Ti sembra che ogni pasto ti faccia sentire gonfio e gassoso? O gonfiore e gas colpiscono casualmente, senza alcuna ragione apparente?
In ogni caso, probabilmente sei alla disperata ricerca di una soluzione per far sparire quel brutto gonfiore.
Ecco sono molte ragioni per la gassosità e il gonfiore e la maggior parte ha a che fare con la salute dellintestino.
Che cosa causa il gonfiore?
Disturbi come la malattia infiammatoria intestinale (che include il morbo di Crohn e la colite ulcerosa ) e la celiachia sono le cause più gravi di gonfiore gastrointestinale.
Anche lintestino pigro è una delle cause principali, in particolare quando porta a costipazione cronica. Quando il tuo intestino non viene svuotato abbastanza spesso, il tuo addome può diventare troppo “pieno”. Allo stesso modo, il gonfiore può derivare dalla gastroparesi, un ritardo nello svuotamento del cibo dallo stomaco allintestino tenue. Questo è spesso il risultato di un basso livello di acidità di stomaco.
Molto spesso, la colpa è dei batteri intestinali poveri. Quando i batteri intestinali “cattivi” sopraffanno i tuoi batteri “buoni”, il risultato è una qualche forma di disbiosi. Se non trattata, questo può portare alla proliferazione batterica del piccolo intestino (SIBO) (troppi batteri cattivi nellintestino tenue) o alla crescita eccessiva di Candida.
La SIBO si verifica quando i batteri da una parte del tubo digerente finiscono nel intestino tenue, o quando i batteri presenti in natura nellintestino tenue crescono fuori controllo. Questo squilibrio di batteri nellintestino può causare gonfiore, diarrea e dolore.
Allo stesso modo, una crescita eccessiva del lievito di Candida albicans può portare a gas e gonfiore. Il lievito Candida di solito può vivere naturalmente nellintestino senza causare problemi, ma quando cresce senza controllo, può devastare la tua normale funzione digestiva.
Potrebbero esserci anche alcuni cibi che sei allergico o intollerante per. Il grano e i latticini sono alcune delle cause più comuni di gonfiore, insieme ai fruttooligosaccaridi (presenti in cipolle, aglio, mele e altri alimenti che contengono alti FODMAP).
Certo, a volte è davvero difficile evitare certi cibi! Ad esempio, potresti sapere che i fagioli e le spezie ti danno un terribile mal di pancia, ma il tuo capo ha appena gridato il pranzo al ristorante messicano locale … oppure, sai che non puoi tollerare i latticini, ma il tuo migliore amico ha appena ti ho regalato una scatola di cioccolatini per il tuo compleanno.
In questi casi, è utile sapere che il sollievo è solo un tè di distanza!
I 7 migliori tè per ridurre il gonfiore
Ci sono molte incredibili erbe medicinali che possono essere infuse in un tè per il gonfiore e il sollievo dal gas. Bere questi tè durante il giorno può aiutare ad alleviare il dolore e il disagio dei disturbi digestivi.
Tè alla menta piperita
La menta piperita è unerba meravigliosa che è stata usata per trattare i disturbi digestivi per secoli. Tutto questo grazie al suo ingrediente attivo, il mentolo.
Il mentolo è ciò che conferisce alla menta piperita il suo sapore di “menta”. Il mentolo offre anche un sapore meraviglioso mentre aiuta a ridurre linfiammazione. Le proprietà antinfiammatorie del tè alla menta piperita aiutano a lenire il mal di stomaco che può causare gonfiore e gas.
Gli studi dimostrano che il tè alla menta ha potenti proprietà antispasmodiche, il che significa semplicemente che aiuta il tuo intestino a rilassarsi. Questo aiuta ad alleviare quei fastidiosi gas intestinali e gonfiore.
La ricerca ha anche scoperto che il tè alla menta può fornire un effetto analgesico (antidolorifico) che aiuta ad alleviare il disagio associato a una pancia gonfia.
Tè allo zenzero
Il tè allo zenzero è ottenuto dalla radice (rizoma) della pianta dello zenzero. È un sapore piccante e caldo che è sia stimolante che nutriente.
Lo zenzero è un potente antiemetico, il che significa che può aiutare a ridurre la sensazione di nausea e indigestione. È stato usato per centinaia di anni come rimedio casalingo per vomito, disturbi di stomaco e persino nausea mattutina.
Tè allo zenzero fresco è particolarmente efficace nel lenire la pancia gonfia grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e carminative. È anche un antinfiammatorio, quindi è particolarmente utile per lIBS.
È stato anche scoperto che il tè allo zenzero aiuta il tuo sistema digestivo a svuotarsi più rapidamente ed efficacemente, il che aiuta a prevenire quella sensazione di “ imbottitura che provi dopo un pasto.
Tè alla camomilla
Questo tè delicato è rinomato per lenire il mal di pancia e stimolare anche lumore! Preparata immergendo i fiori di camomilla in acqua calda, la camomilla offre effetti calmanti naturali per il corpo e la mente. Può anche aiutare a ridurre la ritenzione idrica e migliorare lumore e il benessere generale.
La ricerca ha dimostrato che la camomilla è particolarmente utile per la sindrome dellintestino irritabile, aiutando a lenire il tratto intestinale e a “rilassare” i muscoli dello stomaco. Sembra anche che la camomilla possa aiutare a combattere gli effetti del gonfiore causati dagli alimenti contenenti lattosio.