Cellulite får en hel masse opmærksomhed – men det er helt naturligt og virkelig NBD. Teknisk set er cellulite bare fedt, der tilfældigvis pakkes i klumper i stedet for lag, siger Wane Westcott, ph.d., professor i motionsvidenskab ved Quincy College, der har foretaget adskillige undersøgelser af motion og cellulite. Forskellige faktorer – genetik, hormoner og dårlig cirkulation , for at nævne nogle få – find ud af, om du vil udvikle det. (Relateret: Alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide om cellulite)
Det vigtigste at vide er, at nej, du absolut ikke behøver at bekymre dig om udseendet på eller at slippe af med din “cellulitestump. ” Det er utroligt almindeligt, og ofte er der ikke for meget du kan gøre ved det; så hvorfor ikke elske din krop, uanset hvordan den ser ud? (Se: Iskra Lawrence inspirerer kvinder til at sætte deres #CelluLIT på fuld skærm)
Hvis du ønsker at reducere forekomsten af cellulite, koges fitnessforbindelsen ned til dette: “Når du mister muskler eller ikke “t har meget af det, der er intet underliggende fundament, så fedt klumper sig sammen,” siger Westcott. Du kan ikke spot-reducere fedt, men du kan opbygge muskler strategisk, siger han. Da cellulite har en tendens til at akkumulere på din røv og ben, er det den bedste løsning på, hvordan du får fat i din underkrop hårdt med høje reps af moderat kraft. slippe af med cellulite på din røv. (“Bagbenøvelser”, alias bevægelser, der retter sig mod dine hamstrings, glutes og bortførere, såsom markløft er ideelle til alle, der prøver at slippe af med cellulite på deres røv, BTW. Og de kan hjælpe med cellulite under din røv også.) “Disse bevægelser vil opbygge et afgørende muskelfundament under fedtet i dette område og forbrænde kalorier generelt, hvilket hjælper med at ompakke det fedt, der er tilbage i glattere lag,” siger Westcott.
Vi gik til toptræner Joey Gonzalez, administrerende direktør for Barrys Bootcamp for at lave en rutine på røv og lår, der helt sikkert kan hjælpe med at reducere rumpecellulit – men vigtigere, hjælper dig med at opbygge en stærk og dygtig underkrop. / p>