Je těžké si představit „zdravý“ čip? pochopitelné! Není žádným překvapením, že bramborové lupínky nemají pověst superpotravin. Je ale možné dopřát si zodpovědně zdravější značku. Budete si chtít zkontrolovat údaje o výživě na něco s nejvyšším obsahem vlákniny a bílkovin, ale nejnižšími nasycenými tuky a sodík.
Stačí se podívat na etikety v obchodě s potravinami nebo si vyzvednout naše značky doporučené dietetiky pro zdravější chuť.
Naše top 5 zdravých čipů
Holé Veggie Chips
Holé Veggie Chips jsou vyrobeny z mrkve, sladkých brambor nebo řepy, díky čemuž mají vysoký obsah vlákniny. Tyto chipsy jednoduše obsahují krátký seznam ingrediencí. Je to tak nenáročné, jak můžete získat ! Nutričně obsahují 3–4 gramy bílkovin na jednu porci. Hledejte příchutě, jako je BBQ sladký brambor, rančová mrkev a sůl a octová řepa.
Váš pytel c boky mohou být napůl plné – zde je důvod, proč má každý sáček tolik vzduchu.
Čočkové hranolky s pečenými čočkami Saffron Road
Jedním chytrým způsobem, jak zlepšit nutriční kvalitu vašich čipů, je vyměnit je hlavní složka pro luštěniny. (Tady je důvod, proč jsme blázni do luštěnin!) Čočka má super vysoký obsah vlákniny a bílkovin, takže i tyto zdravé hranolky se přirozeně chlubí těmito živinami. Čočkové lupínky Saffron Road mají pouze 3 gramy tuku na porci (ŽÁDNÝ z nasycených tuků) a na výběr jsou chytré příchutě – jako okurkový kopr, popraskaný pepř, marocké grilování a mořská sůl.
Jezte zeleninu Chips
Díky úžasné směsi zeleniny (mrkev, sladké brambory, kel, špenát, brokolice, rajče, řepa, houby shiitake a červené a černé fazole) se s těmito chutnými téměř nemůžete pokazit bramborové hranolky. Díky výkonné zelenině jsou vaše čipy Eat Your Vegetables Chips s vysokým obsahem vitamínů, což si žádný jiný čip nemůže nárokovat. V jedné porci získáte 30% denního vitaminu C a 25% vitaminu A, nemluvě o 10% vitaminů D, E a B6.
Beanitos Bílé nebo černé fazolové lupínky
Krása těchto lahodných zdravých čipů jsou také luštěniny. Beanitos bílé nebo černé fazole mají pouze 130 kalorií na porci se 4 gramy vlákniny, 4 gramy bílkovin a 6,5 gramů zdravých tuků. Příchutě na bázi bílých fazolí zahrnují sladké chilli a zakysanou smetanu a čerstvou zahradní salsu. Odrůda Skinny Dippers obsahuje 6% vaší denní potřeby železa v nízkokalorické porci. Všechny neobsahují lepek ani kukuřici, pokud je pro vás citlivost na potraviny problémem.
Pečené volánky Cheddar a zakysaná smetana Bramborové lupínky
Takže opravdu chcete dobrý staromódní brambor čip? Výběr těchto pečených bramborových lupínků Cheddar a Sour Cream šetří tunu tuku a kalorií ve srovnání s vašimi tradičními bramborovými lupínky. Jinými slovy, jsou bez viny nabité chutí. Můžete si také vyrobit vlastní mikrovlnné bramborové lupínky s olivovým olejem zdravým pro srdce.
Nejméně zdravé možnosti
Chili Cheese Fritos
Budete tvrdí – stisknuto, aby se našel svačinový čip s vyšším obsahem sodíku. S 270 mg sodíku na porci se to rovná množství v plátku taveného sýra. Tyto slané svačiny nemají prakticky žádnou vlákninu, ale 10 gramů tuku na porci, více než v hamburgeru McDonald’s. Přeskočte tyto chipsy a získejte zdravější volbu.
Cheetos
Ne, nejde o dobrou náhradu za sýr s vysokým obsahem vápníku! Spíše s 10 gramy tuku a téměř bez vlákniny nejsou ve skutečnosti nic jiného než prázdné kalorické bomby. Pečená verze je však zdravější volbou.
Bramborové lupínky značky Kettle
S těmito chutí, které jsou na trhu obrovské, tyto křupavé slané hranolky rychle vyletí z police. Ale odrůda mořské soli je tuková bomba se 14 gramy na porci, více než celou lžící másla. Příchuť jalapeno obsahuje 180 mg sodíku a pepperoncini 170 mg sodíku, takže tento čip může rychle snížit váš rozpočet na sodík.
Psst … Zde jsou bramborové lupínky tak návykové.
Bramborové lupínky Cheddar a zakysaná smetana
Smažené bramborové lupínky Cheddar a zakysaná smetana tvoří nezdravý seznam s 10 gramy tuku a 180 mg sodíku na porci. Držte se pečené verze (na zdravém seznamu výše!) Pro stejnou chuť bez viny.
Když jste v uličce s občerstvením, přečtěte si údaje o výživové hodnotě a přísadách k nalezení možnosti výběru zdravých čipů. Nezapomeňte své chipsy spárovat s čerstvou zeleninou a dipem nebo s nějakým kabobem z čerstvého ovoce!
1 / 37
Chuť domova
Pečená červená řepa a česnekový hummus
Tento chutný humus z červené řepy je nejkrásnější růžové občerstvení, jaké jsem kdy viděl. Zdravý recept je užitečné vyrábět ve velkých dávkách a uchovávat v lednici na obědy a občerstvení po celý týden.—Elizabeth Worndl, Toronto, Ontario
Taste of Home
Peachy Jalapeno Guacamole
Čerstvá jalapenos a letní zralé broskve dodávají této krémové guacamole tolik chuti. Je to trochu nakopnuté, ale líbí se mi, že to není tak pikantní, že mi to spálí chuťové buňky! —Colleen Delawder, Herndon, Virginie
Taste of Home
Sweet Pea Pesto Crostini
Zdravě jsem se roztočil u mých oblíbených kuchařů celebrit recept tím, že ponoříte do zeleninového vývaru část oleje a přejdete na sýr. Na vrchol crostini použijte tento recept na pastelové pesto. Pro použití na těstoviny přidejte další vývar pro konzistenci saucel. —Amber Massey, Argyle, Texas
Taste of Home
Apple-Nut Blue Cheese Tartlets
Tyto chutné předkrmy vypadají a chutnají labužníkům, ale „snadno se vyrábějí a mají spoustu příchutí nivy. Fyloškrty a náplň lze připravit předem – stačí naplnit šálky a před podáváním je zahřát v troubě. – Trisha Kruse, Eagle, Idaho
Chuť domova
Mini cuketové pizzy
Hledáte nízký obsah karbidu? Tento jednoduchý recept na občerstvení je fantastickým způsobem, jak uspokojit vaše chutě na pizzu a přitom vynechat obvyklé karburátorová kůrka. – Chuť domácí testovací kuchyně
Chuť domova
Zázvorový salát z vepřového masa
Když připravím asijské kořenění salátové zábaly s chudým mletým vepřovým masem, připomínám své rodině, že mají být předkrmem – ale možná bych to měl nazvat jen večeří. – Mary Kisinger, Medicine Hat, Alberta
Chuť domova
Křupavé arašídové máslo Apple Dip
My m Om dostal tento recept na dip z arašídového másla od souseda před lety. Vždycky to pro nás děti udělala na podzim, když byla v sezóně jablka. Nyní to dělám pro své děti. —Juli Meyers, Hinesville, Georgia
Chuť domova
Uzený losos Nové brambory
Letos si dvakrát pečené brambory dejte odpočinek a zkuste tyto plněné spudy. Uzený losos a smetanový sýr smíchaný s citronovou šťávou a koprem se jednoduše dají do malých červených brambor. Zbytky jsou dokonce dobré s vejci na snídani. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Flank Steak Crostini
Tento recept je ideální pro setkání, dovolenou nebo jako speciální nedělní fotbalové občerstvení. Moje děti to milují, stejně jako moji přátelé a rodina. Můžete nahradit máslo za olivový olej, nebo jakýkoli druh steaku za bok. —Donna Evaro, Casper, Wyoming
Čerstvá kukuřice & Avokádový dip
I pozměňte recept sesterského dipu přidáním jemně nasekaného jalapena pro trochu tepla. Je to jiný způsob podávání kukuřice jako dipu, který lze připravit předem a zchladit až do podávání. —Pat Roberts, Thornton, Ontario
Taste of Home
Zesty Marinated Shrimp
Tyto snadné krevety vypadají působivě na bufetovém stole a chutnají ještě lepší! Pikantní omáčka má nádhernou kořeněnou citrusovou chuť. Obzvláště se mi líbí tento recept, protože ho mohu připravit předem. —Mary Jane Guest, Alamosa, Colorado
Taste of Home
BBQ Chicken Pizza Roll-Up
Tyto plátky vytvářejí báječnou náplň občerstvení se spoustou sladké a pikantní chuti. —Tracey Birch, Queen Creek v Arizoně díky nim jsou bezproblémové a omáčka je plná sladkého tepla. —Taylor Marsh, Algona, Iowa
Taste of Home
Krabí kelímky
Vždycky mám rád trochu extra chilli omáčky navíc tyto lehké občerstvení. Pokud „nejste z kraba, vyzkoušejte je s tuňákem naplněným vodou. —Johnna Johnson, Scottsdale, Arizona
Chuť domova
pečený lilek Pomazánka
Černý pepř a česnek vylepšují tuto neobvyklou pomazánku, která zasáhne místo na křupavém krekru nebo toastovém chlebu. —Barbara McCalley, Allison Park, Pensylvánie.
Chuť domova
Pikantní krevetová salsa
Ředkvičky dodávají této barevné salsě úžasnou křupavost, která je také vynikající oproti grilovaným rybám. Jalapeno má jen tolik, aby dodalo chuť bez velkého tepla. —Mary Beth Relyea, Canastota, New York
Taste of Home
Layered Hummus Dip
Moje láska k Řecku inspirovala toto rychlé, snadné Středomořský dip. Je to báječné pro večírky a lahodný způsob, jak do svého jídelníčku zahrnout čerstvé zeleniny. —Cheryl Snavely, Hagerstown, Maryland
Taste of Home
Jihozápadní vaječné rohlíky
Středně křupavé s bohatou a krémovou náplní, tyto polo -pikantní předkrmy chutnají, jako by byly smažené.—Danielle Booth, Minneapolis, Minnesota
Taste of Home
Strawberry Tomato Salsa
Zde je sladká a pikantní salsa, která je na míle daleko od pikantní verze, kterou lidé očekávají. Podávejte ji jako předkrm s tortilla chipsy na naberání, nebo ji udělejte součástí hlavní události a lžíte ji přes kuře nebo vepřové maso. —Amy Hinkle, Topeka, Kansas
Kalifornské sushi rolky
Toto chutná stejně dobře jako jakákoli kalifornská roláda v restauraci nebo v obchodě. Navíc je to jeden z nejjednodušších receptů na sushi, když jste nejprve se naučíte, jak připravit sushi. Pro dosažení nejlepších výsledků použijte sushi rýži, abyste zajistili správnou lepkavou konzistenci. —Taste of Home Test Kitchen
Taste of Home
Kulatá okurka s krevetami Tzatziki
Tento recept jsem vytvořil s tím, co jsem měl jednu noc po ruce, a teď je to jeden z oblíbených mého manžela! Krevety obalené ve slanině, česneková omáčka a výbuch chladné příchuti cuke z toho dělají dav potěšení. —Shannon Rose Trelease, East Hampton, New York
Taste of Home
Jogurt & medové ovoce Šálky
Tato chutná kombinace čerstvého ovoce a krémového jogurtu s oranžovým polibkem zaručeně rychle zmizí z vašeho snídaňového stolu. —Taste of Home Test Kitchen, Milwaukee, Wisconsin
Taste of Home
Roast Beef Aioli Bundles
Nenechte si tyto lahůdkové balíčky oklamat. Jsou tak dokonale vyvážení, každý je pohltí! —Ochuť domácí testovací kuchyně
Chuť domova
Plněné fíky s oříškem
Máme člena rodiny, který má cukrovku, takže dezert může být obtížný. Tyto sladké, výživné plněné fíky nám všem dělají radost. —Bob Bailey, Columbus, Ohio
Chuť domova
Čerstvá ze zábalů
Přestěhovali jsme se do domu se zahradou, která potřeboval péči. Pomocí bylinek, které jsme našli, jsme si na naši první večeři vyrobili tyto zákusky čerstvé chuti. —Chris Bugher, Asheville, Severní Karolína
Taste of Home
Greek Veggie Tartlets
Směs v tomto receptu byla původně salátem I vyrobený po cestě do Řecka. Když můj manžel navrhl, abych to podával v phylových šálcích, stalo se mým nejžádanějším předkrmem! —Radelle Knappenberger, Oviedo, Florida
Taste of Home
Vepřové satay
Koriandr navrství svěžest, zatímco sezamový olej a thajská chilli omáčka dodávají asijské příchutě, které se dokonale hodí k arašídovému máslu. —Ochuť domácí testovací kuchyně
Chuť domova
Miniaturní papriky ke hře
Moje máma vyráběla rodinné plněné papriky pomocí mletého maso a bílá rýže. Změnil jsem to na zdravější pomocí mletého krocana a hnědé rýže. Vaše verze může obsahovat vepřové maso, fazole nebo věci, ze kterých jsou sny. —Rose Muccio, Lowell, Massachusetts
Chuť domova
Chunky Mango Guacamole
Pokud sloužíte davu, zdvojnásobte nebo znásobte toto guacamole. Cibuli, rajče a mango lze předem nasekat. Přidejte avokádo těsně před podáváním. —Diana Nienberg, McComb, Ohio
Makeover Plněné bramborové předkrmy
Sotva jsme si všimli rozdílu v této odlehčené verzi naší oblíbené jídlo. Zkusili jsme to s přáteli a milovali jsme to. —Sonya Labbe, West Hollywood, Kalifornie
Taste of Home
Crispy Baked Wontons
Tyto rychlé a univerzální balíčky jsou skvělé pro slané svačinu nebo spárovat s miskou uklidňující polévky za chladného dne. Obvykle připravím velkou dávku, polovinu zmrazím na pomoučeném plechu a poté uložím do vzduchotěsné nádoby. —Brianna Shade, Beaverton, Oregon
Chuť domova
Jogurt Dill Dip
Každý, kdo se pokusí o tento dip, chce vědět, co dělá chutná zvláštně. Tajemstvím je směs jogurtu, zakysané smetany a majonézy. —Krisann Durnford, Muskego, Wisconsin
Chuť domova
Cuketa Pico de Gallo Salsa
Tentokrát miluji zeleninu a čerstvé suroviny rok. Dělám velké misky této salsy, kterou jíme skoro se vším, co je v létě, když jsou rajčata bohatá. Moje děti to milují, i když jalapeno vynechávám, když je dělám pro ně. —Amy Gattuso, Madison Heights, Michigan
Taste of Home
„Broccomole“ Dip
Na svačinu, která se velmi podobá guacamole, ale bez avokáda, které má vysoký obsah tuku, zkuste tento dip. Pěstuji a zmrazuji brokolici, takže je tento recept vhodný. —Sue Gronholz, Beaver Dam, Wisconsin
Chuť domova
Domácí Guacamole
Přemýšleli jste někdy, jak si guacamole připravit? Jednoduše smíchejte tuto lahodnou směs vašich oblíbených čerstvých surovin.—Joan Hallford, North Richland Hills, Texas
Taste of Home
Asparagus Bruschetta
Pro lehké sousto vytvořila Elaine Sweet tyto hezké předkrmy. „Mám opravdu rád chřest, takže to vždy zkouším v různých věcech,“ říká texaský čtenář z Dallasu. „To je lahodný zvrat tradiční bruschetty.“
Easy Buffalo Chicken Dip
Každý jednoduše pohltí tento slaný a lahodný dip s drceným kuřetem. Pikantní kop z něj dělá perfektní jídlo pro sledování fotbalu a recept vždy přináší rave. Janice Foltz, Hershey, Pensylvánie
Populární videa
) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56,25% „>