Esta é a porta de entrada para acabar com todos os smoothies de couve! E para acabar com todos os smoothies verdes em geral. É feito com ingredientes saudáveis como banana, abacaxi, couve e manteiga de amendoim, é rico em proteínas e fibras para mantê-lo saciado e (isso é importante) não tem gosto de couve.
Mesmo que você não se considere um verde pessoa de smoothie, não gostou de outros smoothies de couve que você experimentou ou está cético em relação a qualquer coisa verde antes das 11 da manhã em geral, você terá dificuldade em resistir a esta receita de smoothie de abacaxi de couve.
Este smoothie de café da manhã saudável tem dezenas de críticas brilhantes. É legal, cremoso e absolutamente delicioso. Também é poderoso! Comece sua manhã com uma taça e você se sentirá estranhamente invencível pelo resto do dia.
Percebo que corro o risco de dramatizar o impacto que um smoothie de café da manhã pode ter na psique de uma pessoa, mas isso O smoothie de abacaxi de couve realmente me faz sentir fantástica toda vez que o bebo. Depois de alguns goles, acredito que posso fazer quase tudo.
Minha lista de tarefas? Brincadeira de criança.
Um encontro mal cronometrado com um ex-? Eu sou a imagem da pose.
Descarregando a máquina de lavar louça? Não vou adiar mais um minuto!
Com sua grande quantidade de frutas, vegetais e proteínas, este smoothie verde saudável me faz sentir como um super-herói arrebatador pronto para enfrentar o mundo, dos meus objetivos mais loucos até a lavanderia que venho ignorando há duas semanas. Agora, ISSO é poder.
Uma receita de vitamina de couve que é realmente deliciosa
Se a ideia de um vegetal tão ferozmente verde quanto couve em sua rotina de café da manhã o deixa desconfiado, imploro que dê esta receita de vitamina de abacaxi de couve uma tentativa. Fiz dezenas de smoothies verdes ao longo dos anos, e este é realmente o melhor de todos os smoothies verdes saudáveis da terra.
Graças ao abacaxi, banana e mel, este smoothie de café da manhã saudável é doce e cremoso, e o sabor da couve é suave. Deixando de lado a cor verde reveladora, você nem vai acreditar que contém couve. (Este Smoothie Verde é outra maneira deliciosa de entrar sorrateiramente em algumas verduras.)
Os ingredientes
Este smoothie de couve é TÃO BOM para você. Ele contém fibras, proteínas e uma grande variedade de vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes!
Aqui estão os ingredientes de que você precisa para fazê-lo, junto com alguns de seus benefícios nutricionais.
- Couve. A couve contém fibras, antioxidantes, cálcio, vitamina K e muitos outros. Também é uma boa fonte de vitamina C e ferro. Uma xícara de couve crua contém ainda mais vitamina C do que uma laranja! Você pode comer couve crua em um smoothie (não há necessidade de cozinhá-la primeiro). O sabor da couve crua é forte por si só, mas os outros ingredientes o suavizam.
- Abacaxi. Meu segredo para domar o sabor da couve crua e torná-la quase imperceptível! Sempre que adiciono abacaxi a um smoothie verde, ele suaviza completamente e neutraliza o sabor dos verdes. Como bônus, o abacaxi também oferece uma variedade de vitaminas e minerais. É especialmente rico em vitamina C e manganês. Além disso, o abacaxi é uma boa fonte de antioxidantes. Não tem abacaxi, mas precisa domar a couve? Manga tem um efeito semelhante, então se é isso que você tem em mãos, você pode trocá-lo por esta receita (ou experimente este Smoothie Verde de Manga).
- Banana. Outro ingrediente que doma a couve crua. A banana é rica em fibras, antioxidantes e outros nutrientes. Como as bananas são pobres em calorias e ricas em fibras, também podem ajudar na perda de peso. A banana torna o smoothie de couve rico, espesso e cremoso, e também o adoça naturalmente. (Adora banana nos seus smoothies verdes? Experimente este Smoothie de Blueberry Banana e Abacate.)
- Mel. Um pouco de doçura natural adicional. O mel é rico em antioxidantes, pode ajudar na digestão e pode aliviar a dor de garganta. Para tornar o smoothie de couve vegano, troque o xarope de bordo (que também traz benefícios para a saúde!).
- Manteiga de amendoim. Uma gordura saudável que torna o smoothie ainda mais satisfatório. Você também pode trocar manteiga de amêndoa ou manteiga de sol, embora eu goste do sabor de manteiga de amendoim aqui (é tão gostoso com banana e mel).
- Iogurte grego. Uma grande quantidade de iogurte grego desnatado fornece proteína extra saudável e torna o smoothie de couve ainda mais recheio. Para tornar o smoothie de couve vegano, use um iogurte sem laticínios.
- Leite de amêndoa. Meu favorito para smoothies de todos os tipos (adoro seu sabor e textura), embora qualquer tipo de leite sirva.
As etapas da receita
Embora você tenha os resultados mais suaves com uma mistura de alta potência como o Vitamix, você também pode fazer este smoothie de couve de banana com um liquidificador comum. Aqui estão minhas dicas.
- Se você tiver um liquidificador potente: adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo! É tão fácil. NOTA: Não recomendo adicionar os talos de couve ao smoothie de couve, pois podem ser muito duros e fibrosos, mesmo se você tiver um liquidificador de alta potência.
- Se você estiver usando um liquidificador comum, eu Recomenda-se começar misturando a couve e o leite de amêndoa até que a couve fique o mais lisa possível. Adicione os ingredientes restantes a partir daí.
- Se você quiser um smoothie mais fino, salpique mais leite de amêndoa. Para um smoothie mais espesso, adicione alguns cubos de gelo.
Sei que smoothies de couve podem ser muuuuito 2016, mas, no que diz respeito a essa garota, a tendência dos smoothies verdes veio para ficar.
Comida modismos podem ir e vir, mas esta receita veio para ser o seu vestidinho preto das refeições matinais. É lisonjeiro, tem tudo a ver com o essencial e foi projetado para fazer você se sentir fabuloso.
Mais Smoothies de café da manhã saudáveis
- Smoothie de maçã e abacate para limpeza (< —outra receita fantástica de smoothie verde)
- Smoothie de morango
- Receita de Smoothie de aveia
- Blueberry Banana Smoothie (< – tem gosto de torta de mirtilo)
- Smoothie de menta (< – tem gosto de torta de Shamrock)
- Smoothie de beterraba (< – chocantemente bom, mesmo se você não gosta de beterraba)
Ferramentas recomendadas para fazer esta receita de batido de couve
- Recentemente comprei este liquidificador e adorei. Estou animado para usá-lo por muitos anos.
- Dito isso, você não precisa de um liquidificador caro para fazer um ótimo smoothie! Se você planeja fazer muitos smoothies, pode valer a pena olhar as opções, mas se não (ou se o preço está fora de alcance), você ainda pode fazer um smoothie saboroso.
- Para um regular liquidificador, tive essa opção por um tempo. Embora não torne as coisas tão suaves tão rapidamente quanto um liquidificador de alta potência ou venha com os mesmos sinos e apitos, é uma boa opção pelo preço.
- Eu também tenho uma obsessão por esses aço inoxidável canudos. Eles fazem tudo que você bebe com eles, de smoothies a café gelado e até mesmo água com um sabor extra fresco e refrescante. Também guardo alguns na bolsa para quando estou fora de casa, então não preciso pedir um canudo (de plástico ou papel).
Kale Pineapple Smoothie
Ingredientes 1x2x3x
- 2 xícaras de folhas de couve picadas levemente embaladas com hastes removidas
- ¾ xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar ou qualquer leite que você goste
- 1 banana média congelada cortada em pedaços
- ¼ xícara de grego simples sem gordura iogurte
- ¼ xícara de pedaços de abacaxi congelados
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa ou crocante (eu uso cremoso natural )
- 1 a 3 colheres de chá de mel a gosto
Instruções
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Coloque todos os ingredientes (couve , leite de amêndoa, banana, iogurte, abacaxi, manteiga de amendoim e mel) em um liquidificador na ordem listada.
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Misture até ficar homogêneo. Adicione mais leite conforme necessário para atingir a consistência desejada. Aproveite imediatamente.
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