Přemýšleli jste někdy o pití čokoládového mléka po náročném tréninku? Může to být výhodnější, než si myslíte. Dr. Charles Smith, lékař rodinné medicíny UAMS, uvedl, že některé nové výzkumy zřejmě navrhují čokoládové mléko jako dobrý nápoj po cvičení.
Nedávné studie ukázaly, že pití čokoládového mléka po cvičení je výhodné díky obsahu bílkovin . Každý šálek čokoládového mléka obsahuje mezi 8 a 11 gramy bílkovin. Odborníci říkají, že v ideálním případě budete chtít po tréninku konzumovat mezi 15 g a 25 g bílkovin, což odpovídá 500 ml až 750 ml čokoládového mléka.
Ve srovnání s běžným mlékem, vodou nebo většinou sportovních nápojů obsahuje dvojnásobek obsah sacharidů, ideální pro unavené svaly. Jeho vysoký obsah vody nahrazuje tekutiny ztracené pocením a pomáhá předcházet dehydrataci. Kromě toho dodává tělu vápník, vitamin D, sodík a cukr, které vám pomáhají zadržovat vodu a znovu získávat energii. Mléko také obsahuje klíčové živiny, kterým se sportovní nápoje nevyrovnají.
Dr. Jorge Rodriguez z UAMS, který má osvědčení o léčbě sportovních úrazů, uvedl, že o této studii řekne svým sportovcům. „Chtěl bych, aby to vyzkoušeli, pokud si to přejí. Kromě toho bych doporučil konzultaci s odborníkem na sportovní výživu.“ Řekl, že i když pro cvičení do hodiny obvykle stačí voda.
Než přejdete na čokoládové mléko, prozkoumejte rutinu cvičení. Čokoládové mléko je nejužitečnější pro sportovce, kteří potřebují vysokou hladinu kalorií, sacharidů a bílkovin pro udržení jejich úrovně hry.
Chcete-li se dozvědět více o osobní péči poskytované našimi lékaři pomocí nejmodernějšího vybavení a technologií, navštivte naši sekci lékařských služeb.