¡Este es el batido de col rizada para terminar con todos los batidos de col rizada! Y para acabar con todos los batidos verdes en general. Está elaborado con ingredientes saludables como plátano, piña, col rizada y mantequilla de maní, tiene un alto contenido de proteínas y fibra para mantenerte lleno y (esto es importante) no sabe a col rizada.
Incluso si no te consideras un verde persona que hace batidos, no le han gustado otros batidos de col rizada que ha probado, o es escéptico de cualquier cosa verde antes de las 11 am en general, será difícil resistirse a esta receta de batido de piña y col rizada.
Este batido de desayuno saludable tiene docenas de críticas entusiastas. Es fresco, cremoso y absolutamente delicioso. ¡También es poderoso! Empiece la mañana con un vaso y se sentirá extrañamente invencible el resto del día.
Me doy cuenta de que corro el riesgo de dramatizar el impacto que un batido de desayuno puede tener en la psique de una persona, pero esto El batido de kale y piña realmente me hace sentir fantástico cada vez que lo bebo. Después de algunos sorbos, creo que puedo hacer casi cualquier cosa.
¿Mi lista de cosas por hacer? Es un juego de niños.
¿Un encuentro en el momento oportuno con un ex? Soy la imagen del equilibrio.
¿Vaciar el lavavajillas? ¡No lo pospondré ni un minuto más!
Con sus montones de frutas, verduras y proteínas, este saludable batido verde me hace sentir como un superhéroe que patea el trasero listo para conquistar el mundo. desde mis metas más locas hasta la ropa que he estado ignorando durante las dos semanas. Ahora, ESO es poder.
Una receta de batido de col rizada que es realmente deliciosa
Si la idea de una verdura tan ferozmente verde como la col rizada en su rutina de desayuno le hace desconfiar, le ruego que le dé esta receta de batido de piña y col un intento. He preparado docenas de batidos verdes a lo largo de los años, y este es realmente el mejor de todos los batidos verdes saludables del país.
Gracias a la piña, el plátano y la miel, este batido de desayuno saludable es dulce y cremoso, y el sabor de la col rizada es suave. Dejando a un lado el delator del color verde, ni siquiera creerás que contiene col rizada. (Este batido verde es otra manera deliciosa de colar algunas verduras).
Los ingredientes
Este batido de col rizada es MUY BUENO para ti. ¡Contiene fibra, proteínas y una gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes!
Estos son los ingredientes que necesitará para prepararlo, junto con algunos de sus beneficios nutricionales.
- Col rizada. La col rizada contiene fibra, antioxidantes, calcio, vitamina K y muchos otros. También es una buena fuente de vitamina C y hierro. ¡Una taza de col rizada cruda contiene incluso más vitamina C que una naranja! Puedes comer col rizada cruda en un batido (no es necesario cocinarla primero). El sabor de la col rizada cruda es fuerte por sí solo, pero los otros ingredientes lo suavizan.
- Piña. ¡Mi secreto para domar el sabor de la col rizada cruda y hacerla casi imperceptible! Cada vez que agrego piña a un batido verde, suaviza por completo y contrarresta el sabor de las verduras. Como beneficio adicional, la piña también ofrece una variedad de vitaminas y minerales. Es especialmente rico en vitamina C y manganeso. Además, la piña es una buena fuente de antioxidantes. ¿No tienes piña pero necesitas domar la col rizada? El mango tiene un efecto similar, así que si eso es lo que tienes a mano, puedes cambiarlo en esta receta (o probar este batido de mango verde).
- Plátano. Otro ingrediente que domestica la col rizada cruda. El plátano es rico en fibra, antioxidantes y otros nutrientes. Dado que los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra, también pueden ayudar a perder peso. El plátano hace que el batido de col rizada sea rico, espeso y cremoso, y también lo endulza naturalmente. (¿Te encanta el plátano en tus batidos verdes? Prueba este batido de arándanos, plátano y aguacate).
- Miel. Un poco de dulzura natural adicional. La miel está llena de antioxidantes, puede ayudar en la digestión y puede aliviar el dolor de garganta. Para hacer vegano el batido de col rizada, cambie el jarabe de arce (¡que también tiene beneficios para la salud!).
- Mantequilla de maní. Una grasa saludable que hace que el batido sea más satisfactorio. También puede cambiar la mantequilla de almendras o la mantequilla solar, aunque disfruto el sabor de la mantequilla de maní aquí (es tan delicioso con el plátano y la miel).
- Yogur griego. Una gran cucharada de yogur griego descremado proporciona proteínas extra saludables y hace que el batido de col rizada se llene aún más. Para hacer que el batido de col rizada sea vegano, use un yogur sin lácteos.
- Leche de almendras. Mi favorito para batidos de todo tipo (me encanta su sabor y textura), aunque cualquier tipo de leche servirá.
Los pasos de la receta
Si bien obtendrás los resultados más suaves con una mezcla de alta potencia como una Vitamix, también puedes preparar este batido de plátano y col rizada con una licuadora normal. Estos son mis consejos.
- Si tiene una licuadora de alta potencia: agregue todos los ingredientes y luego mezcle hasta que quede suave. Es fácil. NOTA: No recomiendo agregar los tallos de col rizada al batido de col, ya que pueden ser demasiado duros y fibrosos, incluso si tiene una licuadora de alta potencia.
- Si está usando una licuadora normal, Recomendamos comenzar mezclando la col rizada y la leche de almendras hasta que la col rizada esté lo más suave posible. Agregue los ingredientes restantes de allí.
- Si desea un batido más delgado, agregue más leche de almendras. Para un batido más espeso, agregue algunos cubitos de hielo.
Me doy cuenta de que los batidos de col rizada pueden ser taaaan 2016, pero en lo que a esta chica se refiere, la tendencia de los batidos verdes llegó para quedarse.
Comida Las modas pueden ir y venir, pero esta receta está aquí para ser tu pequeño vestido negro de los desayunos. Es halagador, tiene que ver con lo esencial y está diseñado para hacerte sentir fabuloso.
Más batidos de desayuno saludables
- Batido limpiador de manzana y aguacate (< —otra receta fantástica de batido verde)
- Batido de fresa
- Receta de batido de avena
- Batido de arándanos y plátano (<: sabe a tarta de arándanos)
- Batido de menta (<: sabe a batido de trébol)
- Batido de remolacha (< – sorprendentemente bueno, incluso si no te gustan las remolachas)
Herramientas recomendadas para hacer esta receta de batido de col rizada
- Recientemente compré esta licuadora y me encanta. Estoy emocionado de usarlo durante muchos años.
- Dicho esto, ¡no necesitas una licuadora de mucho dinero para hacer un gran batido! Si planeas hacer muchos batidos, puede que valga la pena buscar opciones, pero si no (o si el precio está fuera de tu alcance), aún puedes hacer un delicioso batido.
- Para un regular licuadora, tuve esta opción por un tiempo. Si bien no hace las cosas tan suaves como una licuadora de alta potencia o viene con las mismas campanas y silbidos, es una buena opción por el precio.
- También tengo una obsesión con estos de acero inoxidable pajitas. Hacen que todo lo que bebes a través de ellos, desde batidos hasta café helado, hasta que el agua tenga un sabor extra fresco y refrescante. También guardo algunas en mi bolso para cuando estoy fuera de casa, así que no necesito pedir una pajita (de plástico o papel).
Batido de piña y col rizada
Ingredientes 1x2x3x
- 2 tazas de hojas de col rizada picadas y ligeramente empaquetadas sin tallos
- ¾ taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar o cualquier leche que te guste
- 1 plátano mediano congelado cortado en trozos
- ¼ taza de griego natural sin grasa yogur
- ¼ de taza de piña congelada
- 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa o crujiente (yo uso crema natural )
- 1 a 3 cucharaditas de miel al gusto
Instrucciones
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Coloque todos los ingredientes (kale , leche de almendras, plátano, yogur, piña, mantequilla de maní y miel) en una licuadora en el orden indicado.
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Licue hasta que quede suave. Agregue más leche según sea necesario para alcanzar la consistencia deseada. Disfrútelo de inmediato.
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