Toto je brána Kale Smoothie k ukončení všech koktejlů kale! A obecně ukončit všechny zelené smoothies. Je vyroben ze zdravých ingrediencí, jako je banán, ananas, kale a arašídové máslo, má vysoký obsah bílkovin a vlákniny, aby vás ukojil, a (to je důležité) nechutí jako kale.
I když se nepovažujete za zelenou smoothie, nemáte rádi jiné koktejly, které jste vyzkoušeli, nebo jste skeptičtí ohledně všeho zeleného před 11. hodinou ráno, budete těžko odolávat tomuto receptu na smoothie s ananasovým kale.
Tento zdravý koktejl na snídani má desítky zářivých recenzí. Je to skvělé, krémové a naprosto chutné. Je také silný! Začněte ráno sklenkou a po zbytek dne se budete cítit podivně neporazitelní.
Uvědomuji si, že mi hrozí dramatizace toho, jaký dopad může mít snídaňový koktejl na psychiku člověka, ale toto ananasový koktejl z kapusty mi opravdu dává fantastický pocit pokaždé, když ho piji. Po několika doušcích se domnívám, že dokážu téměř cokoli.
Můj seznam úkolů? Dětská hra.
Špatně načasovaný záběh s ex-? Jsem obrazem vyrovnanosti.
Vykládáte myčku? Nebudu to odkládat ani minutu!
Díky svým ovocným, ovocným a zeleninovým proteinům se díky tomuto zdravému zelenému koktejlu cítím jako superhrdina, který je připraven vyrazit na svět, od mých nejdivočejších cílů po prádlo, které jsem dva týdny ignoroval. TO JE nyní síla.
Recept na smoothie z kapusty, který je ve skutečnosti lahodný
Pokud vás při snídani sníží myšlenka na zeleninu tak divoce zelenou, jako je kapusta, prosí vás, abyste dali tento recept na smoothie s ananasem z kapusty pokus. Za ta léta jsem vytvořil desítky zelených koktejlů a tenhle je opravdu nejlepší ze všech zdravých zelených koktejlů v zemi.
Díky ananasu, banánu a medu je tento zdravý snídaňový koktejl je sladká a krémová a kapusta má jemnou chuť. Kromě zelené barvy, nebudete ani uvěřit, že obsahuje kapusta. (Tento zelený koktejl je další lahodný způsob, jak se vklouznout do některých zelených.)
Ingredience
Tento koktejl kale je pro vás DOBRÝ. Obsahuje vlákninu, bílkoviny a celou řadu vitamínů, antioxidantů a dalších živin!
Zde jsou přísady, které budete k jeho výrobě potřebovat, a několik jejich výživových výhod.
- Kale. Kel obsahuje vlákninu, antioxidanty, vápník, vitamin K a mnoho dalších. Je také dobrým zdrojem vitaminu C a železa. Jeden šálek čerstvé kapusty obsahuje ještě více vitaminu C než pomeranč! Kale můžete jíst syrové v smoothie (není třeba ho nejprve vařit). Syrová kapustová chuť je sama o sobě silná, ale ostatní ingredience ji zjemňují.
- Ananas. Moje tajemství, jak zkroutit chuť syrové kapusty a učinit ji téměř nepostřehnutelnou! Kdykoli přidám ananas do zeleného smoothie, úplně vyhladí a vyrovná chuť zelených. Jako bonus nabízí ananas také řadu vitamínů a minerálů. Je obzvláště bohatý na vitamín C a mangan. Ananas je navíc dobrým zdrojem antioxidantů. Žádný ananas po ruce, ale potřebujete zkrotit kapusta? Mango má podobný účinek, takže pokud ho máte po ruce, můžete ho v tomto receptu vyměnit (nebo vyzkoušet tento Mango Green Smoothie).
- Banán. Další přísada, která zkrotí syrovou kapustu. Banán má vysoký obsah vlákniny, antioxidantů a dalších živin. Vzhledem k tomu, že banány mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, mohou také pomoci při hubnutí. Díky banánu je kapusta smoothie bohatá, hustá a krémová a přirozeně ji také sladí. (Milujte banán ve svých zelených koktejlech? Vyzkoušejte tento avokádový koktejl Blueberry Banana.)
- Zlato. Trochu další přírodní sladkosti. Med je plný antioxidantů, může pomoci při trávení a může uklidnit bolest v krku. Chcete-li, aby byl kale smoothie veganský, vyměňte javorový sirup (který má také zdravotní výhody!).
- Arašídové máslo. Zdravý tuk, díky kterému je smoothie extra uspokojivé. Můžete si také vyměnit mandlové máslo nebo máslo na opalování, i když si zde užívám příchuť arašídového másla (je to báječné s banánem a medem).
- Řecký jogurt. Velká hromada netučného řeckého jogurtu poskytuje extra zdravé bílkoviny a činí koktejl kapusty ještě více plným. Chcete-li, aby byl kapustový koktejl veganský, použijte nemléčný jogurt.
- Mandlové mléko. Moje oblíbené pro smoothies všeho druhu (miluji jeho chuť a strukturu), i když jakýkoli druh mléka bude dělat.
Kroky receptu
I když budete mít nejhladší výsledky s vysoce výkonnou směsí, jako je Vitamix, můžete si vyrobit i tento banánový kale smoothie s běžným mixérem. Zde jsou moje tipy.
- Pokud máte vysoce výkonný mixér: přidejte do něj všechny ingredience a poté mixujte do hladka! Je to tak snadné. POZNÁMKA: Nedoporučuji přidávat stonky kale do smoothie kale, protože mohou být příliš tuhé a vláknité, i když máte vysoce výkonný mixér.
- Pokud používáte běžný mixér, doporučujeme začít smícháním kapusty a mandlového mléka, dokud nebude kapusta co nejhladší. Odtud přidejte zbývající ingredience.
- Pokud byste chtěli tenčí smoothie, nastříkejte více mandlového mléka. Pro silnější smoothie přidejte několik kostek ledu.
Uvědomuji si, že koktejly kale mohou být sooooo 2016, ale pokud jde o tento gal, trend zeleného smoothie tu zůstane.
Jídlo výstřelky mohou přicházet a odcházet, ale tento recept je tady, aby byl vaším malým černým šatem ranních jídel. Je to lichotivé, vše o základních náležitostech a je navrženo tak, abyste se cítili báječně.
Více zdravých snídaňových koktejlů
- Čisticí avokádový koktejl Apple ( – další fantastický recept na zelené smoothie)
- Jahodový smoothie
- Recept na ovesné vločky
- Borůvkový banánový smoothie (< – chutná jako borůvkový koláč)
- Mint Smoothie (< – chutná jako Shamrock Shake)
- Řepný smoothie (< – překvapivě dobré, i když nemáte rádi řepu)
Doporučené nástroje k vytvoření tohoto receptu na smoothie Kale
- Nedávno jsem koupil tento mixér a miluji ho. Jsem nadšený, že jej budu používat po celá léta.
- To znamená, že k výrobě skvělého smoothie nepotřebujete mixér s vysokými dolary! Pokud plánujete hodně vyrábět smoothies, možná by stálo za to prozkoumat možnosti, ale pokud ne (nebo pokud je cenovka mimo dosah), můžete si přesto udělat lahodný smoothie.
- Pro běžné mixér, tuto možnost jsem na chvíli vlastnil. I když to není tak plynulé jako u vysoce výkonného mixéru nebo se stejnými zvonky a píšťalkami, je to dobrá volba za cenu.
- Také mám posedlost těmito nerezovými ocelemi brčka. Dělají z nich vše, co pijete, od smoothies, po ledovou kávu, až po dokonce i vodu, která chutná extra chladně a osvěžující. Několik jich také držím v kabelce, když jsem venku, takže nemusím žádat (plastovou nebo papírovou) slámu.
Kale Pineapple Smoothie
Ingredience 1x2x3x
- 2 šálky lehce zabalených nasekaných listů kapusty odstraněny
- ¾ šálku neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jakékoli mléko, které máte rádi
- 1 zmrazený střední banán nakrájený na kousky
- ¼ šálek hladkého beztučného řečtiny jogurt
- ¼ šálek mražených kousků ananasu
- 2 lžíce arašídového másla krémové nebo křupavé (používám přírodní krémové )
- 1 až 3 čajové lžičky medu podle chuti
Pokyny
-
Umístěte všechny přísady (kale , mandlové mléko, banán, jogurt, ananas, arašídové máslo a med) v mixéru v uvedeném pořadí.
-
Míchejte do hladka. Podle potřeby přidejte více mléka, abyste dosáhli požadované konzistence. Užívejte si okamžitě.
Výživa
Vytvořte si účet a snadno si uložte své oblíbené projekty a výukové programy.
Zaregistrujte se