食事のたびに膨満感とガスが出るように感じますか？または、明らかな理由もなく、膨満感とガスがランダムに発生しますか？
いずれにせよ、あなたはおそらく、その厄介な膨満感をなくすための解決策を切望しています。
そこにガス感と膨満感の多くの理由があります-そしてほとんどはあなたの腸の健康に関係しています。
膨満感の原因は何ですか？
炎症性腸疾患（クローン病や潰瘍性大腸炎を含む）などの障害）およびセリアック病は、胃腸の膨満の最も深刻な原因です。
特に慢性的な便秘につながる場合は、腸の鈍化も主な原因です。腸が十分に空にされていない場合、腹部が「満腹」になりすぎる可能性があります。同様に、膨満感は胃不全麻痺、つまり胃から小腸への食物の排出の遅れから生じる可能性があります。これは多くの場合、胃酸の低下の結果です。
ほとんどの場合、腸内細菌の不良が原因です。 「悪い」腸内細菌があなたの「良い」細菌を圧倒すると、結果は何らかの形の腸内毒素症になります。未処理の場合、これは小腸細菌異常増殖（SIBO）（小腸の悪玉菌が多すぎる）またはカンジダ菌の異常増殖につながる可能性があります。
SIBOは、消化管の一部からの細菌が最終的に小腸、または小腸で自然に発生する細菌が制御不能に成長したとき。腸内の細菌のこの不均衡は、膨満感、下痢、および痛みを引き起こす可能性があります。
同様に、カンジダアルビカンス酵母の異常増殖はガスと膨満感を引き起こす可能性があります。カンジダ酵母は通常、問題を引き起こすことなく腸内で自然に生きることができますが、制御不能になると、通常の消化機能に大きな打撃を与える可能性があります。
アレルギーや不耐性の食品もあります。に。小麦と乳製品は、フラクトオリゴ糖（タマネギ、ニンニク、リンゴ、および高FODMAPを含むその他の食品に含まれる）とともに、膨満の最も一般的な原因のいくつかです。
もちろん、特定の食品を避けるのが非常に難しい場合もあります。たとえば、豆やスパイスがひどい腹痛をもたらすことを知っているかもしれませんが、上司が地元のメキシコ料理店で昼食を叫んだばかりです…または、乳製品に耐えられないことを知っていますが、親友は誕生日にチョコレートの箱を渡されます。
このような場合、安堵はほんの一杯であるということを知っておくと役に立ちます！
膨満感を軽減するためのベスト7ティー
膨満感やガスの軽減のためにお茶に入れることができる素晴らしい薬草がたくさんあります。これらのお茶を一日中飲むと、消化器系の病気の痛みや不快感を和らげることができます。
ペパーミントティー
ペパーミントは、何世紀にもわたって消化器系の病気の治療に使用されてきた素晴らしいハーブです。これはすべて、その有効成分であるメントールのおかげです。
メントールは、ペパーミントに「ミント」の味を与えるものです。メントールはまた、炎症を軽減するのを助けながら素晴らしい風味を提供します。ペパーミントティーの抗炎症作用は、膨満感やガスを引き起こす可能性のある胃の不快感を和らげるのに役立ちます。
研究によると、ペパーミントティーには強力な鎮痙作用があり、腸がリラックスするのに役立ちます。これは、その厄介な腸内ガスと膨満感を軽減するのに役立ちます。
研究によると、ペパーミントティーは、膨満感に伴う不快感を和らげる鎮痛（痛みを和らげる）効果をもたらすことがわかっています。
ジンジャーティー
ジンジャーティーは、ジンジャー植物の根（根茎）から作られます。刺激的で栄養価の高いスパイシーで温かい味です。
ジンジャーは強力な制吐剤であり、吐き気や消化不良の感覚を和らげるのに役立ちます。何百年もの間、嘔吐、胃の不調、つわりの家庭薬として使用されてきました。
フレッシュジンジャーティー抗炎症作用と駆風作用があるため、膨満したおなかを和らげるのに特に効果的です。抗炎症作用もあるので、IBSに特に役立ちます。
ジンジャーティーは、消化器系をより迅速かつ効率的に空にするのに役立ち、その後の「詰まった」感覚を防ぐのに役立ちます。食事。
カモミールティー
この優しいお茶は、おなかの痛みを和らげると同時に気分を高めることでも有名です。カモミールの花をお湯に浸して作ったカモミールティーは、心と体に自然な鎮静効果をもたらします。また、水分貯留を減らし、全体的な気分と健康を改善するのにも役立ちます。
研究によると、カモミールは過敏性腸症候群に特に役立ち、腸管を落ち着かせ、胃の筋肉を「緩める」のに役立ちます。また、カモミールは、乳糖を含む食品によって引き起こされる膨満感と戦うのに役立つようです。