Cellulite erhält viel Aufmerksamkeit – aber es ist völlig natürlich und wirklich NBD. Technisch gesehen ist Cellulite Nur Fett, das zufällig in Klumpen anstatt in Schichten verpackt ist, sagt Wane Westcott, Ph.D., Professor für Bewegungswissenschaft am Quincy College, der zahlreiche Studien zu Bewegung und Cellulite durchgeführt hat. Verschiedene Faktoren – Genetik, Hormone und schlechte Durchblutung , um nur einige zu nennen – überlegen Sie, ob Sie es entwickeln werden. (Siehe auch: Alles, was Sie schon immer über Cellulite wissen wollten)
Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie sich absolut keine Gedanken über das Aussehen oder die Beseitigung Ihres „Cellulite-Hinterns“ machen müssen. „“ Es ist unglaublich häufig und oft kann man nicht zu viel dagegen tun. Warum also nicht deinen Körper lieben, egal wie er aussieht? (Siehe: Iskra Lawrence inspiriert Frauen dazu, ihr #CelluLIT vollständig anzuzeigen.)
Wenn Sie das Auftreten von Cellulite reduzieren möchten, läuft die Fitnessverbindung auf Folgendes hinaus: „Wenn Sie Muskeln verlieren oder sich anziehen „Ich habe nicht viel davon, es gibt keine zugrunde liegende Grundlage, so dass sich Fett ansammelt“, sagt Westcott. Sie können Fett nicht vor Ort reduzieren, aber Sie können strategisch Muskeln aufbauen, sagt er. Da sich Cellulite auf Ihrem Hintern und Ihren Beinen ansammelt, ist es die beste Lösung, Ihren Unterkörper mit hohen Wiederholungen von mäßig schwerer Kraft hart zu treffen Cellulite auf Ihrem Hintern loswerden. („Übungen für das hintere Bein“, auch bekannt als Bewegungen, die auf Ihre Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Entführer abzielen, wie Kreuzheben, sind ideal für alle, die versuchen, Cellulite auf ihrem Hintern loszuwerden. Übrigens. Und sie können helfen Cellulite auch unter Ihrem Hintern.) „Diese Bewegungen bauen eine wichtige Muskelgrundlage unter dem Fett in diesem Bereich auf und verbrennen im Allgemeinen Kalorien, wodurch das verbleibende Fett in glattere Schichten umgepackt wird“, sagt Westcott.
Wir gingen zu Top-Trainer Joey Gonzalez, dem CEO von Barrys Bootcamp, um eine Trainingsroutine für Po und Oberschenkel zu entwickeln, die zwar zur Reduzierung von Po-Cellulite beitragen kann – aber vor allem zum Aufbau eines starken und leistungsfähigen Unterkörpers beiträgt / p>