Questo è il gateway Kale Smoothie per terminare tutti i frullati di cavolo riccio! E per finire tutti i frullati verdi in generale. È fatto con ingredienti sani come banana, ananas, cavolo nero e burro di arachidi, è ricco di proteine e fibre per mantenerti pieno e (questo è importante) non sa di cavolo.
Anche se non ti consideri un verde persona frullato, non ti sono piaciuti altri frullati di cavolo nero che hai provato, o sei scettico su qualcosa di verde prima delle 11:00 in generale, ti sarà difficile resistere a questa ricetta del frullato di cavolo e ananas.
ha dozzine di recensioni entusiastiche. È fresco, cremoso e assolutamente delizioso. È anche potente! Inizia la giornata con un bicchiere e ti sentirai stranamente invincibile per il resto della giornata.
Mi rendo conto di essere a rischio di drammatizzare limpatto che un frullato per colazione può avere sulla psiche di una persona, ma questo Il frullato di cavolo nero e ananas mi fa sentire davvero fantastico ogni volta che lo bevo. Dopo qualche sorso, credo di poter fare qualsiasi cosa.
La mia lista di cose da fare? Un gioco da ragazzi.
Un incontro con un ex-? Sono limmagine dellequilibrio.
Scarichi la lavastoviglie? Non rimanderò un minuto in più!
Con la sua gran quantità di frutta, verdura e proteine, questo sano frullato verde mi fa sentire come un supereroe pronto ad affrontare il mondo, dai miei obiettivi più sfrenati al bucato che ho ignorato per due settimane. Ora, QUELLO è potere.
Una ricetta per frullato di cavolo che è davvero deliziosa
Se lidea di un ortaggio ferocemente verde come il cavolo nella tua routine di colazione ti rende diffidente, ti sto supplicando di dare questa ricetta per frullato di cavolo e ananas un tentativo. Ho preparato dozzine di frullati verdi nel corso degli anni, e questo è davvero il migliore di tutti i frullati verdi salutari della terra.
Grazie allananas, alla banana e al miele, questo frullato salutare per la colazione è dolce e cremoso e il sapore del cavolo è delicato. A parte il colore verde rivelatore, non crederai nemmeno che contenga cavolo. (Questo frullato verde è un altro modo delizioso per intrufolarsi in alcune verdure.)
Gli ingredienti
Questo frullato di cavolo riccio è COSÌ BUONO per te. Contiene fibre, proteine e tutta una serie di vitamine, antiossidanti e altri nutrienti!
Ecco gli ingredienti di cui avrai bisogno per prepararlo, insieme ad alcuni dei loro benefici nutrizionali.
- Kale. Kale contiene fibre, antiossidanti, calcio, vitamina K e molti altri. È anche una buona fonte di vitamina C e ferro. Una tazza di cavolo nero contiene ancora più vitamina C di unarancia! Puoi mangiare il cavolo nero crudo in un frullato (non è necessario cucinarlo prima). Il sapore di cavolo crudo è forte di per sé, ma gli altri ingredienti lo addolciscono.
- Ananas. Il mio segreto per domare il sapore del cavolo nero e renderlo quasi impercettibile! Ogni volta che aggiungo lananas a un frullato verde, leviga e compensa completamente il gusto delle verdure. Come bonus, lananas offre anche una varietà di vitamine e minerali. È particolarmente ricco di vitamina C e manganese. Inoltre, lananas è una buona fonte di antiossidanti. Niente ananas a portata di mano ma devi domare il cavolo? Il mango ha un effetto simile, quindi se è quello che hai a portata di mano, puoi scambiarlo in questa ricetta (o provare questo frullato verde al mango).
- Banana. Un altro ingrediente che doma il cavolo crudo. La banana è ricca di fibre, antiossidanti e altri nutrienti. Poiché le banane sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre, possono anche aiutare nella perdita di peso. La banana rende il frullato di cavolo ricco, denso e cremoso e lo addolcisce naturalmente. (Ti piace la banana nei tuoi frullati verdi? Prova questo frullato di avocado e banana ai mirtilli.)
- Miele. Un po di dolcezza naturale in più. Il miele è ricco di antiossidanti, può aiutare la digestione e può lenire il mal di gola. Per rendere vegano il frullato di cavolo nero, scambia lo sciroppo dacero (che ha anche benefici per la salute!).
- Burro di arachidi. Un grasso sano che rende il frullato ancora più soddisfacente. Puoi anche scambiare burro di mandorle o crema solare, anche se qui mi piace il sapore del burro di arachidi (è così delizioso con la banana e il miele).
- Yogurt greco. Una grande cucchiaiata di yogurt greco senza grassi fornisce proteine extra sane e rende il frullato di cavolo riccio ancora più abbondante. Per rendere vegano il frullato di cavolo riccio, usa uno yogurt vegetale.
- Latte di mandorle. Il mio preferito per frullati di tutti i tipi (adoro il suo sapore e la consistenza), anche se va bene qualsiasi tipo di latte.
I passaggi della ricetta
Anche se con una miscela ad alta potenza come Vitamix otterrai i risultati più omogenei, puoi preparare questo frullato di cavolo riccio anche con un normale frullatore. Ecco i miei consigli.
- Se hai un frullatore ad alta potenza: aggiungi tutti gli ingredienti, quindi frulla fino a che liscio! È così facile. NOTA: non consiglio di aggiungere i gambi di cavolo nero al frullato di cavolo nero, poiché possono essere troppo duri e fibrosi, anche se hai un frullatore ad alta potenza.
- Se usi un frullatore normale, io Consigliamo di iniziare frullando il cavolo nero e il latte di mandorle fino a ottenere un composto il più liscio possibile. Aggiungi gli ingredienti rimanenti da lì.
- Se desideri un frullato più sottile, aggiungi più latte di mandorle. Per un frullato più denso, aggiungi qualche cubetto di ghiaccio.
Mi rendo conto che i frullati di cavolo potrebbero essere tremendamente 2016, ma per quanto riguarda questa ragazza, la tendenza dei frullati verdi è qui per restare.
Cibo le mode possono andare e venire, ma questa ricetta è qui per essere il tuo tubino nero dei pasti mattutini. È lusinghiero, incentrato sullessenziale ed è progettato per farti sentire favoloso.
Frullati per la colazione più salutari
- Frullato detergente alla mela e avocado (< —un altro fantastico frullato verde)
- Frullato di fragole
- Ricetta frullato di farina davena
- Frullato di banana e mirtilli (< – ha un sapore come la torta di mirtilli)
- Frullato di menta (< – ha un sapore come uno Shamrock Shake)
- Beet Smoothie (< — incredibilmente buono, anche se non ti piacciono le barbabietole)
Strumenti consigliati per preparare questa ricetta per frullato di cavolo nero
- Ho acquistato di recente questo frullatore e lo adoro. Sono entusiasta di usarlo per anni e anni a venire.
- Detto questo, non hai bisogno di un frullatore ad alto costo per fare un ottimo frullato! Se hai intenzione di preparare molti frullati, potrebbe valere la pena esaminare le opzioni, ma in caso contrario (o se il prezzo non è raggiungibile), puoi comunque preparare un buonissimo frullato.
- Per un normale frullatore, ho posseduto questa opzione per un po . Sebbene non diventi le cose così velocemente come un frullatore ad alta potenza o abbia le stesse campane e fischietti, è una buona opzione per il prezzo.
- Ho anche unossessione per questi acciaio inossidabile cannucce. Rendono tutto ciò che bevi attraverso di loro, dai frullati, al caffè freddo, fino persino allacqua, dal sapore più fresco e rinfrescante. Ne tengo anche alcuni nella borsa per quando sono in giro, quindi non ho bisogno di chiedere una cannuccia (di plastica o di carta).
Kale Pineapple Smoothie
Ingredienti 1x2x3x
- 2 tazze di foglie di cavolo tritate leggermente confezionate rimosse
- ¾ tazza di latte di mandorle vanigliato non zuccherato o qualsiasi latte che ti piace
- 1 banana media congelata tagliata a pezzi
- ¼ di tazza di greco senza grassi yogurt
- ¼ di tazza di ananas congelato a pezzi
- 2 cucchiai di burro di arachidi cremoso o croccante (io uso cremoso naturale )
- da 1 a 3 cucchiaini di miele a piacere
Istruzioni
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Metti tutti gli ingredienti (cavolo , latte di mandorle, banana, yogurt, ananas, burro di arachidi e miele) in un frullatore nellordine indicato.
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Frulla fino a che liscio. Aggiungere altro latte secondo necessità per raggiungere la consistenza desiderata. Goditela subito.
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