Selluliitti saa paljon huomiota – mutta se on täysin luonnollista ja todellakin NBD. Teknisesti selluliitti on vain rasva, joka sattuu olemaan pakattuna kokkareiksi kerrosten sijasta, kertoo tohtori Wane Westcott, Quincy Collegen liikuntatieteiden professori, joka on tehnyt lukuisia liikuntaa ja selluliittia koskevia tutkimuksia. Eri tekijät – genetiikka, hormonit ja huono verenkierto , muutamia mainitakseni, mieti, kehitätkö sitä. (Liittyy: Kaikki mitä olet koskaan halunnut tietää selluliitista)
Tärkeintä on tietää, että ei, sinun ei tarvitse huolehtia selluliittipussisi ulkonäöstä tai päästä eroon siitä. ” Se on uskomattoman yleistä, ja usein siihen ei voi tehdä liikaa; joten miksi ei rakastaisi kehoasi riippumatta miltä se näyttää? (Katso: Iskra Lawrence inspiroi naisia asettamaan #CelluLIT -tuotteensa koko näytölle.)
Jos haluat vähentää selluliitin ulkonäköä, kuntoyhteys katoaa tähän: ”Kun menetät lihaksen tai et ”Sillä ei ole paljon, perusta ei ole, joten rasva kasaantuu”, Westcott sanoo. Et voi vähentää rasvaa, mutta voit rakentaa lihaksia strategisesti, hän sanoo. Koska selluliitilla on taipumusta kerääntyä pakaroosi ja jalkoihisi, on paras ratkaisu saada eroon selässäsi olevasta selluliitista. (”Selkäjalkaharjoitukset” eli alaraajojen, pakaralihasten ja sieppaajien kohdentamat liikkeet, kuten deadliftit, ovat ihanteellisia kaikille, jotka yrittävät päästä eroon takapuolella olevasta selluliitista, BTW. Ja he voivat auttaa selluliitti myös pakarasi alle.) ”Nämä liikkeet rakentavat tärkeän lihasperustan kyseisen alueen rasvan alapuolelle ja yleensä kuluttavat kaloreita, mikä auttaa pakkaamaan jäljelle jääneen rasvan tasaisempiin kerroksiin”, Westcott sanoo.
Kävimme Barry Bootcampin toimitusjohtajan Joey Gonzalezin kanssa kokkaamaan pakarat ja reidet, jotka varmasti auttavat vähentämään takapuoliselluliittia – mutta mikä tärkeintä, auttavat sinua rakentamaan vahvan ja kykenevän alakehon. / p>