Har du svært ved at forestille dig en “sund” chip? forståeligt! Det er ingen overraskelse, at kartoffelchips ikke har et superfood-ry. Men det er muligt at forkæle ansvarligt med et sundere mærke. Du vil gerne kontrollere ernæringsfaktaerne for noget med den højeste fiber og protein, men de laveste mættede fedtstoffer og natrium.
Se bare på etiketterne i købmanden, eller hent vores diætist-anbefalede mærker til en sundere crunch.
Vores top 5 sunde chips
Bare Veggie Chips
Bare Veggie Chips er lavet af gulerod, søde kartofler eller roer, hvilket gør dem høje i fiber. Disse chips indeholder simpelthen en kort ingrediensliste. Det er omtrent så uhøjtideligt som du kan få ! Ernæringsmæssigt pakker de 3-4 gram protein pr. Portion. Se efter smagsvarianter som grill sød kartoffel, ranch gulerod og salt og eddike sukkerroer.
Din pose c hofterne kan være halvt fulde – her er hvorfor hver pose har så meget luft.
Saffron Road Baked Lentil Chips
En smart måde at forbedre ernæringskvaliteten på dine chips er at bytte ud hovedingrediens til pulser. (Her er hvorfor vi er skøre med pulser!) Linser har super højt fiberindhold og protein, så disse sunde chips har naturligvis også disse næringsstoffer. Saffron Road Baked Lentil Chips har kun 3 gram fedt pr. Portion (med INGEN fra mættede fedtstoffer) og smarte smag at vælge imellem – som agurkdild, krakket peber, marokkansk grill og havsalt.
Spis dine grøntsager Chips
Takket være en fantastisk blanding af grøntsager (gulerod, sød kartoffel, grønkål, spinat, broccoli, tomat, roer, shiitake-svampe og røde og sorte bønner) kan du næsten ikke gå galt med disse velsmagende chips. De kraftfulde grøntsager gør Eat Your Vegetables Chips med mange vitaminer, som ingen anden chip kan kræve. I en servering får du 30% af dit daglige C-vitamin og 25% vitamin A, for ikke at nævne 10% af vitamin D, E og B6.
Beanitos Hvide eller sorte bønnechips
Bælgfrugter er også skønheden i disse lækre sunde chips. Beanitos hvide eller sorte bønner har kun 130 kalorier pr. Portion med 4 gram fiber, 4 gram protein og 6,5 gram sunde fedtstoffer. De hvide bønne-baserede smag inkluderer sød chili og creme fraiche og frisk salsa i haven. Skinny Dippers-sorten indeholder 6% af dit daglige jernbehov i en servering med lavt kalorieindhold. De er alle gluten- og majsfrie, hvis madfølsomhed er et problem for dig.
Bagte flæser Cheddar og sur creme kartoffelchips
Så du vil virkelig have en god gammeldags kartoffel chip? Valg af disse bagte Cheddar og Sour Cream Potato Chips sparer masser af fedt og kalorier sammenlignet med dine traditionelle chips. Med andre ord er de smagsfyldte uden skyld. Du kan også lave dine egne mikrobølge kartoffelchips med hjerte-sund olivenolie.
De mindst sunde valg
Chili ost Fritos
Du bliver hård -trykt for at finde en snackchip højere i natrium. Med 270 mg natrium pr. Portion svarer det til mængden i en skive forarbejdet ost. Disse salte snacks har stort set ingen fiber, men 10 gram fedt pr. Portion, mere end i en McDonalds-hamburger. Spring disse chips over for et sundere valg.
Cheetos
Nej, disse er ikke en god erstatning for højcalciumost! Snarere med 10 gram fedt og næsten ingen fiber er de virkelig intet andet end tomme kaloribomber. Den bagte version er dog et sundere valg.
Kartoffelchips med kedelmærke
Med et stort udvalg af varianter på markedet flyver disse sprøde, salte chips hurtigt fra hylden. Men havsaltvarianten er en fedtbombe med 14 gram pr. Portion, mere end en hel spiseskefuld smør. Jalapeno-smagen indeholder 180 mg natrium og pepperoncini 170 mg natrium, så denne chip kan hurtigt ødelægge dit natriumbudget.
Psst … Her er hvorfor kartoffelchips er så vanedannende.
Flæser Cheddar og Sour Cream Potato Chips
De stegte Cheddar og Sour Cream Potato Chips udgør den usunde liste med 10 gram fedt og 180 mg natrium pr. Portion. Hold dig til den bagte version (på den sunde liste ovenfor!) For den samme smag uden skyld.
Når du er i snackgangen, skal du tage et øjeblik for at læse ernæringsfakta og ingredienser for at finde de sunde valg af chips. Glem ikke at parre dine chips med friske grøntsager og dip eller nogle friske frugtkabobs!
1 / 37
Taste of Home
Ristet rødbeder og hvidløgshummus
Denne velsmagende rødbedshummus er den smukkeste lyserøde snack, jeg nogensinde har set. Den sunde opskrift er praktisk at lave i store portioner og opbevares i køleskabet til frokost og snacks hele ugen.—Elizabeth Worndl, Toronto, Ontario
Taste of Home
Peachy Jalapeno Guacamole
Friske jalapenos og sommermodne ferskner giver denne cremede guacamole så meget smag. Det har et lille spark, men jeg elsker, at det ikke er så krydret, det brænder af mine smagsløg! —Colleen Delawder, Herndon, Virginia
Taste of Home
Sweet Pea Pesto Crostini
Jeg lavede et sundere spin på min yndlings berømthedskok opskrift ved at underkaste vegetabilsk bouillon til noget af olien og gå let på osten. Til toppen af crostini skal du bruge denne opskrift til en pastelignende pesto. Til brug på pasta, tilsæt mere bouillon for en saucelike konsistens. —Amber Massey, Argyle, Texas
Taste of Home
Apple-Nut Blue Cheese Tartlets
Disse lækre appetitvækkere ser og smager gourmet, men de er lette at fremstille og har masser af blåostsmag. Phylloskaller og påfyldning kan laves på forhånd – fyld bare kopperne og varm dem i ovnen inden servering. – Trisha Kruse, Eagle, Idaho
Taste of Home
Mini Zucchini-pizzaer
Leder du efter lavt kulhydrat? Denne enkle snackopskrift er en fantastisk måde at tilfredsstille dine pizza-trang på, mens du springer over det sædvanlige carb-fyldt skorpe. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Ginger Pork Salat Wraps
Når jeg laver asiatisk krydret salatindpakning med magert svinekød, jeg minder min familie om, at de er beregnet til forretter – men måske skal jeg bare kalde det aftensmad. – Mary Kisinger, Medicine Hat, Alberta
Taste of Home
Crunchy Peanut Butter Apple Dip
My m om fik denne opskrift med jordnøddesmør dip fra en nabo for mange år siden. Hun lavede det altid for os børn om efteråret, når æbler var i sæsonen. Nu gør jeg det til mine børn. —Juli Meyers, Hinesville, Georgien
Taste of Home
Røget laks nye kartofler
Giv to gange bagte kartofler en pause i år og prøv disse fyldte spuds. Røget laks og flødeost blandet med citronsaft og dild røres simpelthen i små røde kartofler. Rester er endda gode med æg til morgenmad. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Flank Steak Crostini
Denne opskrift er perfekt til sammenkomster, helligdage eller som en særlig søndag fodbold snack. Mine børn elsker det, og det gør mine venner og familie også. Du kan erstatte smør med olivenolie eller enhver form for bøf til flankbøf. —Donna Evaro, Casper, Wyoming
Frisk majs & Avocado Dip
I ændre min søsters dipopskrift ved at tilføje finhakket jalapeno til lidt varme. Det er en anden måde at servere majs på som en dip, der kan laves på forhånd og nedkøles indtil servering. —Pat Roberts, Thornton, Ontario
Taste of Home
Zesty Marinerede rejer
Disse lette rejer ser imponerende ud på et buffetbord og smager endnu bedre! Den skarpe sauce har en vidunderlig krydret citrussmag. Jeg kan især lide denne opskrift, fordi jeg kan forberede den på forhånd. —Mary Jane Guest, Alamosa, Colorado
Taste of Home
BBQ Chicken Pizza Roll-Up
Disse skiver gør en fabelagtig, fyldende snack med masser af sød og smagfuld smag. —Tracey Birch, Queen Creek, Arizona
Taste of Home
Bagt potteklistermærker med dypsauce
Twisting af disse wontonindpakninger som små slik gør dem besværlige, og dypsauce er fyldt med sød varme. —Taylor Marsh, Algona, Iowa
Taste of Home
Crab Phyllo Cups
Jeg kan altid lide lidt ekstra chilisauce oven på disse lette snacks. Hvis du er ude af krabbe, så prøv dem med vandfyldt tun. – Johnna Johnson, Scottsdale, Arizona
Taste of Home
Ristet aubergine Spred
Sort peber og hvidløg sætter fordel af dette usædvanlige spredning, der rammer stedet på en sprød krakker eller ristet brødskive. – Barbara McCalley, Allison Park, Pennsylvania.
Taste of Home
Spicy Rejer Salsa
Radiser tilføjer en vidunderlig crunch til denne farverige salsa, der også er fantastisk over grillet fisk. Der er lige nok jalapeno til at give smag uden meget af varmen. —Mary Beth Relyea, Canastota, New York
Taste of Home
Lagdelt hummusdyp
Min kærlighed til Grækenland inspirerede denne hurtige, lette Middelhavsdyp. Det er fabelagtigt til fester og en lækker måde at inkludere havefriske grøntsager på din menu. —Cheryl Snavely, Hagerstown, Maryland
Taste of Home
Southwest Egg Rolls
Moderat sprød med en rig og cremet fyld, disse semi -krydret appetitvækkere smager som om de er blevet stegt.—Danielle Booth, Minneapolis, Minnesota
Taste of Home
Strawberry Tomato Salsa
Her er en sød og pænt salsa, der er miles væk fra den krydrede version, som folk forventer. Server det som en forretter med tortillachips til skovl, eller gør det til en del af hovedbegivenheden, og sked det over kylling eller svinekød. – Amy Hinkle, Topeka, Kansas
California Sushi Rolls
Dette smager lige så godt som enhver restaurant eller butikskøbt California roll. Plus, det er en af de nemmeste sushiopskrifter til når du er først lære at lave sushi. For de bedste resultater skal du bruge sushi-ris for at sikre den rette klæbrige konsistens. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Tzatziki rejer agurkerunde
Jeg oprettede denne opskrift med det, jeg havde ved hånden en nat, og nu er det en af min mands favoritter! Den baconindpakket rejer, garlicky sauce og burst af cool cuke-smag gør dette til en crowd pleaser. —Shannon Rose Trelease, East Hampton, New York
Taste of Home
Yoghurt & Honningfrugt Kopper
Denne velsmagende kombination af frisk frugt og cremet orange-kysset yoghurt forsvinder garanteret hurtigt fra dit morgenbordsbord. —Taste of Home Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin
Taste of Home
Aioli-bundter med stegt oksekød
Lad ikke disse lækker bundter narre dig. De er så perfekt afbalancerede, at alle vil sluge dem! —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Fyldte figner med dobbelt møtrik
Vi har et familiemedlem, der har diabetes, så dessert kan blive vanskelig. Disse søde, nærende fyldte figner holder os alle glade. —Bob Bailey, Columbus, Ohio
Taste of Home
Frisk fra haveindpakningerne
Vi flyttede ind i et hus med en have, der behov for pleje. Ved hjælp af de krydderurter, vi fandt, lavede vi disse frisk-smagsindpakninger til vores første middag der. —Chris Bugher, Asheville, North Carolina
Taste of Home
Græske Veggie Tartlets
Blandingen i denne opskrift var oprindeligt en salat jeg lavet efter en tur til Grækenland. Da min mand foreslog, at jeg serverede den i phyllo-kopper, blev det min mest efterspurgte forretter! – Radelle Knappenberger, Oviedo, Florida
Taste of Home
Svinekød Satay
Koriander lag på friskheden, mens sesamolie og Thai chilisauce tilføjer asiatiske smag, der passer perfekt sammen med jordnøddesmør. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Game Day Miniature Peppers
Min mor plejede at lave familiens fyldte peberfrugter ved hjælp af jord kød og hvid ris. Jeg ændrede det til at være sundere ved hjælp af malet kalkun og brun ris. Din version kan være med svinekød, bønner eller de ting, som drømme er lavet af. —Rose Muccio, Lowell, Massachusetts
Taste of Home
Chunky Mango Guacamole
Når du serverer en skare, skal du dobbelt eller firdoble denne guacamole. Løg, tomat og mango kan hakkes på forhånd. Tilsæt avocado lige før servering. —Diana Nienberg, McComb, Ohio
Makeover fyldte kartoffel appetitvækkere
Vi bemærkede næppe forskellen i denne oplyste version af vores yndlings ret. Vi prøvede det med venner og elskede det. —Sonya Labbe, West Hollywood, Californien
Taste of Home
Crispy Baked Wontons
Disse hurtige, alsidige wontons er gode til en salig snack eller parret med en skål beroligende suppe på en kold dag. Jeg laver normalt et stort parti, fryser halvdelen på et melet bagepapir og opbevarer derefter i en lufttæt beholder. —Brianna Shade, Beaverton, Oregon
Taste of Home
Yoghurt Dill Dip
Enhver person, der prøver denne dip, vil vide, hvad der gør det smager specielt. Hemmeligheden er blandingen af yoghurt, creme fraiche og mayo. —Krisann Durnford, Muskego, Wisconsin
Taste of Home
Courgette Pico de Gallo Salsa
Jeg elsker grøntsager og friske ingredienser denne gang af år. Jeg laver store skåle af denne salsa, som vi spiser med stort set alt om sommeren, når tomater er rigelige. Mine børn elsker det, selvom jeg udelader jalapeno, når jeg laver det til dem. —Amy Gattuso, Madison Heights, Michigan
Taste of Home
“Broccomole” Dip
Til en snack, der meget ligner guacamole men uden avocadoer, der har et højt fedtindhold, prøv denne dip. Jeg dyrker og fryser broccoli, så denne opskrift er praktisk at lave. – Su Gronholz, Beaver Dam, Wisconsin
Taste of Home
Hjemmelavet Guacamole
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan man laver guacamole? Bare pisk sammen denne lækre blanding af dine yndlings friske ingredienser.—Joan Hallford, North Richland Hills, Texas
Taste of Home
Asparges Bruschetta
For en let bid skabte Elaine Sweet disse smukke appetitvækkere. “Jeg kan virkelig godt lide asparges, så jeg prøver det altid i forskellige ting,” siger Dallas, Texas-læseren. “Dette er et lækkert twist på traditionel bruschetta.”
Easy Buffalo Chicken Dip
Alle vil simpelthen fortære denne salte og lækre dip med strimlet kylling hele vejen igennem. Det krydrede spark gør det til en perfekt mad til fodbold, og opskriften bringer altid raves. Janice Foltz, Hershey, Pennsylvania
Populære videoer
) centrum, der ikke gentages, højde: 0; polstring-bund: 56,25% “>