Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, nach einem harten Training Schokoladenmilch zu trinken? Es kann vorteilhafter sein als Sie denken. Dr. Charles Smith, UAMS-Hausarzt, sagte, dass einige neue Forschungsergebnisse Schokoladenmilch als gutes Getränk nach dem Training nahe legen.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Schokoladenmilch nach dem Training aufgrund seines Proteingehalts vorteilhaft ist . Jede Tasse Schokoladenmilch enthält zwischen acht und 11 Gramm Eiweiß. Experten sagen, dass Sie nach dem Training idealerweise zwischen 15 g und 25 g Protein konsumieren möchten, was 500 ml bis 750 ml Schokoladenmilch entspricht.
Im Vergleich zu normaler Milch, Wasser oder den meisten Sportgetränken enthält es doppelt so viel Der Kohlenhydratgehalt ist ideal für müde Muskeln. Sein hoher Wassergehalt ersetzt durch Schwitzen verlorene Flüssigkeiten und beugt Austrocknung vor. Darüber hinaus gibt es dem Körper Kalzium, Vitamin D, Natrium und Zucker, die Ihnen helfen, Wasser zu speichern und Energie zurückzugewinnen. Milch enthält auch wichtige Nährstoffe, mit denen Sportgetränke nicht mithalten können.
Dr. Jorge Rodriguez von UAMS, der für die Behandlung von Sportverletzungen zertifiziert ist, sagte, er würde seinen Athleten von der Studie erzählen. „Ich würde sie versuchen lassen, wenn sie es wünschen. Außerdem würde ich empfehlen, einen Sporternährungsberater zu konsultieren.“ Er sagte jedoch, dass im Allgemeinen für Bewegung unter einer Stunde nur Wasser benötigt wird.
Bevor Sie auf Schokoladenmilch umsteigen, sollten Sie Ihre Trainingsroutine überprüfen. Schokoladenmilch ist am hilfreichsten für Sportler, die hohe Werte benötigen von Kalorien, Kohlenhydraten und Proteinen, um ihr Spielniveau aufrechtzuerhalten.
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