Du kører et bad, tilsæt et par dråber æteriske olier , kom så ind, ikke? Forkert. Ja, æteriske olier kan ringe op til dit bad og tilføje stressaflastende, mind-beroligende, muskelafslappende kraft, men chancerne er, at du har gjort det hele forkert.
Disse potente hætteglas er kraftige ting, og brug af de forkerte på den forkerte måde kan gøre din rolige karbadtid til en tortursession (hvis du nogensinde har pebret dit bad med pebermynte, ved du præcis, hvad vi taler om).
Så vi er her for at fortælle dig, hvordan du gør det rigtigt – Suzanne Teachey, urtelæge og ejer af Nectar Apothecary i Prescott, Arizona, tilbyder et par enkle tricks til at omdanne din sug plus tre essentielle oliekombinationer for at målrette mod alle dine karbadtidsmål. Ikke kun får du mest muligt ud af dine æteriske olier, din badetid går fra god til GLOR-I-OUS.
Tilsæt aldrig æteriske olier direkte i dit badevand.
“Når det kommer til at lægge æteriske olier i badet, husk – olie og vand blandes ikke, det vil sige at æteriske olier ikke er vandopløselige, ”advarer Teachey. Oversættelse: Når du klatrer ind i karret, kan de små dråber olie klæbe til din hud (og ømme nederste regioner!) Ligesom hvis du ville anvende den ufortyndede olie direkte på din hud, hvilket kan irritere og brænde. Ouch!
Kombiner altid æteriske olier med en bærerolie først.
Du vil ikke have æteriske olier bare for at sidde oven på vandet; du vil have dem spredt overalt. Den bedste måde at gøre det på er at kombinere essentielle olier i en bærerolie først, som kokosnød, oliven, solsikke eller jojoba. “For et enkelt bad er tre til 12 dråber æterisk olie i en spiseskefuld (15 ml) bærerolie tilstrækkelig til at skabe et meget aromatisk, terapeutisk bad,” siger Teachey, som foreslår at omrøre badet, inden det klatrer ind for at hjælpe med at cirkulere olier. .
Brug ikke bare essentielle olier.
Bare fordi du elsker en bestemt duft, betyder det ikke, at du skal dumpe det i dit bad. “Selvom du bruger en bærerolie, skal du være ekstra forsigtig med olier, der vides at irritere huden og slimhinderne, “advarer Teachey, der siger at undgå kanel, fed, oregano, salte, mynte, timian (undtagen type linalool) og vintergrøn i badet. Bedre hudelskende væddemål: Lavendel, kamille og rose.
Tilføj essentielle olier efter at have kørt vandet.
Mens det kan være fristende at sive æteriske olier ned i dit karbad, når du kører dit bad, vent. “Det varme rindende vand får de æteriske olier til at slippe ud af badet og dufte badeværelset i stedet,” siger Teachey. For at få mest muligt ud af dit aromaterapibad, fyld karret og sluk først for vandet, før du tilføjer æteriske olier til fuld aromatisk effekt.
Pas på et glat kar.
Tilføjelse af en bærerolie og blanding af essentiel olie til dit bad kan fugte din hud (varmt vand kan tørre det ud), men det kan også gøre dit karbad til en glidning og glide. Pas på at komme ud og sørg for at rengøre det bagefter for at forhindre fremtidige fald. Bagepulver og kastil sæbe er gode affedtningsmidler.
Vælg æteriske olier, der passer til dit humør i badetiden.
Nu hvor du kender de essentielle olie-essentielle ting, det er tid til at tage dit bad til det næste niveau. Her deler Teachey sine go-to-kombinationer for at gøre dit karbad til en virkelig transformerende oplevelse. Til alle disse opskrifter skal du kombinere de essentielle olier med en spiseskefuld (15 ml) bærerolie, før du tilsætter dem til badet.
Mood Boost Bath
Løft og energisk med denne revitaliserende combo, der kan også øge koncentrationen og fokus.
- 5 dråber citron
- 3 dråber rosmarin
- 2 dråber timian linalool
Muskel-beroligende bad
Målret mod trætte, overbelastede muskler med denne trio, der kan slå cirkulation op og nedsætte smerter.
- 5 dråber marjoram (også kaldet sød marjoram)
- 4 dråber citrongræs
- 3 dråber lavendel
Afslapningsbad
Denne beroligende og afslappende combo kan reducere stress og få du er klar til seng.
- 5 dråber lavendel
- 4 dråber kamille (tysk eller romersk)
- 3 dråber røgelse