Cellulite får mye oppmerksomhet – men det er helt naturlig og egentlig NBD. Teknisk sett er cellulitter bare fett som tilfeldigvis er pakket i klumper i stedet for lag, sier Wane Westcott, Ph.D., professor i treningsvitenskap ved Quincy College som har gjort mange studier på trening og cellulitt. Ulike faktorer — genetikk, hormoner og dårlig sirkulasjon , for å nevne noen få – finn ut om du vil utvikle det. (Relatert: Alt du noen gang har ønsket å vite om cellulitter)
Det viktigste å vite er at, nei, du absolutt ikke trenger å bekymre deg for utseendet til eller bli kvitt din «cellulittestumpe. » Det er utrolig vanlig, og ofte er det ikke så mye du kan gjøre med det; så hvorfor ikke elske kroppen din uansett hvordan den ser ut? (Se: Iskra Lawrence inspirerer kvinner til å sette #CelluLIT på full skjerm)
Hvis du ønsker å redusere forekomsten av cellulitt, koker treningsforbindelsen til dette: «Når du mister muskler eller ikke «ikke har mye av det, det er ikke noe underliggende fundament, så fett klumper seg sammen,» sier Westcott. Du kan ikke spot-redusere fett, men du kan bygge muskler strategisk, sier han. Fordi cellulitter har en tendens til å akkumuleres på rumpa og bena, er det den beste løsningen på hvordan du får deg å slå underkroppen hardt med høye reps av moderat tung styrke. kvitt cellulitter på baken. («Bakbenøvelser», aka bevegelser som retter seg mot hamstrings, glutes og bortførere, for eksempel markløft, er ideelle for alle som prøver å bli kvitt cellulitter på baken, BTW. Og de kan hjelpe med cellulitter under rumpa også.) «Disse trekkene vil bygge et viktig muskelfundament under fettet i det området og forbrenner kalorier generelt, og hjelper til med å pakke om igjen hvilket fett som blir igjen i jevnere lag,» sier Westcott.
Vi dro til topptrener Joey Gonzalez, administrerende direktør i Barrys Bootcamp for å lage en treningsrutine på rumpa og lår som sikkert kan bidra til å redusere rumpecellulitt – men enda viktigere, vil hjelpe deg med å bygge en sterk og dyktig underkropp. / p>