激しい運動の後にチョコレートミルクを飲むことを考えたことはありますか？それはあなたが思っているよりも有益かもしれません。 UAMSのかかりつけ医であるチャールズスミス博士は、いくつかの新しい研究は、チョコレートミルクが運動後の良い飲み物であることを示唆しているようだと述べました。
最近の研究では、運動後にチョコレートミルクを飲むことは、そのタンパク質含有量のために有利であることが示されています。チョコレートミルクのすべてのカップには、8〜11グラムのタンパク質が含まれています。専門家によると、理想的には、トレーニング後に15gから25gのタンパク質を消費したいと考えています。これは、500mlから750mlのチョコレートミルクに相当します。
プレーンミルク、水、またはほとんどのスポーツドリンクと比較すると、2倍のタンパク質が含まれています。疲れた筋肉に理想的な炭水化物含有量。その高い水分含有量は、発汗によって失われた水分を置き換え、脱水症の予防に役立ちます。さらに、カルシウム、ビタミンD、ナトリウム、砂糖を体に与え、水分を保持してエネルギーを取り戻すのに役立ちます。ミルクには、スポーツドリンクにはない重要な栄養素も含まれています。
スポーツ傷害の治療で認定されているUAMSのホルヘロドリゲス博士は、アスリートにこの研究について話すと述べました。 「お望みなら試してもらいたい。また、スポーツ栄養士に相談することをお勧めします。」彼は、一般的に1時間未満の運動では、水だけで十分だと述べました。
チョコレートミルクに切り替える前に、トレーニングルーチンを調べてください。チョコレートミルクは、高レベルを必要とするアスリートに最も役立ちます。遊びのレベルを維持するためのカロリー、炭水化物、タンパク質の量。
最先端の機器と技術を使用して医師が提供する個別ケアの詳細については、医療サービスのセクションをご覧ください。