gebrek aan empathie, gewoonte om irritant te zijn voor je vrienden, of gebrek aan steun – dat is een probleem, zegt Hendrix.
Iedereen heeft stressvolle weken en dingen waaraan ze moeten werken, maar als je partner niet naar je zorgen luistert of probeert te verbeteren, wil je misschien in ieder geval een splitsing overwegen. Het is buitengewoon moeilijk (lees: onmogelijk) om problemen op te lossen als je partner niet bereid is om hun deel te erkennen.
De relatie is grensverleggend.
Het is glad helling tussen een giftige relatie en een ronduit beledigende relatie. “Als de persoon met wie je aan het daten bent alles in het werk stelt om je zelfrespect te schaden, of je best doet om je neer te halen en je het gevoel te geven dat je vastzit in de relatie”, kan dat erop wijzen dat je in een gewelddadige situatie verkeert. relatie, zegt Sussman.
Als je opmerkingen hoort die je in de relatie lokken door je te laten geloven dat het niet gelukkiger zou zijn om er niet in te zijn (zoals: “Met wie zou je anders dan ik uitgaan?” of ” Ik ben de beste die je ooit zult krijgen, schat), je hebt waarschijnlijk te maken met een giftig persoon. Professionele hulp zoeken via een therapeut kan je helpen je zelfvertrouwen te herwinnen, zodat je uit dat destructieve denkpatroon kunt breken.
PS Hoe langer je in een giftige relatie blijft, hoe moeilijker het kan zijn om jezelf ervan te verwijderen – en een nieuwe, gezonde relatie te beginnen met een partner die je verdient. Voor jou en die van hen, wacht niet zetten.