24 징후 당신은 중독성 관계에 있고 그만 둘 필요가 있습니다

독신 시즌 23에서 Luke P.가 Hannah에게 그녀가 다른 사람들과 자고 있다면 그만두고 싶다고 말했습니다. 쇼? 그리고 그가 그녀에게 “그에게 빚을졌다”고 말했을 때를 기억합니까? 그리고 한나가 그를 집으로 보냈을 때 루크가 돌아와서 한나가 자신이 처녀가 아니라는 것을 인정한 후에도 여전히 그녀를 원했다는 것이 운이 좋았던 것처럼 보이게 만들었을 때를 기억합니다. 예, 그것은 해로운 관계였습니다. 그리고 저를 믿으세요.

하지만 때로는 유독 한 관계를 식별하기 어려울 수 있습니다. 한나가 루크가 유독하다는 것을 알아 내기 위해 판타지 모음곡까지 거의 걸렸습니다.하지만 분명히 선을 넘나 드는 행동이 있습니다. 신체적, 정서적, 언어 적, 재정적 모든 종류의 학대. 다른 징후는 더 미묘하지만 문제가 될 수 있습니다.

“모든 관계에는 독성이 있습니다. 완벽한 것은 없습니다. 항상해야 할 일이 있습니다.”라고 플로리다의 심리 치료사 인 Ginnie Love Thompson 박사는 말합니다. 그러나 독성이 통제 할 수 없게되면 문제가 발생합니다. “불편하다고 느끼면 스스로를 멈추고 원인이 무엇인지 물어봐야합니다.”라고 Thompson은 말합니다.

결혼 및 가족 치료사이자 저자 인 Jane Greer 박사에 따르면 당신의 관계를 망치는 이기심을 멈추십시오, 당신은 당신의 파트너가 당신이 “충분하지 않다고 느끼게 만드는 순간에 관심을 가져야합니다.” “당신이 무엇을 하든지간에 그들이 당신을 기분이 좋게 만든다면, 그것은 항상 잘못된 것 같습니다. 그리고 당신이 아무리 노력해도 당신의 파트너를 기쁘게하는 것은 결코 충분하지 않을 것입니다. 그들은 위험 신호입니다.”

당신이 유독 한 관계에 있고 GTFO가 필요하다는이 레이더 아래의 신호를 조심하십시오.

1. 귀하의 S.O. 항상 당신에게 뭔가 잘못된 것을 발견합니다.

“개선해야 할 것에 대해 원치 않는 제안을하고 당신의 관심사 나 취미를지지하지 않으며 근본적으로 당신이 누구인지에 대한 측면을 비판하는 파트너는 확실히 독성이 있습니다.” 몬 머스 대학의 심리학 교수 인 Gary Lewandowski Jr. 박사는 말합니다.

그래서 지원 시스템을 활성화 또는 제자리에 유지하는 것이 매우 중요하다고 Greer는 말합니다. “즉, 비판을 받거나 비판을 받기 시작하면 사랑하고 신뢰하는 사람들과 이야기함으로써 균형을 맞출 수 있습니다.”라고 Greer는 말합니다.

모든 신념을 투자하고 싶지는 않습니다. Greer는 “주변에있는 다른 사람들의 의견을 유지하고이를 사용하여 말하는 내용의 균형을 유지합니다.”라고 말합니다.

그들은 당신의 자존감을 잃어 버립니다.

독성 파트너가 당신을 선택하는 것을 좋아합니다. 정기적으로 비판적인 발언을 듣는다면 그것은 문제입니다.

다음과 같은 댓글을 조심하세요.

• “나는 그 드레스가 마음에 들지 않습니다.”
• “머리를 자르세요.”
• “그런게 싫어요.”
• “왜 화장을 많이 하시나요?”
• “오늘 밤 친구를 만나야하는 이유는 무엇입니까? 집에있을 줄 알았어요. “
• “내일 저녁과 토요일 저녁을 요리 할 줄 알았어요. 나는 나가고 싶지 않습니다. “

“이러한 종류의 댓글은 자존감을 잃어 버립니다. “라고 Greer는 말합니다.”자신에 대해 나쁘게 느끼기 시작하고 자신을 의심하기 시작합니다. 심판. 당신은 끊임없이 생각하고 있습니다. 내가 무엇을 더 좋게 만들 수 있을까요?”

“힘의 불균형이 분명합니다.

이 관계에서 누가 더 많은 힘을 가지고 있는지 스스로에게 물어보세요.” 답변이 너무 명확하면 문제가있는 것입니다.”라고 Lewandowski는 말합니다.

“이상적으로, 관계는 평등 사이의 결합입니다. 확실히 관계의 모든 측면이 완벽하게 균형 잡힌 힘 역학을 갖지는 않지만 전반적으로 균형을 맞춰야합니다.”

그들 통제하고 지나치게 질투합니다.

파트너가 당신이 자신의 곁에 있지 않다는 생각을 견딜 수 없다면 그 관계를 다시 생각해야합니다.

“A Lewandowski는 극도로 가깝고 모든 것을 함께하도록 고집하거나 “혼자있는 것을 허용하지 않고 지속적으로 위치와 의도를 모니터링하거나 질문하는 파트너”는 해로운 관계를 나타냅니다. >

당신은 자기 관리를 실행하고 있지 않습니다.

그 점에서 유독 한 관계의 징후는 SO의 행동에 관한 모든 것이 아닙니다. 자신의 행동 패턴도 위험 신호가 될 수 있습니다.

“유독 한 관계는 자기 관리에 관여하지 않습니다.”라고 Greer는 말합니다. “자기 관리는 모든 관계에서 독성을 방지하는 데 필수적입니다.”— 그렇지 않으면 당신은 최고의 자신을 파티에 가져 오지 않습니다.

어떤 이유로 든 Me Time을 소홀히한다면 (예를 들어, 파트너가 부족한 상황이거나 자신의 일정에 따라 모든 개인 활동을 자발적으로 중단하는 경우) 관계가 해로워지고 있습니다.

당신은 그들이 변하기를 계속 기다리거나 바라고 있습니다.

관계를 해롭게 만드는 많은 나쁜 행동은 건전하고 기능적인 관계를위한 거래 중단자가 될 것입니다.

관계가 유독하려면 한 파트너의 유독 한 행동뿐만 아니라 다른 파트너의 “잠재적 인 파트너 변경에 대한 잘못된 희망에 기꺼이 기꺼이 남아있을 의지”가 필요하다고 Lewandowski는 말합니다. 다른 말로하면, 당신은 당신의 사람이 어떤 행동이든 그만두면 일을 힘들게 만들 것이라는 희망을 품고 머물러 있습니다.

하지만 문제가 있습니다. 당신이 해로운 관계에있을 때, 당신의 판단은 종종 흐려집니다 그리고 당신은 결코 오지 않을 변화를 믿습니다. (모든 사람들이 그녀에게 경고했지만, Hannah B가 Luke의 결점에 너무 오래 걸린 이유를 설명 할 수 있습니다.)

“사람들은 관계의 긍정적 인 측면을 찾을 수 있다는 사실을 깨달아야합니다. Lewandowski는 “그들이 그 안에 있어야한다는 의미는 아닙니다.”라고 말합니다.

당신은 매우 불안감을 느낍니다.

“건강한 관계에 있다면, 서로를 칭찬하고 최고의 결과를 이끌어내는 중요한 앞뒤로 뉴욕의 결혼 및 가족 치료사 인 LCSW 인 Rachel Sussman은 이렇게 말합니다. 나는 당신을 소중하게 생각합니다. 나는 당신을 위해 여기에 있습니다.

유독 한 관계에서는 이런 일이 많이 일어나지 않습니다. 따라서 “사람 주위에서 지속적으로 불안한 상태에있는 경우 건전한 관계가 아닙니다. 기간.

당신의 SO는 책임을지지 않습니다.

젖은 수건을 주워주는 당신의 파트너는 말 그대로 매번 싸움으로 끝납니다 (당신은 그들이 직장에서 스트레스가 많은 한 주를 겪고 있다는 것을 알았고 왜 지금 당장 그것을 제기하겠습니까!) — 예, 그 특성입니다. 해로운 관계입니다.

“건강한 사람들은 피드백을 받고 과정을 수정할 수 있습니다.”라고 뉴욕의 심리 치료사 인 LMFT 인 Rebecca Hendrix는 말합니다. . “독한 파트너가 당신의 감정을 상하게한다는 사실에 대해 당신을 비난 할 수도 있습니다.” (가스 라이팅이라고하는 특정 유형의 정서적 학대에 해당 할 수있는 것입니다.)

이것은 양방향으로 진행됩니다. “다른 사람이 우리에게 어떤 영향을 주는지 살펴 보지만 우리가 파트너에게 어떤 영향을 미치는지 살펴 보겠습니다.”라고 그녀는 말합니다. 당신이 당신의 파트너에게 끊임없이 일을 돌리고 있다면, 당신은 독성을 일으키는 사람 일 수 있습니다.

당신의 파트너는 끊임없이 당신을 돌담하고 있습니다.

싸움을한다고해서 당신의 관계가 해로운 것은 아닙니다.하지만 당신의 S.O. 당신을 괴롭히는 것을 제기하려고 할 때 항상 문을 닫습니다. 그것이 치료사들이 돌담이라고 부르는 것입니다. Stonewalling은 파트너가 당신의 말을 듣지 않고 말하고 싶지 않다고 말하거나, 반응이없는 행동을하거나, 당신이 중요한 것을 논의하고 싶을 때 똑바로 떠날 때 발생합니다.

“건강한 부부 서로의 피드백에 개방적입니다.”라고 Hendrix는 말합니다. “서로의 행복에 투자하고 두 사람이보다 효과적으로 의사 소통하기 위해 무엇을 할 수 있는지 확인해야합니다.”

당신의 가족과 친구들이 염려하고 있습니다.

이 표시는 알아 내기가 특히 까다로울 수 있습니다. “당신의 여동생이나 친구는이 사람을 좋아하지 않을 수도 있고,”그가 왜 당신에게 이렇게 말하고 있습니까? “또는”그가 그렇게하는 이유는 무엇입니까? “와 같은 말을하기 시작합니다.”라고 Greer는 말합니다. 하지만 문제는 그들이 보호하는 장소에서 나오고 있다는 것입니다. 그래서 그들이 말하는 것은 부정적이거나 통제적인 상황에이를 수 있다는 것입니다. 이것은 당신이 느끼고 싶은 것과는 정반대입니다. 당신의 유독 한 파트너.

“당신의 본능은 그들이 말하는 것을 걸러 내고”어떻게 해야할지 말하지 마 “라고 반응하는 것입니다.하지만 그렇게하기 전에, 그녀는 심호흡을하고 그들에게 간단한 질문을 할 것을 권장합니다. 당신은 왜 그렇게 느끼나요? 아마도 그들의 반응이 새로운 렌즈를 통해 사물을 보는 데 도움이 될 것입니다.

당신은 당신을 신뢰하지 않습니다.

건전한 관계에서 신뢰는 시간이 지남에 따라 쌓입니다. 서로를 알게되고 “파트너의 말을 믿을 수 있는지 궁금 해지면 파트너가 진실성을 확인합니다.” Sussman은 “그들은 자신이 할 것이라고 말하는 방식으로 이루어집니다.”라고 말합니다.

유독 한 관계에서는 이런 일이 종종 발생하지 않습니다. r 약속. 아니면 그들은 “한 주말에 당신에게 너무나 관심이없고 다음 주말에는 완전히 무관심해질 것입니다.”계속 밀고 당기는 것이 있습니다 “라고 Sussman은 말합니다.

한때 건전했던 관계는 신뢰가 깨지면 다시 회복 될 수 있습니다.이 유명인들은 다음과 같은 방법을 알아 냈습니다.

당신은 그들과 함께있을 때 종종 더 나빠집니다.

당신이 건강한 관계에있을 때, 당신은 당신의 사람과 함께 있기를 원합니다. 아니, 항상 그런 것은 아니지만 종종 자주. 유독 한 관계에서는 그 반대입니다.

“당신은 그들을 그리워하고보고 싶다고 생각하지만, 그들을 만나 자마자 우울하거나 불안해합니다.”라고 Sussman은 말합니다. “그리고 그들은 당신을 불안하게 만들기 위해 무언가를하고 있을지도 모릅니다. 그들은 당신에게 완전한주의를 기울이지 않고 있습니다. 아마도 그들은 당신과 대화 할 때 전화를하고있을 것입니다. 또는 그들은 눕히고 대화를 시작합니다. . ”

하지만 S.O 주변에있을 때 기분이 나빠져서는 안됩니다. 그건 잘못된 것입니다.

당신은 피곤함을 느낍니다.

당신의 관계가 말 그대로 당신에게서 에너지를 빨아들이는 것처럼 느껴진다면 그것은 독성의 원초적인 신호라고 Thompson은 말합니다. 항상 피곤한 것처럼 육체적으로 나타날 수도 있다고 그녀는 말합니다.

“독성 관계는 실제로 우리 몸을 건강하지 않게 만들 수 있습니다. 이러한 징후와 우리 몸이 반응하는 방식에주의를 기울이는 것이 중요합니다.”라고 Thompson은 말합니다.

당신의 파트너는 항상 제공하고 있습니다. ” 건설적인 비판 “… 묻지 않을 때도 마찬가지입니다.

이상적으로는 자신을 더 나은 버전으로 만들어주는 파트너를 찾고 싶습니다. 당신을 정말로 비판하는 사람에게는 혼란 스러웠습니다.

“파트너가 당신에게 그 여분의 피자가 정말로 필요한지 지속적으로 묻는다면, 그리고 당신이 반발 할 때 그들은 단지 도와 주려는 것 뿐이라고 방어 적으로 말합니다. 이것은 당신을 돕는 것이 아니라 당신을 통제하는 것입니다.”라고 Hendrix는 말합니다. 다시 말하지만, “통제 행동은 대개 해로운 관계로 존재합니다.” 조작이나 통제에 열중하는 경향을 “좋은”또는 “도움”과 혼동하지 마십시오.

당신은 그들 주위에서 당신 자신과 같은 느낌이 들지 않습니다.

당신의 SO는 당신이 누구인지에 대해 당신을 사랑해야합니다. 그러나 당신이 당신 자신이 될 수 없거나 당신 자신처럼 느껴지지 않는다면 그들 주위에, 그것은 BFD입니다.

현재 관계에 대해 생각해보십시오. “아마도 그들은 당신을 전혀 모르는 것처럼 느끼게하는 말을 할 수도 있습니다.”라고 Sussman은 말합니다. “넌 그런 여자가 아니야”, “어쨌든 이해가 안 돼”와 같은 말을한다면, 그들은 “누군가를 사랑하는 것보다 당신이되기를 바라는 사람의 종류를 가정하고 말하는 것입니다.” Sussman은 말합니다.

16. 그들은 당신에게 최선을 다하지 않습니다.

“당신이 될 수있는 최고는 정말로 자신감 있고 많은 사람입니다. 재미 있고 신뢰 문제가 없습니다. “라고 Sussman은 말합니다. 그러나 “파트너 주위에있을 때 (자존감이 낮고, 재미있는 일을하고 싶지 않고, 그들이 말하는 모든 것을 의심하고, 관계를 재평가하고 싶을 때) 그 반대가되는 경우.

기본적으로 당신이 그들을 만나기 전에 행복하고 자신감있는 상사 였다면 아무것도 변하지 않을 것입니다.

당신은 미래에 대해 긍정적 인 감정을 가지고 있지 않습니다.

“관계가 사람들의 긴장을 풀기 시작함에 따라, 당신은 서로를 알게되고 어떤 시점에서 사람들은 미래에 대해 이야기합니다.” “보통 몇 달 후에 독점성에 대한 이야기가 있습니다.”그러나 유독하게 관계, 그 이야기는 결코 오지 않을 수 있습니다. 또는 큰 이야기 (결혼).

때때로 유독 한 관계에서 당신은 당신의 파트너와 함께 어디에 서 있는지 모릅니다. 언젠가는 덥고 다음 날은 춥습니다.

게임을 좋아합니다.

침실이나 Monopoly에서 물건을 spicing하는 것에 대해 이야기하면 아무도 당신의 관계에서 게임을해서는 안됩니다.

건전한 관계에서 파트너가 간다고 말할 때 파트너가 나타날 것이라고 신뢰하는 법을 배웁니다. Sussman은 “그들이 계속 이어질 것이라고 말한 내용을 따르고 있습니다.하지만 유독 한 관계에서는 언제 다시 볼 것인지조차 모를 수도 있습니다. 그리고 때때로 그 유독 한 사람들은 당신이 떠나기 시작할 때까지 당신을 좋아하지 않을 수도 있습니다. “아무도 그럴 시간이 없습니다.

당신의 파트너는 당신의 일정을 결코 기억하지 못합니다.

아무도 배가 당신의 행방을 항상 추적하기를 기대하지 않습니다 (사실, 그것은 완전히 다른 유형의 독성 행동입니다). 당신의 삶에서 일어나는 중요한 일들을 기억하고지지해야합니다. Hendrix는 “당신의 파트너가 당신이 논문을 준비하는 날에 그들이 이사하도록 도와달라고 요청한다면, 그들은 그들의 행동이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 사각 지대를 가질 수 있습니다.”라고 말합니다.

이런 일이 발생하면 톰슨은 “우리 모두는 삶에서 썰물과 흐름을 겪습니다. 상수가 아니라주고 받기 때문에 우리는 그것에 대해 열려 있어야합니다.”라고 그녀는 말합니다.

그러나 파트너가 직장에서 큰 프레젠테이션을 일상적으로 잊어 버리거나 당신이 압도적이라고 언급했을 때 계속해서 그들에게 호의를 베풀도록 요구한다면 그것은 독성이 있다는 신호입니다.

항상 문제에 대해 다른 사람을 탓하고 있습니다.

파트너가 항상 일이 잘되지 않는 이유에 대해 다른 사람을 탓한다면, 그 사람이 당신이든 상관이든 , 그들의 엄마, 그들의 CrossFit 트레이너는 독성 행동의 큰 신호일 수 있다고 Hendrix는 말합니다. 어떤 종류의 건강한 관계에 있다는 것은 손가락을 가리 키지 않고 감정을 소유하고이를 통해 일한다는 것을 의미합니다.

귀하의 S.O. 당신과 경쟁이 매우 치열합니다.

연애에서 약간의 경쟁은 좋은 것입니다 (특히 부부로서 뛰는 도전에서 당신을 PR로 밀어 붙이는 경우). Hendrix는 “건강한 커플은 서로의 목표를지지하고 서로가 이기면 행복합니다.”라고 말합니다.

하지만 파트너가 당신의 업적에 대해 기분이 나쁘거나 죄책감을 느끼게 할 때 경쟁은 해로운 영역으로 넘어갑니다. 질투 나 안전하지 않을 것이라는 두려움 때문에 자신의 승리를 숨기는 것은 유독 한 상황입니다.

연애에서 모든 일을하는 것처럼 느껴집니다.

관계, 자연스러운 분업이 있습니다. 인스 타 그램에서 새로운 데이트 장소를 찾고 있기 때문에 항상 레스토랑 예약을 할 수 있습니다. 한편, 파트너는 바쁜 일정에서 함께 시간을 우선 순위에두고 시작할 계획을 세우는 데 매우 유용합니다.

“건전한 관계는 두 사람이 공동으로 성취를 이루는 파트너십입니다.”라고 Hendrix는 설명합니다. 특히 파트너가 눈치 채지 못하는 것 같으면 균형이 해로워졌습니다.

당신 만이 문제에 기여하는 것이 아닌지 확인하십시오. 일상적인 활동이나 관계의 장기적인 비전 당신이 그렇다고 느끼면 남자 나 여자와 앉아서 대화를 나눌 시간입니다. 일방적 인 관계는 결코 당신에게 유리하게 끝나지 않을 것입니다.

당신은 항상 그들의 나쁜 행동에 대해 변명을합니다.

항상 파트너의 행동을 합리화하려고 노력한다면 헨드릭스는 — 정서적 무능력, 공감 부족, 친구에게 불쾌감을주는 습관, 지원 부족 등 그것이 문제라고 말합니다.

누구나 스트레스가 많은 주와 작업해야 할 일이 있지만 파트너가 귀하의 우려를 듣거나 개선하려고하지 않는다면 최소한 분할을 고려할 수 있습니다. 상대방이 자신의 역할을 기꺼이 인정하지 않는 경우 문제를 해결하는 것은 매우 어렵습니다 (읽기 : 불가능).

이 관계는 경계선 학대입니다.

매끄 럽습니다. 유독 한 관계와 노골적인 학대 관계 사이의 기울기. “당신이 데이트하는 사람이 당신의 자존심을 상하게하거나 당신을 실망시키고 당신을 연애에 갇힌 것처럼 느끼게하기 위해 그들의 길을 떠나고 있다면”그것은 당신이 학대 적이라는 것을 나타낼 수 있습니다. 관계라고 Sussman은 말합니다.

만약 당신이 관계에 빠지지 않는 것이 더 행복하지 않다고 믿게함으로써 관계에 갇히게하는 말을들을 경우 (예 : “나 외에 누가 당신과 데이트하겠습니까?”또는 “) 나는 “당신이 얻을 수있는 최고입니다, 자기”), 당신은 아마도 독성이있는 사람을 상대하고있을 것입니다. 치료사를 통해 전문적인 도움을 구하면 당신이 자신감을 되찾아 그 파괴적인 사고 패턴에서 벗어날 수 있습니다.

PS 당신이 유독 한 관계에 오래 머물수록 그 관계에서 벗어나는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 그리고 당신에게 합당한 파트너와 새롭고 건전한 관계를 시작하십시오. 당신과 그들의 관계를 위해 기다리지 마십시오. 움직입니다.

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