Som hoppetauker har jeg hjulpet størrelsen på tusenvis av hoppetau gjennom årene. Mens standarden» holder det opp til din armhule «-metode er nyttig som en generell guide, den er ikke spesifikk nok for de unike stilene og målene til hver enkelt, spesielt for folk som ønsker å forbedre seg med tauhopping.
Bestem riktig hoppetau-lengde for:
- Barn & Nybegynnere
- Fitness
- Double Unders
- Konkurransehastighetshopping
- Fristil & Triks
Grunnleggende størrelsestabell
For perletau og lakrisstau , start med et hoppetau i lengdene som er skissert i dette størrelsesdiagrammet:
| Høyde t av Jumper | Tauets lengde |
| 4ft opp til 4 » 9 « | 7ft |
| 4″ 10 «- 5» 3 « | 8ft |
| 5″ 4 «- 5″ 11 » | 9ft |
| 6 «0» – 6 «4» | 10ft |
| 6 «4» + | 11ft |
Detaljert skjema & Størrelsesmetode
På grunn av avviket i lengden på folks ben, armer , og torso, en generisk dimensjonsmetode fungerer ikke perfekt. Snarere når jeg måler en genser, ser jeg på hvor høyt hoppetauet er over hodet mens jeg hopper. For at noen størrelsesmetoder skal fungere, er det veldig viktig at genseren bruker riktig form. Viktigst er at hendene er rett foran hoftebenet og ikke holdes bredt når de hopper. Hvis det ikke er noen som kan se deg, gir en refleksjon i et speil deg høyden.
Nybegynnere
Fordi hastighet ikke er målet, er et lengre tau ideelt for barn og nybegynnere. Et lengre hoppetau bremser ting ned og gir mulighet for timing som ikke er perfekt.
Hvordan størrelse: Stå på hoppetauet midt på ledningen med begge føttene. BUNN på hoppetauhåndtakene skal komme opp til armhulen.
Relatert: Jump Ropes for Beginners / Kids
Fitness / Double Unders
Riktig størrelse: Tauet / kabelen tømmer 6 «til 10» over hodet på toppen når du hopper.
Når jeg ser folk hoppe tau i treningsstudioet eller gjøre doble undersider for CrossFit, det er typisk å se kabelen 12 «til 36» over hodet på dem. For treningsøkt er denne taulengden altfor lang (for de fleste), og bremser dem virkelig. Mitt forslag til treningsøkt og dobbel underside ville være å dimensjonere hoppetauet slik at det beveger seg over hodet med 6 «-10». Jeg holder ikke fast ved denne regelen fordi det er så mange flotte hoppere som bruker en variabel i forskjellige høyder. Det må være en høyde du er komfortabel med. Tanken er å få tauet til å snu seg rundt kroppen din med minst mulig innsats med maksimal taukontroll. Et hoppetau som er for langt, vil være slurvete og ta for mye innsats for å snu.
Relatert: Fitness Jump Ropes
Speed Jumping
Riktig størrelse: Kabelen rydder 2 «til 6» over hodet på toppen når du hopper.
Det handler om hastighet og kontroll. Går så fort du kan uten å gjøre feil. Å gå 6-7 hopp i sekundet krever stor styrke, utholdenhet og kontroll over hoppetauet. Vanligvis har de raskeste hopperne i verden kabelen 2 «til 6» over hodet (noen til og med ned til 1 «). De kriker seg vanligvis ned for å gjøre omkretsen som hoppetauet beveger seg enda mindre.
Relatert: Konkurransehastighetstau
Freestyle
Riktig størrelse: Tauet rydder 12 «til 24» over hodet på deg toppunktet når du hopper.
Å gjøre sprattau-triks handler om å plassere håndtakene til hoppetauet på rett sted til rett tid. For at dette skal skje, er det best å bruke et hoppetau som vil gi hopperen mest kontroll over tauet. For freestyle er riktig lengde uansett hopperen er mest komfortabel med. Vanligvis vil hoppetauet være 12 «til 24» over hodet på dem. Det er imidlertid ikke uvanlig å bare se tauene noen få centimeter på hodet til mange konkurransedyktige freestylehoppere. Det er mer variasjon i størrelsen på hoppetau for freestyle enn noen annen type hopping.
Relatert: Jump Rope Tricks & Ferdighetsguide / Freestyle Jump Ropes
Om forfatteren
Matt Hopkins er en tidligere konkurransedyktig fartshopper og hoppetauker. Matt har vunnet mange nasjonale mesterskap i fartshopping, og utøverne hans har vunnet flere nasjonale hastighets- og fristiltitler og har slått verdens- og nasjonale fartsrekorder. Han underviste også i PE på Leavesworth WA i 23 år.