Denken Sie an die Bachelorette-Staffel 23, als Luke P. Hannah sagte, wenn sie mit anderen Menschen schlafen würde, würde er aufhören wollen die Show? Und dann erinnerst du dich, als er ihr sagte, dass sie es ihm „schuldete“, ihn anzuhören? Und dann erinnere dich, als Hannah ihn nach Hause schickte und Luke zurückkam und es so aussehen ließ, als hätte Hannah Glück gehabt, dass er sie immer noch wollte, nachdem er zugegeben hatte, dass sie keine Jungfrau war. Ja – das war eine giftige Beziehung. Und vertrau mir, du willst es nicht sein in einem von diesen.
Aber manchmal können toxische Beziehungen schwer zu identifizieren sein. Hannah brauchte fast bis zu den Fantasy-Suiten, um herauszufinden, dass Luke giftig war. Aber es gibt einige Verhaltensweisen, die eindeutig eine Grenze überschreiten – wie Jede Art von Missbrauch, sei es physisch, emotional, verbal oder finanziell. Andere Anzeichen sind subtiler – können aber genauso problematisch sein.
„Jede einzelne Beziehung hat ein gewisses Maß an Toxizität. Nichts ist perfekt – es gibt immer etwas zu tun “, sagt Ginnie Love Thompson, PhD, Psychotherapeutin in Florida. Aber wenn die Toxizität außer Kontrolle gerät, treten Probleme auf. „Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie sich selbst stoppen und nach der Ursache fragen“, sagt Thompson.
„Wenn Sie das Gefühl haben, egal was Sie tun, scheint es immer das Falsche zu sein. .das „eine rote Fahne“.
Und laut Jane Greer, PhD, einer Ehe- und Familientherapeutin und Autorin Was ist mit mir? Halte Egoismus davon ab, deine Beziehung zu ruinieren. Du solltest dir Sorgen machen, sobald dein Partner dir das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein. „Wenn sie dir das Gefühl geben, egal was du tust, scheint es immer das Falsche zu sein, und egal wie sehr du es versuchst, es wird niemals ausreichen, um deinem Partner zu gefallen – das sind rote Fahnen.“
Halten Sie Ausschau nach diesen Anzeichen unter dem Radar, dass Sie in einer toxischen Beziehung stehen und GTFO benötigen.
1. Ihr S.O. findet immer etwas falsch mit Ihnen.
„Ein Partner, der unaufgefordert Vorschläge für Verbesserungen macht, Ihre Interessen oder Hobbys nicht unterstützt und Aspekte, die Sie sind, grundsätzlich kritisiert, ist definitiv giftig.“ sagt Gary Lewandowski Jr., PhD, Professor für Psychologie an der Monmouth University.
Deshalb ist es so wichtig, Ihr Unterstützungssystem aktiv oder an Ort und Stelle zu halten, sagt Greer. Sie möchten wirklich einen Resonanzboden für Sie selbst. „Das heißt, sobald Sie anfangen, kritisiert oder niedergeschlagen zu werden, können Sie dies ausgleichen, indem Sie mit den Menschen sprechen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen“, sagt Greer.
Sie möchten nicht alle Ihre Überzeugungen investieren nach Meinung Ihres Partners: „Behalten Sie die Meinung anderer Menschen in Ihrer Nähe und nutzen Sie diese, um das auszugleichen, was Ihnen gesagt wird“, sagt Greer.
Sie nehmen Ihr Selbstwertgefühl ab.
Giftig Partner suchen gerne nach Ihnen. Wenn Sie regelmäßig kritisierende Aussagen hören, ist das ein Problem.
Achten Sie auf Kommentare wie:
- „Ich mag dieses Kleid nicht.“
- „Schneiden Sie Ihre Haare.“
- „Ich mag es nicht so.“
- „Warum trägst du so viel Make-up?“
- „Warum musst du deine Freunde heute Abend sehen? Ich dachte, du würdest zu Hause bleiben. „
- “ Ich dachte, du würdest morgen Abend und Samstag Abendessen kochen. Ich möchte nicht ausgehen. „
“ Diese Art von Kommentaren verlieren Ihr Selbstwertgefühl „, sagt Greer.“ Sie fühlen sich schlecht in Bezug auf sich selbst und beginnen, an Ihrem eigenen zu zweifeln Beurteilung. Sie denken ständig: Was kann ich tun, um die Dinge besser zu machen? „
Es gibt ein klares Ungleichgewicht der Macht.
Fragen Sie sich, wer in dieser Beziehung mehr Macht hat.“ Wenn die Antwort zu eindeutig ist, deutet dies auf ein Problem hin “, sagt Lewandowski.
„Im Idealfall sind Beziehungen eine Vereinigung von Gleichen. Sicherlich wird nicht jeder Aspekt einer Beziehung eine perfekt ausbalancierte Machtdynamik aufweisen, aber insgesamt sollte sie sich ausgleichen.“
Sie Sie sind kontrollierend und übermäßig eifersüchtig.
Wenn Ihr Partner den Gedanken nicht ertragen kann, dass Sie nicht an seiner Seite sind, müssen Sie diese Beziehung überdenken.
„A. Ein Partner, der darauf besteht, sehr nahe zu sein und alles zusammen zu machen – oder es Ihnen nicht erlaubt, alleine zu sein, und ständig Ihren Aufenthaltsort und Ihre Absichten überwacht oder hinterfragt -, weist auf eine toxische Beziehung hin “, sagt Lewandowski. Yikes.
Sie praktizieren keine Selbstpflege.
In diesem Sinne geht es bei Anzeichen toxischer Beziehungen nicht nur um das Verhalten Ihres SO – Ihre eigenen Verhaltensmuster können auch rote Fahnen sein.
„Eine toxische Beziehung besteht, wenn Sie sich nicht selbst versorgen …“
„Eine toxische Beziehung besteht, wenn Sie sind sich nicht selbst zu pflegen “, sagt Greer. „Selbstpflege ist für jede Beziehung von entscheidender Bedeutung, um Toxizität fernzuhalten“ – ohne sie bringen Sie nicht Ihr bestes Selbst auf die Party.
Wenn Sie Me Time aus irgendeinem Grund vernachlässigen (z. B. wenn Ihr Partner nicht in den Charts vertreten ist oder Sie freiwillig alle Ihre persönlichen Aktivitäten zugunsten des Zeitplans fallen lassen), ist dies ein Zeichen dafür Beziehung wird giftig.
Sie warten / hoffen darauf, dass sie sich ändern.
Viele der schlechten Verhaltensweisen, die Beziehungen giftig machen, wären Deal Breaker für eine gesunde, funktionale Beziehung.
Damit eine Beziehung toxisch ist, erfordert Lewandowski nicht nur toxisches Verhalten von einem Partner, sondern auch „die Bereitschaft zu bleiben, die möglicherweise auf der falschen Hoffnung auf einen möglichen Partnerwechsel beruht“ vom anderen Partner. Mit anderen Worten, Sie bleiben in der Hoffnung, dass Ihre Person aufhört, was auch immer das Verhalten schwierig macht.
Hier ist jedoch die Sache: Wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind, ist Ihr Urteilsvermögen oft getrübt und du vertraust auf Veränderungen, die niemals kommen werden. (Das könnte erklären, warum Hannah B so lange gebraucht hat, um zu Lukes Mängeln zu kommen, obwohl alle sie gewarnt haben.)
„Die Leute müssen das erkennen, nur weil sie einige positive Aspekte der Beziehung finden können. bedeutet nicht, dass sie darin bleiben sollten „, sagt Lewandowski.
Sie fühlen sich sehr unsicher.
„Wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind, gibt es ein bedeutendes Hin und Her, in dem Sie sich gegenseitig Komplimente machen und das Beste herausholen.“ einander und lassen sich gegenseitig wissen, dass ich mich um dich kümmere. Ich bin für dich da und deshalb „, sagt Rachel Sussman, LCSW, eine Ehe- und Familientherapeutin in New York.
In einer toxischen Beziehung passiert nicht viel davon. Wenn Sie sich also in einem ständigen Zustand der Unsicherheit um Ihre Person befinden, befinden Sie sich nicht in einer gesunden Beziehung. Zeitraum.
Ihr SO übernimmt niemals Verantwortung.
Wenn Sie sanft daran erinnert werden Ihr Partner, der bitte die nassen Handtücher abholt, endet buchstäblich jedes Mal in einem Kampf (weil Sie wussten, dass sie eine stressige Arbeitswoche durchmachen und warum sollten Sie das jetzt überhaupt ansprechen, meine Güte!) – ja, das ist eine Eigenschaft von eine toxische Beziehung.
„Gesunde Menschen können Feedback nehmen und den Kurs korrigieren“, sagt Rebecca Hendrix, LMFT, Psychotherapeutin in New York . „Ein giftiger Partner könnte dich dafür verantwortlich machen, dass er deine Gefühle verletzt.“ (Etwas, das sich als eine bestimmte Art von emotionalem Missbrauch qualifizieren kann, das als Gaslicht bezeichnet wird.)
Dies geht in beide Richtungen, fügt Thompson hinzu. „Wir schauen uns an, wie die andere Person uns beeinflusst, aber wir brauchen es auch um zu sehen, wie wir unseren Partner beeinflussen “, sagt sie. Wenn Sie Ihrem Partner ständig etwas auf den Kopf stellen, sind Sie möglicherweise derjenige, der die Toxizität fördert.
Ihr Partner blockiert Sie ständig.
Ein Kampf bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung giftig ist – aber wenn Ihr S.O. wird immer heruntergefahren, wenn Sie versuchen, das aufzurufen, was Sie stört. Das nennen Therapeuten Stonewalling. Stonewalling tritt auf, wenn Ihr Partner nicht mehr auf Sie hört und sagt, dass er nicht über dieses Problem sprechen möchte, nicht reagiert oder sogar direkt weggeht, wenn Sie etwas Wichtiges besprechen möchten.
„Gesunde Paare sind offen für gegenseitiges Feedback „, sagt Hendrix.“ Sie sollten in das Glück des anderen investiert sein und sehen, was Sie beide tun können, um effektiver zu kommunizieren. “
Ihre Familie und Freunde sind besorgt.
Dieses Zeichen kann besonders schwierig herauszufinden sein. „Ihre Schwester oder Freundin mag diese Person vielleicht nicht und sie beginnen Dinge zu sagen wie:“ Warum spricht er so mit Ihnen? „Oder“ Warum macht er das? „, Sagt Greer. Das Problem ist jedoch, dass sie von einem schützenden Ort kommen, sodass das, was sie sagen, negativ oder kontrollierend wirken kann – was genau das Gegenteil davon ist, wie Sie sich fühlen möchten, da Sie sich damit befasst haben Ihr giftiger Partner.
„Ihr natürlicher Instinkt ist es, herauszufiltern, was sie sagen, und mit“ Sagen Sie mir nicht, was ich tun soll „zu reagieren“, sagt Greer. Aber bevor Sie das tun, Sie empfiehlt, tief durchzuatmen und ihnen eine einfache Frage zu stellen: Warum fühlen Sie sich so? Vielleicht hilft Ihnen ihre Antwort dabei, die Dinge durch eine neue Linse zu sehen.
Sie haben nicht die Art von Vertrauen, die Sie haben sollte haben.
In einer gesunden Beziehung baut sich mit der Zeit Vertrauen auf. Wenn Sie sich kennenlernen und sich fragen, ob Sie glauben können, was Ihr Partner Ihnen sagt, wird die Wahrhaftigkeit von Ihrem Partner bestätigt. s Handlungen. „Sie kommen so durch, wie sie es sagen“, sagt Sussman.
In toxischen Beziehungen passiert dies oft nicht. Sie werden ihnen nicht folgen r verspricht. Oder vielleicht sind sie an einem Wochenende super in dich und am nächsten völlig desinteressiert. „Da ist das ständige Drücken und Ziehen“, sagt Sussman.
Eine einmal gesunde Beziehung kann sich erholen, nachdem das Vertrauen gebrochen wurde – diese Promis haben herausgefunden, wie:
Sie fühlen sich oft schlechter, wenn Sie mit ihnen zusammen sind.
Wenn Sie „in einer gesunden Beziehung sind, möchten Sie mit Ihrer Person zusammen sein. Nein, nicht die ganze Zeit – aber oft. In einer toxischen Beziehung ist es das Gegenteil.
„Sie denken, dass Sie sie vermissen und dass Sie sie sehen wollen, aber sobald Sie sie sehen, fühlen Sie sich niedergeschlagen oder unsicher“, sagt Sussman. „Und vielleicht tun sie etwas, damit Sie sich unsicher fühlen. Sie schenken Ihnen nicht die volle Aufmerksamkeit – vielleicht telefonieren sie, wenn sie mit Ihnen sprechen. Oder sie beginnen das Gespräch mit einer Notiz . “
Unabhängig davon sollten Sie sich nicht schlechter fühlen, wenn Sie in der Nähe Ihres S.O. sind. Das ist einfach falsch.
Sie fühlen sich ausgelaugt.
Wenn sich Ihre Beziehung so anfühlt, als würde sie Ihnen buchstäblich die Energie entziehen, ist dies ein primäres Zeichen für Toxizität, sagt Thompson. Es könnte sich sogar physisch manifestieren, als ob Sie die ganze Zeit müde wären, sagt sie.
„Giftige Beziehungen können unseren Körper tatsächlich ungesund machen – es ist wichtig, auf diese Anzeichen und die Reaktion unseres Körpers zu achten“, sagt Thompson.
Ihr Partner bietet immer “ konstruktive Kritik „… auch wenn Sie nicht fragen.
Idealerweise möchten Sie einen Partner finden, der Sie zu einer besseren Version Ihrer selbst macht, oder? Jemand, der Sie manchmal unterstützt, ermutigt und herausfordert verwirrt für jemanden, der Sie wirklich kritisiert.
„Wenn Ihr Partner ständig fragt, ob Sie das zusätzliche Stück Pizza wirklich brauchen – und wenn Sie zurückschieben, wird er defensiv und sagt, dass er nur versucht zu helfen – das ist Es geht nicht darum, dir zu helfen, sondern darum, dich zu kontrollieren “, sagt Hendrix. Wiederum „liegt das Kontrollverhalten normalerweise in einer toxischen Beziehung vor.“ Verwechseln Sie Manipulations- oder Kontrollfreak-Tendenzen nicht mit „nett“ oder „hilfreich“.
Sie fühlen sich nicht wie Sie in Ihrer Nähe.
Ihr SO sollte Sie so lieben, wie Sie sind. Aber wenn Sie nicht Sie selbst sein können oder sich nicht wie Sie selbst fühlen können um sie herum, das „sa BFD.
Denken Sie an Ihre aktuelle Beziehung: „Vielleicht sagen sie Dinge, bei denen Sie das Gefühl haben, Sie überhaupt nicht zu kennen“, sagt Sussman. Wenn sie Dinge sagen wie „Du bist nicht so ein Mädchen“ oder „Das würdest du sowieso nicht verstehen“, machen sie Annahmen und sagen dir die Art von Person, die du sein sollst, anstatt für wen zu lieben Sie sind es „, sagt Sussman.
16. Sie bringen nicht das Beste aus Ihnen heraus.
“ Das Beste, was Sie sein können, ist jemand, der wirklich zuversichtlich ist und viel ist viel Spaß und hat keine Vertrauensprobleme „, sagt Sussman. Aber wenn Sie das Gegenteil davon werden, wenn Sie „mit Ihrem Partner zusammen sind – Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl, Sie wollen keine lustigen Dinge tun, Sie zweifeln an allem, was sie sagen -, möchten Sie vielleicht Ihre Beziehung neu bewerten.
Grundsätzlich sollte sich nichts ändern, wenn Sie ein glückliches, selbstbewusstes Boss-Baby waren, bevor Sie sie kennengelernt haben.
Sie haben kein positives Gefühl für die Zukunft.
„Wenn Beziehungen beginnen, Menschen zu entspannen, lernen Sie sich kennen und irgendwann sprechen die Menschen über die Zukunft“, sagt Sussman. „Normalerweise wird nach ein paar Monaten von Exklusivität gesprochen.“ Beziehung, dieses Gespräch wird vielleicht nie kommen. Oder das große Gespräch (über die Ehe).
In toxischen Beziehungen wissen Sie oft nicht, wo Sie mit Ihrem Partner stehen. Sie sind an einem Tag heiß und am nächsten kalt.
Sie spielen gerne Spiele.
Wenn Ihre Person nicht „t“ ist Wenn Sie über das Aufpeppen von Dingen im Schlafzimmer oder Monopoly sprechen, sollte niemand in Ihrer Beziehung Spiele spielen.
In gesunden Beziehungen lernen Sie zu vertrauen, dass Ihr Partner auftaucht, wenn er sagt, dass er geht zu und folgen Sie dem, was sie sagen, dass sie „weiterverfolgen werden, sagt Sussman.“ Aber in toxischen Beziehungen wissen Sie vielleicht nicht einmal, wann Sie sie wiedersehen werden. Und manchmal mögen diese giftigen Menschen dich nicht einmal, bis du anfängst, dich zurückzuziehen. „Ist das nicht, hat niemand Zeit dafür?“
Ihr Partner erinnert sich nie an Ihren Zeitplan.
Niemand erwartet, dass bae Ihren Aufenthaltsort jederzeit im Auge behält (tatsächlich ist das eine völlig andere Art von toxischem Verhalten), aber sie sollte sich an die wichtigen Dinge in Ihrem Leben erinnern – und unterstützend sein. „Wenn Ihr Partner Sie bittet, ihm am selben Tag, an dem Sie sich auf Ihre Dissertation vorbereiten, beim Umzug zu helfen, hat er möglicherweise einen blinden Fleck dafür, wie sich seine Handlungen auf andere Menschen auswirken“, sagt Hendrix.
In diesem Fall ein- oder zweimal ist es nicht unbedingt ungesund, sagt Thompson: „Wir alle erleben Ebbe und Flut im Leben. Es ist Geben und Nehmen, keine Konstante, deshalb müssen wir dafür offen sein “, sagt sie.
Aber wenn Ihr Partner Ihre großen Präsentationen bei der Arbeit routinemäßig vergisst oder Sie ständig auffordert, ihnen einen Gefallen zu tun, wenn Sie erwähnt haben, dass Sie überfordert sind, ist dies ein Zeichen für etwas Giftiges.
Sie beschuldigen immer andere Menschen für ihre Probleme.
Wenn Ihr Partner immer jemand anderem die Schuld dafür gibt, warum die Dinge nicht gut laufen – ob diese Person Sie sind, ihr Chef , ihre Mutter, ihr CrossFit-Trainer – das kann ein großes Zeichen für toxisches Verhalten sein, sagt Hendrix. Ein Teil einer gesunden Beziehung jeglicher Art bedeutet, dass Sie Ihre Gefühle besitzen und durcharbeiten – ohne mit den Fingern zu zeigen.
Ihr S.O. ist super wettbewerbsfähig mit dir.
Ein kleiner Wettbewerb in einer Beziehung ist eine gute Sache (besonders wenn er dich zu einer PR in dieser laufenden Herausforderung treibt, die du als Paar angenommen hast). „Gesunde Paare unterstützen sich gegenseitig bei ihren Zielen und freuen sich, wenn jeder gewinnt“, sagt Hendrix.
Wettbewerbsfähigkeit geht jedoch in giftiges Gebiet über, wenn Ihr Partner Sie für Ihre Leistungen schlecht oder schuldig macht. Wenn Sie Verstecke deine Gewinne aus Angst, dass sie eifersüchtig oder unsicher werden. Das ist eine giftige Situation.
Du hast das Gefühl, dass du die ganze Arbeit in deiner Beziehung erledigst.
In jeder Beziehung, es gibt eine natürliche Arbeitsteilung. Vielleicht machen Sie immer die Restaurantreservierungen, weil Sie am Puls der Zeit für neue Verabredungen auf Instagram sind. In der Zwischenzeit ist Ihr Partner großartig darin, sicherzustellen, dass Sie die Zeit in Ihren Terminkalendern gemeinsam priorisieren und zunächst Pläne initiieren.
„Eine gesunde Beziehung ist eine Partnerschaft, bei der Sie beide gemeinsam Ihre Erfüllung schaffen“, erklärt Hendrix. Wenn Sie sich wie Sie fühlen Ich mache plötzlich das ganze schwere Heben – besonders wenn Ihr Partner es nicht zu bemerken scheint – das Gleichgewicht ist giftig geworden, sagt sie.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht der einzige sind, der dazu beiträgt die alltäglichen Aktivitäten oder die langfristige Vision der Beziehung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es sind, ist es Zeit für eine Sitzkonvo mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau. Eine einseitige Beziehung wird niemals zu Ihren Gunsten enden.
Sie entschuldigen sich immer für ihr schlechtes Verhalten.
Wenn Sie immer versuchen, die Handlungen Ihres Partners zu rationalisieren – ob es ihre emotionale Nichtverfügbarkeit, mangelndes Einfühlungsvermögen, die Angewohnheit, Ihren Freunden gegenüber unausstehlich zu sein, oder mangelnde Unterstützung ist – das ist ein Problem, sagt Hendrix.
Jeder hat stressige Wochen und Dinge, an denen er arbeiten muss. Wenn Ihr Partner jedoch nicht auf Ihre Bedenken hört oder versucht, sich zu verbessern, sollten Sie zumindest eine Trennung in Betracht ziehen. Es ist äußerst schwierig (sprich: unmöglich), Probleme zu lösen, wenn Ihr Lebensgefährte nicht bereit ist, seinen Teil anzuerkennen.
Die Beziehung ist grenzüberschreitend missbräuchlich.
Es ist rutschig Steigung zwischen einer toxischen und einer geradezu missbräuchlichen Beziehung. „Wenn die Person, mit der Sie sich treffen, alles tut, um Ihr Selbstwertgefühl zu verletzen, oder wenn sie sich bemüht, Sie zu Fall zu bringen und Sie sich in der Beziehung gefangen zu fühlen“, könnte dies darauf hinweisen, dass Sie sich in einem Missbrauch befinden Beziehung, sagt Sussman.
Wenn Sie Kommentare hören, die Sie in die Beziehung einschließen, indem Sie glauben, dass es nicht glücklicher wäre, nicht in dieser Beziehung zu sein (wie: „Wer würde Sie außer mir noch datieren?“ oder “ Ich bin das Beste, was du jemals bekommen wirst, Baby „), du hast es wahrscheinlich mit einer giftigen Person zu tun. Wenn du professionelle Hilfe über einen Therapeuten suchst, kannst du dein Selbstvertrauen zurückgewinnen, damit du dich von diesem destruktiven Gedankenmuster befreien kannst.
PS Je länger Sie in einer toxischen Beziehung bleiben, desto schwieriger kann es sein, sich von ihr zu entfernen – und eine neue, gesunde Beziehung mit einem Partner zu beginnen, der Sie verdient. Warten Sie nicht um Ihrer und ihrer willen Bewegungen machen.