Souvenez-vous de la saison 23 de The Bachelorette lorsque Luke P. a dit à Hannah que si elle couchait avec dautres personnes, il voudrait arrêter le spectacle? Et puis tu te souviens quand il lui a dit quelle « lui devait » de lécouter? ET PUIS souvenez-vous quand Hannah la renvoyé à la maison et que Luke est revenu et a donné limpression quHannah avait de la chance quil la voulait toujours après avoir admis quelle nétait pas vierge. Ouais, cétait une relation toxique. Et croyez-moi, vous ne voulez pas lêtre. dans lun de ceux-ci.
Mais parfois, les relations toxiques peuvent être difficiles à identifier. Il a fallu à Hannah presque jusquà ce que les suites fantastiques se rendent compte que Luke était toxique. Mais il y a des comportements qui franchissent clairement une ligne. tout type dabus, quil soit physique, émotionnel, verbal ou financier. Dautres signes sont plus subtils – mais peuvent être tout aussi problématiques.
« Chaque relation a un niveau de toxicité. Rien n’est parfait – il y a toujours du travail à faire », déclare Ginnie Love Thompson, PhD, psychothérapeute en Floride. Mais cest lorsque la toxicité devient incontrôlable que les problèmes surviennent. «Si vous vous sentez mal à laise, vous devez vous arrêter et vous demander quelle en est la cause», dit Thompson.
« Sils vous donnent envie, peu importe ce que vous faites, cela semble toujours être la mauvaise chose. .qui « est un drapeau rouge. »
Et selon Jane Greer, PhD, thérapeute conjugale et familiale et auteur Arrêtez légoïsme de ruiner votre relation, vous devriez vous inquiéter dès que votre partenaire vous fait sentir que vous nêtes pas assez bien. «Sils vous donnent limpression que peu importe ce que vous faites, cela semble toujours être la mauvaise chose, et que peu importe vos efforts, cela ne sera jamais suffisant pour plaire à votre partenaire – ce sont des signaux dalarme.
Soyez à laffût de ces signes sous le radar que vous êtes dans une relation toxique et que vous avez besoin de GTFO.
1. Votre S.O. trouve toujours quelque chose qui ne va pas chez vous.
« Un partenaire qui offre des suggestions non sollicitées sur ce que vous devez améliorer, ne soutient pas vos intérêts ou vos passe-temps et critique fondamentalement certains aspects de votre identité est définitivement toxique, » dit Gary Lewandowski Jr., PhD, professeur de psychologie à lUniversité de Monmouth.
Cest pourquoi il est si important de garder votre système de soutien actif ou en place, dit Greer. Vous voulez vraiment maintenir une caisse de résonance pour « Ce qui signifie quune fois que vous commencez à être critiqué ou rabaissé, vous pouvez équilibrer les choses en parlant aux personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance », dit Greer.
Vous ne voulez pas investir toutes vos croyances de lavis de votre partenaire. « Gardez lopinion des autres autour de vous et utilisez-la pour équilibrer ce que lon vous dit », dit Greer.
Ils enlèvent votre estime de soi.
Toxique Si vous entendez régulièrement des déclarations critiques, cest un problème.
Méfiez-vous des commentaires comme:
- « Je naime pas cette robe. »
- « Coupez vos cheveux. »
- « Je naime pas ça comme ça. »
- « Pourquoi vous maquillez-vous autant? »
- « Pourquoi devez-vous voir vos amis ce soir? Je pensais que vous alliez rester à la maison. «
- » Je pensais que vous alliez préparer le dîner demain soir et samedi. Je ne veux pas sortir. «
» Ce genre de commentaires dépouille votre estime de soi « , dit Greer. » Vous commencez à vous sentir mal dans votre peau et à douter de la vôtre jugement. Vous vous demandez constamment, que puis-je faire pour améliorer les choses? »
Il ya« un déséquilibre évident de pouvoir.
Essayez de vous demander qui a le plus de pouvoir dans cette relation. » Sil y a une réponse trop claire, cela suggère un problème », dit Lewandowski.
« Idéalement, les relations sont une union entre égaux. Certes, chaque aspect dune relation naura pas de dynamique de pouvoir parfaitement équilibrée, mais dans lensemble, elle devrait séquilibrer. »
Ils vous contrôlez et excessivement jaloux.
Si votre partenaire ne peut pas supporter lidée que vous nêtes pas à ses côtés, vous devez repenser cette relation.
« A partenaire qui insiste pour être hyper-proche et tout faire ensemble – ou ne vous permet pas dêtre seul et surveille ou remet constamment en question vos allées et venues et vos intentions – est le signe dune relation toxique », déclare Lewandowski. Yikes.
Vous ne pratiquez pas les soins personnels.
Sur cette note, les signes de relations toxiques ne concernent pas uniquement le comportement de votre SO – vos propres modèles de comportement peuvent également être des signaux dalarme.
« Une relation toxique se produit lorsque vous ne vous occupez pas de vous-même … »
« Une relation toxique se produit lorsque vous ne pas sengager dans les soins personnels », dit Greer. «Prendre soin de soi est vital pour que chaque relation évite la toxicité» – sans cela, vous «napportez pas le meilleur de vous-même à la fête.
Si vous négligez Me Time pour une raison quelconque (par exemple, votre partenaire est dans le besoin ou vous abandonnez volontairement toutes vos activités personnelles au profit de son emploi du temps), cest un signe que relation devient toxique.
Vous continuez à attendre / espérez quils changent.
Beaucoup de mauvais comportements qui rendent les relations toxiques seraient des facteurs décisifs pour une relation saine et fonctionnelle.
Pour quune relation soit toxique, explique Lewandowski, non seulement elle nécessite un comportement toxique de la part dun partenaire, mais aussi «une volonté de rester peut-être fondée sur le faux espoir dun changement potentiel de partenaire» de lautre partenaire. En dautres termes, vous restez dans lespoir que votre personne abandonnera tout comportement qui rend les choses difficiles.
Voici le problème, cependant: lorsque vous êtes dans une relation toxique, votre jugement est souvent obscurci et vous mettez votre foi dans un changement qui ne viendra jamais. (Cela pourrait expliquer pourquoi Hannah B a mis si longtemps à comprendre les lacunes de Luke, alors que tout le monde lavertit.)
« Les gens doivent se rendre compte que simplement parce quils peuvent trouver des aspects positifs de la relation, ne veut pas dire quils devraient y rester », dit Lewandowski.
Vous vous sentez très peu en sécurité.
« Lorsque vous êtes dans une relation saine, il y a un va-et-vient important où vous vous complimentez, faisant ressortir le meilleur et se faire savoir « Je tiens à vous. Je suis là pour vous et cest pourquoi » « , déclare Rachel Sussman, LCSW, thérapeute conjugale et familiale à New York.
Il ne se passe pas grand-chose de tout cela dans une relation toxique. Donc, si vous « êtes dans un état constant dinsécurité autour de votre personne, vous nêtes pas dans une relation saine. Point final.
Votre SO ne prend jamais la responsabilité.
Si un gentil rappel à Votre partenaire, sil vous plaît, ramasse les serviettes mouillées se termine par une bagarre littéralement à chaque fois (parce que vous saviez quils traversaient une semaine stressante au travail et pourquoi voudriez-vous même en parler maintenant, mon Dieu!) – Ouais, cest un trait de une relation toxique.
« Les personnes en bonne santé peuvent recevoir des commentaires et corriger le cours », déclare Rebecca Hendrix, LMFT, psychothérapeute à New York . « Un partenaire toxique pourrait vous blâmer pour le fait quil vous blesse. » (Quelque chose qui peut être qualifié de type spécifique dabus émotionnel, appelé gaslighting.)
Cela va dans les deux sens, ajoute Thompson. « Nous regardons comment lautre personne nous affecte, mais nous avons également besoin pour voir comment nous affectons notre partenaire », dit-elle. Si vous changez constamment les choses sur votre partenaire, cest peut-être vous qui alimentez la toxicité.
Votre partenaire vous bloque constamment.
Se battre ne veut pas dire que votre relation est toxique, mais si votre S.O. s’arrête toujours lorsque vous essayez d’évoquer ce qui vous dérange, c’est ce que les thérapeutes appellent le «stonewalling». Le mur de pierre se produit lorsque votre partenaire cesse de vous écouter et dit quil ne veut pas parler dudit problème, ne répond pas, ou même séloigne tout de suite lorsque vous voulez discuter de quelque chose dimportant.
« Couples en bonne santé sont ouverts aux commentaires de chacun », dit Hendrix.« Vous devriez être investi dans le bonheur de lautre et voir ce que vous pouvez faire tous les deux pour communiquer plus efficacement. »
Votre famille et vos amis sont concernés.
Ce signe peut être particulièrement difficile à comprendre. « Votre sœur ou ami pourrait ne pas aimer cette personne et ils commencent à dire des trucs comme, » Pourquoi vous parle-t-il comme ça? « Ou » Pourquoi fait-il ça? « » Dit Greer. Mais le problème est quils viennent dun endroit protecteur, donc ce quils disent peut finir par être négatif ou dominant – ce qui est exactement le contraire de ce que vous voulez ressentir, puisque vous avez traité de cela depuis votre partenaire toxique.
« Votre instinct naturel est dessayer de filtrer ce quils » disent et de réagir avec « Ne me dites pas quoi faire », « dit Greer. Mais avant de le faire, elle recommande de prendre une profonde inspiration et de leur poser une question simple: pourquoi ressentez-vous cela? Peut-être que leur réponse vous aidera à voir les choses sous un nouvel angle.
Vous navez pas le type de confiance que vous avez
Dans une relation saine, la confiance s’établit au fil du temps. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaître et que vous « vous demandez si vous pouvez croire ce que votre partenaire vous dit, la véracité sera confirmée par votre partenaire » «Ils se manifestent comme ils le disent», dit Sussman.
Dans les relations toxiques, cela narrive souvent pas. Ils ne donneront pas suite r promesses. Ou peut-être quils « seront super amoureux de vous un week-end et complètement désintéressés du prochain. »
Une relation autrefois saine peut rebondir après la rupture de la confiance – ces célébrités ont compris comment:
Vous vous sentez souvent plus mal quand vous êtes avec eux.
Quand vous êtes dans une relation saine, vous voulez être avec votre personne. Non, pas tout le temps – mais souvent souvent. Dans une relation toxique, cest le contraire.
« Vous pensez quils vous manquent et que vous voulez les voir, mais dès que vous les voyez, vous vous sentez déprimé ou insécurisé », dit Sussman. «Et peut-être quils font quelque chose pour que vous vous sentiez en insécurité. Ils ne vous accordent pas toute leur attention – peut-être quils sont sur leur téléphone lorsquils vous parlent. Ou ils commencent la conversation avec une mauvaise humeur . »
Quoi quil en soit, vous ne devriez pas vous sentir plus mal lorsque vous êtes près de votre S.O. Cest tout simplement faux.
Vous vous sentez épuisé.
Si votre relation donne limpression de vous aspirer littéralement, cest un signe primordial de toxicité, dit Thompson. Cela peut même se manifester physiquement, comme si vous êtes fatiguée tout le temps, dit-elle.
« Les relations toxiques peuvent en fait rendre notre corps malsain – il est essentiel de prêter attention à ces signes et à la façon dont notre corps réagit », déclare Thompson.
Votre partenaire vous propose toujours » critique constructive « … même si vous ne demandez pas.
Idéalement, vous voulez trouver un partenaire qui vous fera une meilleure version de vous-même, nest-ce pas? Quelquun qui vous soutient, vous encourage et vous défie parfois confus pour quelquun qui vous critique vraiment.
« Si votre partenaire vous demande constamment si vous avez vraiment besoin de ce morceau de pizza supplémentaire – et lorsque vous repoussez, il devient défensif en disant quil essaie seulement daider – cest il ne s’agit pas de vous aider, il s’agit de vous contrôler », déclare Hendrix. Encore une fois, « le comportement de contrôle est généralement présent dans une relation toxique. » Ne confondez pas la manipulation ou les tendances maniaque du contrôle avec être «gentil» ou «utile».
Vous ne vous sentez pas comme vous-même avec eux.
Votre SO devrait vous aimer pour qui vous êtes. Mais si vous ne pouvez pas être vous-même ou ne vous sentez pas comme vous-même autour deux, cest « un BFD.
Pensez à votre relation actuelle: « Peut-être quils disent des choses qui vous donnent limpression de ne même pas vous connaître du tout », dit Sussman. Sils disent des choses comme « Tu nes pas ce genre de fille » ou « Tu ne comprendrais pas ça, de toute façon », ils « font des suppositions et vous disent le genre de personne quils veulent que vous soyez plutôt que daimer pour qui vous êtes, « dit Sussman.
16. Ils ne font pas ressortir le meilleur de vous.
» Le mieux que vous puissiez être est quelquun qui est vraiment confiant et qui est beaucoup de plaisir, et na pas de problèmes de confiance », dit Sussman. Mais si vous devenez le contraire lorsque vous êtes avec votre partenaire – vous avez une faible estime de soi, vous ne voulez pas faire de choses amusantes, vous doutez de tout ce quils disent – vous voudrez peut-être réévaluer votre relation.
Fondamentalement, si vous étiez un boss heureux et confiant avant de les rencontrer, rien ne devrait changer.
Vous navez pas un sentiment positif sur lavenir.
« Alors que les relations commencent à détendre les gens, vous apprenez à vous connaître et à un moment donné, les gens parlent de lavenir », dit Sussman. « Habituellement, après quelques mois, on parle dexclusivité. » Mais dans un contexte toxique relation, ce discours peut ne jamais venir. Ou le Big Talk (du mariage).
Souvent, dans des relations toxiques, vous ne savez pas où vous en êtes avec votre partenaire. Ils « font chaud un jour et froid le lendemain.
Ils aiment jouer à des jeux.
Si votre personne nest pas parler de pimenter les choses dans la chambre ou Monopoly, personne ne devrait jouer à des jeux dans votre relation.
Dans des relations saines, vous apprenez à faire confiance à votre partenaire qui se présentera quand il dira quil y va à, et donner suite à ce quils disent quils « vont suivre », dit Sussman. « Mais dans les relations toxiques, vous ne savez peut-être même pas quand vous allez les revoir. Et parfois ces gens toxiques, ils pourraient même ne pas vous aimer jusquà ce que vous commenciez à vous éloigner. « Personne na le temps pour ça.
Votre partenaire ne se souvient jamais de votre emploi du temps.
Personne ne sattend à ce que bae suive vos allées et venues à tout moment (en fait, cest un type de comportement toxique totalement différent), mais ils devrait se souvenir des choses importantes qui se passent dans votre vie – et être solidaire. «Si votre partenaire vous demande de laider à bouger le jour même où vous préparez votre mémoire, il peut avoir un angle mort sur la façon dont ses actions affectent dautres personnes», explique Hendrix.
Si cela se produit une ou deux fois, ce nest pas nécessairement malsain, dit Thompson. «Nous traversons tous des flux et des reflux dans la vie. Ce sont des concessions mutuelles, pas une constante, nous devons donc être ouverts à cela », dit-elle.
Mais si votre partenaire oublie régulièrement vos grandes présentations au travail ou vous demande constamment de lui rendre service lorsque vous lui avez dit que vous êtes dépassé, cest le signe de quelque chose de toxique.
Ils blâment toujours les autres pour leurs problèmes.
Si votre partenaire blâme toujours quelquun dautre pour les raisons pour lesquelles les choses ne vont pas bien, que cette personne soit vous, son patron , leur maman, leur entraîneur CrossFit – cela peut être un grand signe de comportement toxique, dit Hendrix. Pour être dans une relation saine de quelque nature que ce soit, il faut en partie sapproprier ses sentiments et les surmonter, et non pointer du doigt.
Votre S.O. est super compétitif avec vous.
Un peu de compétition dans une relation est une bonne chose (surtout si cela vous pousse vers un PR dans ce défi de course que vous avez relevé en couple). «Les couples en bonne santé soutiennent les objectifs de chacun et sont heureux quand chacun a une victoire», dit Hendrix.
La compétitivité entre en territoire toxique, cependant, lorsque votre partenaire vous fait vous sentir mal ou coupable de vos réalisations. Si vous Vous vous retrouvez à cacher vos victoires de peur quils deviennent jaloux ou peu sûrs deux, cest une situation toxique.
Vous avez limpression de faire tout le travail dans votre relation.
Dans chaque relation, il y a une division naturelle du travail. Peut-être que vous faites toujours les réservations de restaurant parce que vous êtes à laffût des nouveaux rendez-vous nocturnes sur Instagram. Pendant ce temps, votre partenaire est formidable pour sassurer que vous accordez la priorité au temps passé ensemble dans vos emplois du temps chargés, en initiant des plans pour commencer.
« Une relation saine est un partenariat, avec vous deux cocréant votre épanouissement », explique Hendrix. Si vous vous sentez comme vous faites soudainement tout le gros du travail – surtout si votre partenaire ne semble pas le remarquer – léquilibre est devenu toxique, dit-elle.
Assurez-vous que vous nêtes pas le seul à contribuer à les activités quotidiennes ou la vision à long terme de la relation. Si vous vous sentez que vous êtes, il est temps pour une conversation avec votre homme ou votre femme. Une relation unilatérale ne se terminera jamais en votre faveur.
Vous cherchez toujours des excuses pour leur mauvais comportement.
Si vous essayez toujours de rationaliser les actions de votre partenaire – que ce soit leur indisponibilité émotionnelle, leur manque dempathie, leur habitude dêtre désagréable envers vos amis ou leur manque de soutien – cest un problème, dit Hendrix.
Tout le monde a des semaines stressantes et des choses sur lesquelles il doit travailler, mais si votre partenaire nécoute pas vos préoccupations ou nessaie pas de saméliorer, vous voudrez peut-être au moins envisager une scission. Il est extrêmement difficile (lire: impossible) de résoudre des problèmes si votre autre significatif nest pas disposé à reconnaître son rôle.
La relation est à la limite de la violence.
Cest glissant pente entre une relation toxique et une relation purement abusive. « Si la personne avec qui vous sortez fait tout son possible pour nuire à votre estime de soi, ou fait tout son possible pour vous rabaisser et vous faire vous sentir pris au piège dans la relation », cela pourrait indiquer que vous êtes dans une situation de violence relation, dit Sussman.
Si vous entendez des commentaires qui vous piègent dans la relation en vous faisant croire que ce ne serait pas plus heureux de ne pas y être (comme: « Qui dautre sortirait avec vous à part moi? » ou » Je suis le meilleur que vous ayez jamais, bébé « ), vous avez probablement affaire à une personne toxique. Demander laide dun professionnel via un thérapeute pourrait vous aider à regagner votre confiance afin de vous libérer de ce schéma de pensée destructeur.
PS Plus vous restez longtemps dans une relation toxique, plus il peut être difficile de vous en retirer et de commencer une nouvelle relation saine avec un partenaire qui vous mérite. Pour votre bien et le leur, nattendez pas faire des mouvements.