Hai mai pensato di bere latte al cioccolato dopo un duro allenamento? Potrebbe essere più vantaggioso di quanto pensi. Il dottor Charles Smith, medico di famiglia della UAMS, ha affermato che alcune nuove ricerche sembrano suggerire il latte al cioccolato come buona bevanda post allenamento.
Studi recenti hanno dimostrato che bere latte al cioccolato dopo lesercizio è vantaggioso a causa del suo contenuto proteico . Ogni tazza di latte al cioccolato contiene tra gli otto e gli 11 grammi di proteine. Gli esperti dicono che idealmente vorrai consumare tra 15 e 25 g di proteine dopo un allenamento, che equivale tra 500 ml e 750 ml di latte al cioccolato.
Rispetto al latte normale, allacqua o alla maggior parte delle bevande sportive, contiene il doppio il contenuto di carboidrati, ideale per i muscoli stanchi. Il suo alto contenuto di acqua sostituisce i liquidi persi dalla sudorazione e aiuta a prevenire la disidratazione. Inoltre, fornisce al corpo calcio, vitamina D, sodio e zucchero, che aiutano a trattenere lacqua e a ritrovare lenergia. Il latte contiene anche nutrienti chiave che le bevande sportive non possono eguagliare.
Il dottor Jorge Rodriguez di UAMS, che è certificato nel trattamento degli infortuni sportivi, ha detto che avrebbe informato i suoi atleti dello studio. “Vorrei fargli fare una prova se lo desiderano. Inoltre, consiglierei di consultare un nutrizionista sportivo”. Ha detto però che in genere per fare esercizio meno di unora, lacqua è tutto ciò che serve.
Prima di passare al latte al cioccolato, esamina la tua routine di allenamento. Il latte al cioccolato è più utile per gli atleti che necessitano di livelli elevati di calorie, carboidrati e proteine per mantenere il loro livello di gioco.
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