Ser det ud til, at hvert måltid får dig til at føle dig oppustet og gasagtig? Eller slår oppustethed og gas tilfældigt uden nogen åbenbar grund overhovedet?
Under alle omstændigheder er du sandsynligvis desperat efter en løsning, der får den ubehagelige oppustethed til at gå væk.
er mange grunde til gasfylde og oppustethed – og de fleste har at gøre med din tarmsundhed.
Hvad forårsager oppustethed?
Forstyrrelser såsom inflammatorisk tarmsygdom (som inkluderer Crohns sygdom og ulcerøs colitis ) og cøliaki er de mest alvorlige årsager til gastrointestinal oppustethed.
En træg tarm er også en væsentlig årsag, især når det fører til kronisk forstoppelse. Når din tarm ikke tømmes ofte nok, kan din mave blive for fuld. Tilsvarende kan oppustethed skyldes gastroparese, en forsinkelse i tømning af mad fra maven til tyndtarmen. Dette er ofte resultatet af lav mavesyre.
Ofte er fattige tarmbakterier skyld. Når dårlige tarmbakterier overvælder dine gode bakterier, er resultatet en eller anden form for dysbiose. Hvis det ikke behandles, kan dette føre til lille tarmbakteriel overvækst (SIBO) (for mange dårlige bakterier i tyndtarmen) eller Candida-tilvækst.
SIBO opstår, når bakterier fra en del af fordøjelseskanalen ender i tyndtarmen, eller når de naturligt forekommende bakterier i tyndtarmen vokser ud af kontrol. Denne ubalance af bakterier i tarmen kan forårsage oppustethed, diarré og smerte.
Tilsvarende kan en tilvækst af Candida albicans-gær føre til gas og oppustethed. Candida-gær kan normalt leve naturligt i tarmen uden at forårsage problemer – men når det vokser ud af kontrol, kan det skabe kaos på din normale fordøjelsesfunktion.
Der kan også være visse fødevarer, du er allergisk eller intolerant til. Hvede og mejeriprodukter er nogle af de mest almindelige årsager til oppustethed sammen med fructooligosaccharider (findes i løg, hvidløg, æbler og andre fødevarer, der indeholder høje FODMAPer).
Selvfølgelig er der tidspunkter, at det er virkelig svært at undgå visse fødevarer! For eksempel ved du måske, at bønner og krydderier giver dig en forfærdelig mavepine, men din chef har lige råbt frokost på den lokale mexicanske restaurant … eller du ved, at du ikke tåler mejeriprodukter, men din bedste ven har netop gav dig en kasse chokolade til din fødselsdag.
I disse tilfælde er det nyttigt at vide, at lettelse kun er en te væk!
Bedste 7 teer til at reducere oppustethed
Der er mange fantastiske medicinske urter, der kan brygges til en te til oppustethed og gaslindring. At drikke disse teer hele dagen kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag ved fordøjelsessygdomme.
Pebermynte te
Pebermynte er en vidunderlig urt, der er blevet brugt til behandling af fordøjelsessygdomme i århundreder. Alt dette takket være dets aktive ingrediens, menthol.
Menthol er det, der giver pebermynte sin mintige smag. Menthol leverer også en vidunderlig smag, samtidig med at den hjælper med at reducere betændelse. De antiinflammatoriske egenskaber ved pebermynte-te hjælper med at berolige ubehag i maven, der kan forårsage oppustethed og gas. Dette hjælper med at lindre den ubehagelige tarmgas og oppustethed.
Forskning har også fundet, at pebermyntete kan give en smertestillende (smertelindrende) virkning, der hjælper med at lindre ubehaget forbundet med en oppustet mave.
Ingefær te
Ingefær te er lavet af rod (rhizom) af ingefærplanten. Det er en krydret, opvarmende smag, der både er stimulerende og nærende.
Ingefær er en stærk antiemetikum, hvilket betyder, at den kan hjælpe med at mindske kvalme og fordøjelsesbesvær. Det har været brugt i hundreder af år til at være et middel mod opkastning, maveproblemer og endda morgenkvalme.
Frisk ingefærte er især effektiv til at berolige en oppustet mave på grund af dens antiinflammatoriske og karminative egenskaber. Det er også antiinflammatorisk, så det er især nyttigt for IBS.
Ingefærte har også vist sig at hjælpe dit fordøjelsessystem med at tømme hurtigere og mere effektivt, hvilket hjælper med at forhindre den fyldte følelse, du har efter et måltid.
Kamille-te
Denne blide te er kendt for at berolige en øm mave og samtidig øge stemningen! Lavet af kamilleblomster i varmt vand, giver kamille te naturlige beroligende effekter for krop og sind. Det kan også hjælpe med at reducere vandretention og forbedre det generelle humør og velvære.
Forskning har vist, at kamille er især nyttigt for irritabelt tarmsyndrom, hvilket hjælper med at berolige tarmkanalen og urenker disse mave muskler. Det ser også ud til, at kamille kan hjælpe med at bekæmpe de oppustethed, der er forårsaget af lactoseholdige fødevarer.