En tant quentraîneur de corde à sauter, jai » aidé à dimensionner des milliers de cordes à sauter au fil des ans. Alors que la norme « le maintient jusquà La méthode de vos aisselles est utile comme guide général, elle nest pas assez spécifique pour les styles et les objectifs uniques de chaque individu, en particulier pour les personnes qui veulent saméliorer au saut à la corde.
Déterminez la longueur de corde à sauter appropriée pour:
- Enfants & Débutants
- Fitness
- Double Unders
- Saut de vitesse de compétition
- Freestyle & Trucs
Tableau des tailles de base
Pour les cordes de perles et de réglisse , commencez par une corde à sauter dans les longueurs indiquées dans ce tableau des tailles:
| Hauteur t de cavalier | Longueur de corde |
| 4 pieds jusquà 4 » 9 « | 7 pieds |
| 4″ 10 « – 5 » 3 « | 8 pieds |
| 5″ 4 « – 5″ 11 » | 9 pieds |
| 6 « 0 » – 6 « 4 » | 10 pieds |
| 6 « 4 » + | 11 pieds |
Forme détaillée & Méthode de dimensionnement
En raison de la variance de la longueur des jambes et des bras des personnes , et le torse, une méthode de dimensionnement générique ne fonctionne pas parfaitement. Au contraire, quand je taille un pull, je regarde à quelle hauteur la corde à sauter est au-dessus de la tête en sautant. Pour que toute méthode de dimensionnement fonctionne, il est très important que le cavalier utilise une forme appropriée. Plus important encore, les mains sont juste devant les os de la hanche et ne sont pas écartées lors du saut. Sil ny a personne pour vous regarder, un reflet dans un miroir vous indique la hauteur.
Débutants
Parce que la vitesse nest pas lobjectif, une corde plus longue est idéale pour les enfants et les débutants. Une corde à sauter plus longue ralentit les choses et permet un timing qui nest pas parfait.
Comment dimensionner: Tenez-vous sur la corde à sauter au milieu de la corde avec les deux pieds. Le BAS des poignées de corde à sauter doit venir jusquà laisselle.
En relation: Cordes à sauter pour débutants / enfants
Fitness / Double Unders
Dimensionnement correct: la corde / câble passe de 6 « à 10 » au-dessus de votre tête à son sommet lorsque je saute.
Quand jobserve des gens qui sautent à la corde dans la salle de sport ou font des doubles sous pour le CrossFit, il est typique de voir le câble de 12 « à 36 » au-dessus de leurs têtes. Pour les entraînements de fitness, cette longueur de corde est beaucoup trop longue (pour la plupart des gens) et les ralentit vraiment. Ma suggestion pour les entraînements de fitness et les doubles sous serait de dimensionner la corde à sauter de sorte quelle se déplace au-dessus de la tête de 6 « -10 ». Je ne tiens pas fermement à cette règle car il y a tellement de bons cavaliers qui utilisent une variable de hauteurs différentes. Il doit sagir dune hauteur avec laquelle vous êtes à laise. Lidée est de faire tourner la corde autour de votre corps avec le moins deffort possible avec un contrôle maximal de la corde. Une corde à sauter trop longue sera bâclée et demandera trop defforts pour tourner.
En relation: Cordes à sauter de fitness
Saut de vitesse
Dimensionnement correct: le câble se dégage de 2 « à 6 » au-dessus de votre tête à son sommet lors du saut.
Tout est question de vitesse et de contrôle. Aller aussi vite que possible sans faire derreur. Faire 6-7 sauts par seconde demande beaucoup de force, dendurance et de contrôle de la corde à sauter. Généralement, les sauteurs les plus rapides du monde ont le câble de 2 « à 6 » au-dessus de leur tête (certains jusquà 1 « ). Ils saccroupissent généralement pour réduire encore plus la circonférence parcourue par la corde à sauter.
En relation: Cordes de vitesse de compétition
Freestyle
Dimensionnement correct: la corde se dégage de 12 « à 24 » au-dessus de votre tête à son apogée en sautant.
Pour faire des tours de corde à sauter, il faut placer les poignées de la corde à sauter au bon endroit au bon moment. Pour cela, il est préférable dutiliser une corde à sauter qui donne au sauteur le plus de contrôle sur la corde. Pour le freestyle, la longueur correcte est celle avec laquelle le sauteur est le plus à laise. En général, la corde à sauter sera de 12 « à 24 » au-dessus de sa tête. Cependant, il nest pas rare de voir les cordes uniquement à quelques centimètres de la tête de nombreux sauteurs de freestyle compétitifs Il y a plus de variations dans la taille des cordes à sauter pour le freestyle que pour tout autre type de saut.
Connexes: Trucs de corde à sauter & Guide des compétences / Cordes à sauter de style libre
À propos de lauteur
Matt Hopkins est un ancien sauteur de vitesse et entraîneur de corde à sauter. Matt a remporté de nombreux championnats nationaux de saut de vitesse et ses athlètes ont remporté plusieurs titres nationaux de vitesse et de style libre et ont battu des records mondiaux et nationaux de vitesse. Il a également enseigné léducation physique au collège et au primaire à Leavenworth WA pendant 23 ans.