ルークP.がハンナに他の人と一緒に寝ていたら辞めたいと言った独身シーズン23を思い出してください見せ物、ショー、芝居？そして、彼が彼の話を聞くために彼女が「彼にそれを借りた」と彼女に言ったときを覚えていますか？そして、ハンナが彼を家に送り、ルークが戻ってきて、ハンナが処女ではなかったことを認めた後もハンナがまだ彼女を望んでいたように見せたときのことを覚えています。そうです。それは有毒な関係でした。そして私を信じてください。
しかし、時には有毒な関係を特定するのが難しい場合があります。ハンナは、ファンタジースイートがルークが有毒であると理解するまで、ほぼ時間がかかりました。肉体的、感情的、口頭、金銭的など、あらゆる種類の虐待。他の兆候は微妙ですが、同じように問題になる可能性があります。
「すべての関係にはある程度の毒性があります。完璧なものはありません。常にやるべきことがいくつかあります」とフロリダの心理療法士であるGinnieLoveThompson博士は言います。しかし、問題が発生するのは、毒性が制御不能になっているときです。「不安を感じたら、立ち止まって原因を尋ねる必要があります」とトンプソンは言います。
「何をしていても気分が悪くなると、いつも間違っているように見えます。 .that “sa redflag。”
そして、結婚と家族のセラピスト兼作家であるジェーン・グリア博士によるとわがままがあなたの関係を台無しにするのを止めなさい、あなたはあなたのパートナーがあなたにあなたを感じさせた瞬間に心配するべきです。 「彼らがあなたが何をしていてもあなたを感じさせるなら、それはいつも間違っているように思われます、そしてあなたがどんなに努力しても、あなたのパートナーを喜ばせるのに十分ではないでしょう-それらは危険信号です。」
あなたが有毒な関係にあり、GTFOを必要としているというこれらのレーダーの下の兆候に注意してください。
1。あなたのS.O.常にあなたに何か問題を見つけます。
「あなたが改善する必要があることについて一方的な提案をし、あなたの興味や趣味をサポートせず、あなたが誰であるかという側面を根本的に批判するパートナーは間違いなく有毒です。」モンマス大学の心理学教授であるGaryLewandowski Jr.、PhDは、次のように述べています。
そのため、サポートシステムをアクティブに、または適切な場所に維持することが非常に重要です。 「つまり、批判されたり、落ち込んだりし始めたら、愛する人や信頼できる人と話すことでバランスを取ることができます」とグリアは言います。
すべての信念を投資したくないのです。パートナーの意見では、「他の人の意見をあなたの周りに置き、それを使ってあなたが言われていることのバランスをとってください」とグリアは言います。
彼らはあなたの自尊心を取り除きます。
有毒パートナーはあなたを選ぶのが好きです。定期的に批判的な発言を聞いた場合、それは問題です。
次のようなコメントに注意してください：
- 「私はそのドレスが好きではありません。」
- 「髪を切ってください。」
- 「私はそれが好きではありません。」
- 「なぜそんなに化粧をしているのですか？」
- 「なぜ今夜友達に会わなければならないのですか？家にいるつもりだと思った。」
- 「明日の夜と土曜日に夕食を作るつもりだと思った。外に出たくない。」
「この種のコメントはあなたの自尊心を剥奪します」とグリアは言います。「あなたは自分自身についてひどく感じ始め、自分自身を疑うようになります。判定。あなたは常に考えています。物事をより良くするために私に何ができるでしょうか？」
「力の明らかな不均衡があります。
この関係で誰がより力を持っているか自問してみてください。」答えが明確すぎる場合は、問題があることを示唆しています」とLewandowski氏は言います。
「理想的には、関係は対等な関係の結合です。確かに、関係のすべての側面が完全にバランスの取れた力のダイナミクスを持っているわけではありませんが、全体として、バランスが取れている必要があります。」
制御し、過度に嫉妬している。
パートナーがあなたが彼らの側にいないという考えに耐えられない場合、あなたはその関係を再考する必要があります。
“A非常に親密ですべてを一緒に行うことを主張するパートナー、または「一人でいることを許可せず、常に自分の居場所や意図を監視または質問しているパートナー」は、有毒な関係を示しています」とLewandowski氏は言います。 >
あなたはセルフケアを実践していません。
その点で、有毒な関係の兆候はあなたのSOの行動だけではなく、あなた自身の行動パターンも危険信号である可能性があります。
「有毒な関係とは、セルフケアに従事していないときです…」
「有毒な関係とはセルフケアに従事していません」とグリアは言います。 「セルフケアは、すべての関係が毒性を防ぐために不可欠です」-それがなければ、あなたは「自分の最高の自己をパーティーに持ち込むことはできません。
何らかの理由でミータイムを無視している場合（たとえば、パートナーがチャートから外れている場合や、スケジュールを優先してすべての個人的な活動を自発的に中止している場合）、それは関係は有毒になっています。
あなたは彼らが変わるのを待ち続けます。
人間関係を有毒にする悪い行動の多くは、健全で機能的な人間関係の取引を妨げるものです。
関係が有毒であるためには、一方のパートナーからの有毒な行動が必要であるだけでなく、もう一方のパートナーからの「潜在的なパートナーの変更の誤った希望に基づいて滞在する意欲」も必要であるとLewandowskiは言います。言い換えれば、あなたはあなたの人が物事を困難にしているどんな行動もやめることを期待して固執します。
しかし、ここにあります：あなたが有毒な関係にあるとき、あなたの判断はしばしば曇っていますそして、あなたは「決して来ない変化にあなたの信仰を置いています。 （それは、誰もが彼女に警告したにもかかわらず、ハンナBがルークの欠点に立ち向かうのに非常に長い時間がかかった理由を説明するかもしれません。）
「人々は、関係のいくつかの肯定的な側面を見つけることができるという理由だけで、それを認識する必要があります。 「彼らがそこに留まるべきだという意味ではありません」とレヴァンドフスキは言います。
あなたは非常に不安を感じます。
「あなたが健全な関係にあるとき、あなたがお互いを褒め合っている重要な往復があり、最高のものを引き出します「私はあなたのことを気にかけています。私はあなたのためにここにいます、そしてこれが理由です」とニューヨークの結婚と家族療法士であるレイチェル・サスマン、LCSWは言います。
有毒な関係でこれが起こっていることはあまりありません。したがって、「あなたが自分の周りで常に不安な状態にある場合、あなたは健全な関係にありません。期間。
あなたのSOは決して責任を負いません。
濡れたタオルを手に取ってくれるあなたのパートナーは、文字通り毎回戦いで終わります（彼らが仕事でストレスの多い週を過ごしていることを知っていたので、なぜ今それを持ち出すのですか？そうです！）-ええ、それはの特徴です有毒な関係。
「健康な人はフィードバックを受け取り、コースを修正できます」と、ニューヨークの心理療法士であるLMFTのレベッカヘンドリックスは言います。 。 「有毒なパートナーは、彼らがあなたの気持ちを傷つけているという事実のためにあなたを責めるかもしれません。」 （ガス灯と呼ばれる、特定のタイプの精神的虐待と見なされる可能性のあるもの。）
これは双方向であり、トンプソンは付け加えます。「私たちは他の人が私たちにどのように影響するかを見ていますが、私たちにも必要です。私たちがパートナーにどのような影響を与えているかを見るために」と彼女は言います。あなたが常にあなたのパートナーに物事を好転させているなら、あなたは毒性を煽っている人かもしれません。
あなたのパートナーは常にあなたを妨害しています。
喧嘩をしているからといって、あなたの関係が有毒であるとは限りません。気になるものを持ち出そうとすると、常にシャットダウンします。これは、セラピストが妨害と呼んでいるものです。ストーンウォールは、パートナーがあなたの話を聞くのをやめて、その問題について話したくないと言ったり、反応がなかったり、重要なことについて話し合いたいときにすぐに立ち去ったりしたときに発生します。
「健康なカップルヘンドリックス氏は、「お互いのフィードバックを受け入れています。お互いの幸せに投資し、より効果的にコミュニケーションをとるために、お互いに何ができるかを確認する必要があります」と述べています。
あなたの家族や友人は心配しています。
この兆候は、理解するのが特に難しい場合があります。 「あなたの妹や友人はこの人を気に入らないかもしれません、そして彼らは「なぜ彼はあなたにこのように話しているのですか？」または「なぜ彼はそれをしているのですか？」のようなことを言い始めます。しかし、問題は、彼らが保護的な場所から来ているということです。そのため、彼らが言っていることは、ネガティブまたはコントロールに出くわす可能性があります。これは、あなたがそれを扱ってきたので、あなたが感じたい方法とは正反対です。あなたの有毒なパートナー。
「あなたの自然な本能は、彼らが言っていることを除外し、「何をすべきか教えてはいけない」と反応することです。しかし、それをする前に、彼女は深呼吸をして、簡単な質問をすることを勧めています。なぜそう感じるのですか。おそらく、彼らの反応は、新しいレンズを通して物事を見るのに役立つでしょう。
あなたはあなたを信頼するタイプを持っていません。
健全な関係では、時間の経過とともに信頼が築かれます。お互いを知り、「パートナーの言うことを信じられるかどうか疑問に思うと、真実はパートナーによって確認されます」。 sの行動。「彼らは彼らが言うようにやって来る」とサスマンは言う。
有毒な関係では、これはしばしば起こらない。彼らは彼らを追いかけないだろう。 rは約束します。あるいは、「ある週末はあなたに夢中になり、次の週末は完全に無関心になるでしょう。「絶え間ないプッシュとプルがあります」とサスマンは言います。
かつては健全だった関係は、信頼が失われた後、立ち直ることができます。これらの有名人は、次のことを理解しました。
一緒にいると、気分が悪くなることがよくあります。
あなたが「健全な関係にあるとき、あなたはあなたの人と一緒にいたいです。いいえ、常にではありませんが、しばしば頻繁に。有毒な関係では、それは反対です。」
「あなたはそれらを見逃し、見たいと思っていますが、それらを見るとすぐに落ち込んだり不安になったりします」とサスマンは言います。 「そして、彼らはあなたを不安にさせるために何かをしているのかもしれません。彼らはあなたに十分な注意を払っていません。おそらく彼らはあなたと話しているときに彼らの電話にいます。あるいは彼らはプットダウンで会話を始めます。」
とはいえ、「S.O。の周りにいるときは、気分が悪くなることはないはずです。それは間違っています」。
あなたは疲れ果てていると感じます。
あなたの関係が文字通りあなたからエネルギーを吸い取っているように感じるなら、それは毒性の主要な兆候です、とトンプソンは言います。いつも疲れているように、肉体的にも現れるかもしれません、と彼女は言います。
「有毒な人間関係は実際に私たちの体を不健康にする可能性があります。これらの兆候と私たちの体の反応に注意を払うことが重要です」とトンプソンは言います。
あなたのパートナーは常に「建設的な批判」…質問しなくても。
理想的には、自分自身のより良いバージョンを作るパートナーを見つけたいと思いますよね？あなたをサポートし、励まし、挑戦する人は、本当にあなたを批判している人に混乱します。
「あなたのパートナーがあなたが本当にその余分なピザが必要かどうかを一貫して尋ねるなら、そしてあなたが押し返すと、彼らは彼らが助けようとしているだけだと言って防御的になります-これはあなたを助けることではなく、あなたをコントロールすることです」とヘンドリックスは言います。繰り返しになりますが、「行動の制御は通常、有毒な関係にあります。」操作やコントロールフリークの傾向を「いい」または「役立つ」と混同しないでください。
あなたは自分の周りにいるような気がしません。
あなたのSOはあなたが誰であるかについてあなたを愛しているはずです。しかし、あなたが「自分になれない」または「自分のように感じない」場合それらの周り、それはBFDです。
あなたの現在の関係について考えてみてください。「彼らは、あなたをまったく知らないように感じさせるようなことを言っているのかもしれません」とサスマンは言います。彼らが「あなたはそのような女の子ではない」または「とにかくそれを理解しないだろう」のようなことを言うなら、彼らは「誰を愛するのではなく、あなたになりたいと思うような人を仮定してあなたに話しますあなたはそうです」とサスマンは言います。
16。彼らはあなたの中で最高のものを引き出しません。
「あなたができる最高のものは、本当に自信があり、たくさんの人です。楽しいし、信頼の問題はありません」とサスマンは言います。しかし、あなたが「パートナーの周りにいるとき、つまり自尊心が低く、楽しいことをしたくない、彼らの言うことすべてを疑っているとき、あなたがその反対になった場合、あなたはあなたの関係を再評価したいかもしれません。
基本的に、あなたが彼らに会う前に幸せで自信に満ちた上司の可愛い人であったなら、何も変わらないはずです。
あなたは未来について前向きな気持ちを持っていません。
「人間関係が人々を解き放ち始めると、あなたはお互いを知るようになり、ある時点で人々は未来について話します。通常、数ヶ月後、独占の話があります。」しかし、有毒です。関係、その話は決して来ないかもしれません。または（結婚の）ビッグトーク。
しばしば有毒な関係では、あなたはあなたがあなたのパートナーとどこに立っているかわかりません。 「ある日は暑く、次の日は寒い。
ゲームをするのが好きです。
あなたの人がそうでない場合寝室やモノポリーで物事を盛り上げることについて話しているなら、誰もあなたの関係でゲームをしているべきではありません。
健全な関係では、パートナーが行くと言ったときにパートナーが現れると信頼することを学びますサスマン氏は、「彼らが言うことを続けていく」と述べ、「しかし、有毒な関係では、いつ再び彼らに会うのかさえわからないかもしれない。そして時々、それらの有毒な人々は、あなたが引き離し始めるまであなたを好きではないかもしれません。」誰もそのための時間を持っていません。
あなたのパートナーはあなたのスケジュールを決して覚えていません。
誰もあなたの居場所を常に追跡することを期待していません（実際、それはまったく異なるタイプの有毒な行動です）が、彼らはあなたの人生で起こっている重要なことを覚えておくべきです—そして協力的であるべきです。 「あなたのパートナーがあなたの論文の準備をしている同じ日に彼らが動くのを手伝うようにあなたに頼んだ場合、彼らは彼らの行動が他の人々にどのように影響しているかについて盲点を持っているかもしれません」とヘンドリックスは言います。
これが起こった場合トンプソン氏は、「1回か2回、必ずしも不健康であるとは限りません。私たちは皆、人生の衰退と流れを経験しています。それは一定ではなく、ギブアンドテイクなので、私たちはそれにオープンである必要があります」と彼女は言います。
しかし、あなたのパートナーが仕事での大きなプレゼンテーションを日常的に忘れている場合、またはあなたが圧倒されていると言ったときにパートナーに好意を示すように常に求めている場合、それは何か有毒な兆候です。
彼らは常に他の人の問題を非難しています。
パートナーが他の人のせいで物事がうまくいかない理由を常に非難している場合、その人があなたであるかどうか、彼らの上司、彼らのお母さん、彼らのCrossFitトレーナー-それは有毒な行動の大きな兆候である可能性があります、とヘンドリックスは言います。あらゆる種類の健全な関係にあることの一部は、指を指すのではなく、自分の感情を所有し、それを通して働くことを意味します。
あなたのS.O.
関係の中で少し競争するのは良いことです（特に、カップルとして引き受けたランニングチャレンジでPRに向かわせる場合）。 「健康なカップルはお互いの目標をサポートし、それぞれが勝利を収めると幸せになります」とヘンドリックスは言います。嫉妬したり不安になったりすることを恐れて、勝利を隠していることに気づきます。これは有毒な状況です。
あなたは自分の関係ですべての仕事をしているように感じます。
関係には、自然な分業があります。Instagramで新しいデートの夜のスポットを探しているので、いつもレストランの予約をしているのかもしれません。一方、パートナーは、忙しいスケジュールの中で一緒に時間を優先し、最初から計画を開始することに長けています。
「健全な関係とはパートナーシップであり、両者が共同で充実感を生み出します」とヘンドリックスは説明します。 「特にパートナーが気づいていないように見える場合は、突然すべての重労働を行っています。バランスが有毒になっていると彼女は言います。
貢献しているのはあなただけではないことを確認してください日々の活動や人間関係の長期的なビジョン。自分がそうだと感じたら、それはあなたの男性または女性との座り込みのコンボの時間です。一方的な関係があなたに有利に終わることは決してありません。
あなたは常に彼らの悪い行動の言い訳をしています。
あなたが常にあなたのパートナーの行動を合理化しようとしているなら—それが彼らの感情的な利用不能、共感の欠如、あなたの友人に不快感を与える習慣、またはサポートの欠如であるかどうかにかかわらず、それは問題です、とヘンドリックスは言います。
誰もがストレスの多い週と取り組む必要のあることを抱えていますが、パートナーがあなたの懸念に耳を傾けたり、改善しようとしていない場合は、少なくとも分割を検討することをお勧めします。大切な人が自分の役割を認めようとしない場合、問題を解決することは非常に困難です（読むことは不可能です）。
関係は境界線を乱用します。
滑りやすいです。有毒な関係と完全に虐待的な関係の間の傾斜。 「あなたが付き合っている人があなたの自尊心を傷つけるために邪魔をしている場合、またはあなたを落ち込ませてあなたを関係に閉じ込められていると感じさせるために彼らの邪魔をしている場合」、それはあなたが虐待していることを示している可能性があります関係について、サスマンは言います。
関係に参加していなくても幸せではないだろうと信じさせることで、関係にあなたを閉じ込めるコメントを聞いた場合（「私以外に誰とデートしますか？」や「私は「これまでで最高の人です、ベイビー」）、あなたはおそらく有毒な人に対処しているでしょう。セラピストを介して専門家の助けを求めることは、あなたが自信を取り戻し、その破壊的な思考パターンから抜け出すのに役立つでしょう。
PS有毒な関係に長くとどまるほど、それから自分を取り除くのが難しくなり、あなたにふさわしいパートナーとの新しい健全な関係を始めることができます。あなたと彼らのために、待ってはいけません。動きます。