Parece que cada refeição faz você se sentir inchado e com gases? Ou o inchaço e o gás atingem aleatoriamente, sem motivo aparente?
Seja qual for o caso, você provavelmente está desesperado por uma solução para fazer esse inchaço desagradável ir embora. Existem muitas razões para gases e inchaço – e a maioria tem a ver com sua saúde intestinal.
O que causa o inchaço?
Doenças como doença inflamatória intestinal (que inclui doença de Crohn e colite ulcerosa ) e a doença celíaca são as causas mais sérias de inchaço gastrointestinal.
Um intestino lento também é uma das principais causas, especialmente quando leva à constipação crônica. Quando seu intestino não é esvaziado com frequência, seu abdômen pode ficar muito “cheio”. Da mesma forma, o inchaço pode resultar da gastroparesia, um retardo no esvaziamento dos alimentos do estômago para o intestino delgado. Isso geralmente é o resultado de baixo ácido estomacal.
Na maioria das vezes, as bactérias ruins do intestino são as culpadas. Quando as bactérias intestinais “ruins” dominam as bactérias “boas”, o resultado é alguma forma de disbiose. Se não for tratado, isso pode levar ao supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) (muitas bactérias ruins no intestino delgado) ou supercrescimento de Candida.
O SIBO ocorre quando bactérias de uma parte do trato digestivo acabam no intestino delgado, ou quando as bactérias que ocorrem naturalmente em seu intestino delgado crescem descontroladamente. Esse desequilíbrio de bactérias no intestino pode causar inchaço, diarreia e dor.
Da mesma forma, um crescimento excessivo da levedura Candida albicans pode causar gases e inchaço. A levedura Candida geralmente pode viver naturalmente no intestino sem causar problemas – mas quando cresce fora de controle, pode causar estragos em sua função digestiva normal. para. Trigo e laticínios são algumas das causas mais comuns de inchaço, junto com fruto-oligossacarídeos (presentes em cebolas, alho, maçãs e outros alimentos que contenham FODMAPs elevados).
Claro, às vezes é muito difícil evitar certos alimentos! Por exemplo, você pode saber que feijão e temperos lhe dão uma dor de estômago terrível, mas seu chefe acabou de gritar um almoço em um restaurante mexicano local … ou, você sabe que não tolera laticínios, mas seu melhor amigo acaba de dei a você uma caixa de chocolates de aniversário.
Nesses casos, é útil saber que o alívio está a apenas um chá de distância!
Os 7 melhores chás para reduzir o inchaço
Existem muitas ervas medicinais incríveis que podem ser transformadas em um chá para aliviar o inchaço e os gases. Beber esses chás ao longo do dia pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto de doenças digestivas.
Chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é uma erva maravilhosa que tem sido usada para tratar problemas digestivos há séculos. Tudo isso graças ao seu ingrediente ativo, o mentol.
O mentol é o que dá à hortelã seu sabor “mentolado”. O mentol também proporciona um sabor maravilhoso, ao mesmo tempo que ajuda a reduzir a inflamação. As propriedades antiinflamatórias do chá de hortelã ajudam a aliviar o desconforto estomacal que pode causar inchaço e gases.
Estudos mostram que o chá de hortelã possui potentes propriedades antiespasmódicas, o que significa simplesmente que ajuda o intestino a relaxar. Isso ajuda a aliviar o inchaço e gases intestinais desagradáveis.
A pesquisa também descobriu que o chá de hortelã pode fornecer um efeito analgésico (analgésico) que ajuda a aliviar o desconforto associado à barriga inchada.
Chá de gengibre
O chá de gengibre é feito da raiz (rizoma) da planta do gengibre. É um sabor picante e aquecedor que é estimulante e nutritivo.
O gengibre é um poderoso antiemético, o que significa que pode ajudar a reduzir a sensação de náusea e indigestão. É usado há centenas de anos como remédio caseiro para vômitos, dores de estômago e até enjoos matinais.
Chá de gengibre fresco é especialmente eficaz para acalmar a barriga inchada devido às suas propriedades antiinflamatórias e carminativas. Também é um antiinflamatório, por isso é especialmente útil para o IBS.
O chá de gengibre também ajuda seu sistema digestivo a se esvaziar de maneira mais rápida e eficiente, o que ajuda a prevenir aquela sensação de “enchimento” que você tem depois uma refeição.
Chá de camomila
Este chá suave é conhecido por acalmar dores de barriga, ao mesmo tempo que melhora o humor! Feito ao embeber flores de camomila em água quente, o chá de camomila oferece efeitos calmantes naturais para o corpo e a mente. Também pode ajudar a reduzir a retenção de água e melhorar o humor e o bem-estar em geral.
A pesquisa mostrou que a camomila é especialmente útil para a síndrome do intestino irritável, ajudando a acalmar o trato intestinal e “relaxar” os músculos do estômago. Também parece que a camomila pode ajudar a combater os efeitos de inchaço causados por alimentos que contêm lactose.