Det är konstigt, men när människor ser din gravida mage tar de det som ett tecken att ge råd, berätta historier och i princip berätta vad du ska göra utan att du ens säger ”hej”! Med allt detta – ibland väldigt opålitligt – information som flyter runt, är det viktigt att du får information om skadliga mat- och dryckval under graviditeten.
Din kropp genomgår många förändringar i snabb takt, så du vill känna dig som bäst för dig och ditt barn. Vi har tagit upp vissa livsmedel som är skadliga och bör undvikas när du är gravid för din och ditt barns säkerhet.
Kött
Nej, du behöver inte bli vegetarian medan du är gravid, men det finns vissa livsmedelssäkerhetsregler för att njuta av kött utan att offra din hälsa. försiktigt när man äter kött är att vissa typer kan vara värd för en mycket skadlig bakterie som kallas Listeria. Denna bakterie är särskilt skadlig för blivande mammor och foster och kan leda till missfall om man smittas.
För att göra det säkert matval under graviditeten föreslog det att du lagar kött till 165 ℉. Detta betyder att alla dessa kallskurna delikött är utanför gränserna, liksom härdade kött som salami, Serranoskinka, pepperoni och pancetta.
Ost
Du kanske vill överväga att boka den resan till Frankrike under din graviditet eftersom mjukost är utanför bordet. De typer av ostar som bör undvikas är feta, Brie, Camembert, blåost, queso fresco, queso blanco och panela. Dessa ostar, även om de är utsökta, anses vara skadliga livsmedel under graviditeten eftersom de är gjorda med opastöriserad mjölk. Opasteuriserad mjölk har inte värms upp för att döda alla bakterier, som Listeria eller E. coli, som kan leva inuti. Detta kan stava problem för dig och ditt barns hälsa, så för att vara säker på att du gör ett säkert val av mat kontrollera alla etiketter på ost innan du konsumerar för att se till att den är pastöriserad.
Fisk
Fisk är en utsökt proteinkälla och med ett överflöd av essentiella fettsyror anses den normalt vara en bas i en hälsosam kost. Men kom ihåg att vissa typer av fisk har negativa biverkningar under graviditeten på grund av deras höga kvicksilvernivåer som är giftiga och kan vara skadliga för både mor och barn.
Skadlig fisk att äta under dräktigheten:
- Tonfisk
- Marlin
- Svärdfisk
- King makrill
- Haj
- Orange grov
En annan anledning till att fisk är en osäker mat under dräktigheten är att någon rå eller underkokt fisk eller skaldjur, opasteuriserad, kyld , rökt eller inlagd fisk kan innehålla farliga parasiter eller skadliga bakterier.
Oroa dig inte, du kan fortfarande ha 2-3 portioner i veckan med vissa fiskar med lägre kvicksilvernivåer. Var noga med att laga dem till minst 145 ℉ så att du och ditt barn är säkra.
Säker fisk att äta under dräktighet:
- Ansjovis
- Sardiner
- Sill
- Havskatt
- Flytande
- Lax
- Konserverad lätt tonfisk
- Tilapia
Rå eller underkokta ägg
En annan normalt hälsosam och säker mat att vara försiktig med under graviditeten är råa eller underkokta ägg, eftersom de kan innehålla bakterierna Salmonella. Medan en infektion av denna bakterie vanligtvis försvinner efter några dagar, kan det vara mer skadligt för mammor och spädbarn vars immunsystem inte är så starkt. När du köper ägg i snabbköpet är det säkra valet att köpa pasteuriserade ägg så att det är mycket låg chans att ha skadliga bakterier i maten när de kokas. Ägg ska kokas till 160 ℉. Rå ägg gömmer sig i många av våra favoriträtter, så du vill vara på utkik, särskilt vid efterrätten.
Rå eller underkokta ägg finns i:
- Pocherade eller stekta ägg med en rinnande äggula
- Lätt äggröra
- Salladsdressingar som innehåller ägg, såsom Caesar dressing
- Tiramisu
- Eggnog
- Hantverksglass eller hemlagad glass
- Kaksmet
- Kakdeg
- Hollandaisesås
- Grytor och andra produkter som innehåller ägg
Rå eller underkokta salladsgrönsaker
Även om det är så mycket lättare att köpa sallad med förskurna grönsaker i livsmedelsbutiken, är detta inte en säker mat för gravida kvinnor eftersom den kan innehålla skadliga bakterier. Salmonella eller E. coli finns i dessa produkter , så det är bäst att köpa färska råvaror och göra sallad från början. Var också försiktig när du äter ute och var noga med att fråga om salladen är färsk eller från en påse så att du gör ett hälsosamt matval under graviditeten.
Alkohol
Detta är en av de mest bestämda livsmedlen på listan. Det har varit människor y studerar genom åren för att försöka ta reda på om det är okej att dricka alkohol under graviditeten, men från och med nu är det definitiva svaret: nej.Vi vet bara inte vad en säker konsumtionsnivå är, så det rekommenderas att du undviker skadliga alkoholhaltiga drycker för att hålla dig och din baby säker och frisk.
Koffein
Om du är gravid kan du fortfarande vakna med en kopp joe, men begränsa den till endast 12 oz om dagen. 200 mg koffein är den maximala mängden som är säkert för gravida människor att konsumera dagligen. Fostret kan inte metabolisera samma mängd koffein som du, så det är bäst att hålla intaget på ett minimum. Var medveten om att koffein kan gömma sig i iste, läsk, choklad och till och med kaffeglass.
Kontrollera koffeinnivåerna i några av dessa källor för att se till att du håller det under 200 mg.
Rådgör med Metro OBGYN om vad du ska äta
Det kan verka som en hel del ”nej-nej”, men det finns gott om säkra livsmedel som gravida kvinnor kan njuta av. Det är viktigt att tänka på maten på den här listan, särskilt när du är ute på restauranger eller om du inte förbereder din egen mat. Kom ihåg att hålla dig till de säkra matarna så kan du njuta av en varierad diet med sinnesro. om ditt barns hälsa.
Prata med en leverantör om vilka livsmedel som är säkra under graviditeten. Planera ett möte idag.