To jest furtka do smoothie z jarmużu, która kończy wszystkie koktajle z jarmużu! I ogólnie na koniec ze wszystkimi zielonymi koktajlami. Jest zrobiony ze zdrowych składników, takich jak banan, ananas, jarmuż i masło orzechowe, jest bogaty w białko i błonnik, abyś był najedzony, i (to ważne) nie smakuje jak jarmuż.
Nawet jeśli nie uważasz się za zielonego osobę używającą smoothie, nie lubisz innych koktajli z jarmużu, których próbowałeś, lub ogólnie sceptycznie podchodzisz do wszystkiego, co zielone przed 11:00, trudno będzie Ci się oprzeć temu przepisowi na smoothie z jarmużu i ananasa.
Ten zdrowy koktajl śniadaniowy ma dziesiątki pochlebnych recenzji. Jest fajne, kremowe i absolutnie pyszne. Jest też potężny! Zacznij dzień od kieliszka, a przez resztę dnia poczujesz się dziwnie niezwyciężony.
Zdaję sobie sprawę, że grozi mi udramatyzowanie wpływu, jaki koktajl śniadaniowy może mieć na psychikę człowieka, ale to Koktajl z jarmużu i ananasa naprawdę sprawia, że czuję się fantastycznie za każdym razem, gdy go piję. Po kilku łykach wydaje mi się, że mogę zrobić prawie wszystko.
Moja lista rzeczy do zrobienia? Dziecinna zabawa.
Słabo w czasie starcie z byłym? Jestem obrazem opanowania.
Opróżnianie zmywarki? Nie odkładam tego ani minuty dłużej!
Dzięki mnóstwu owoców, warzyw i białka ten zdrowy zielony koktajl sprawia, że czuję się jak superbohater, który kopie tyłki i jest gotowy na podbój świata od moich najdzikszych celów po pranie, które ignorowałem przez dwa tygodnie. Teraz TO jest potęga.
Przepis na smoothie z jarmużem, który jest naprawdę pyszny
Jeśli myśl o warzywach tak dziko zielonych jak jarmuż w rutynie śniadaniowej sprawia, że jesteś nieufny, błagam Cię o podanie tego przepisu na koktajl z jarmużu i ananasa próba. Przez lata zrobiłam dziesiątki zielonych koktajli, a ten jest naprawdę najlepszy ze wszystkich zdrowych zielonych koktajli w kraju.
Dzięki ananasowi, bananowi i miodzie ten zdrowy koktajl śniadaniowy jest słodki i kremowy, a smak jarmużu jest łagodny. Pomijając bladozielony kolor, nawet nie uwierzysz, że zawiera jarmuż. (To zielone smoothie to kolejny pyszny sposób na podkradanie się do zielonych warzyw.)
Składniki
Ten koktajl z jarmużu jest dla Ciebie TAK DOBRY. Zawiera błonnik, białko i całą masę witamin, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych!
Oto składniki, których potrzebujesz, aby go przyrządzić, a także kilka ich wartości odżywczych.
- Jarmuż. Jarmuż zawiera błonnik, przeciwutleniacze, wapń, witaminę K i wiele innych. Jest również dobrym źródłem witaminy C i żelaza. Jedna filiżanka surowego jarmużu zawiera jeszcze więcej witaminy C niż pomarańcza! Jarmuż można jeść na surowo w smoothie (nie trzeba go wcześniej gotować). Surowy smak jarmużu sam w sobie jest mocny, ale pozostałe składniki go łagodzą.
- Ananas. Mój sekret ujarzmiania smaku surowego jarmużu i uczynienia go prawie niezauważalnym! Za każdym razem, gdy dodaję ananasa do zielonego smoothie, całkowicie wygładza i zniweluje smak zieleni. Dodatkowo ananas oferuje również różnorodne witaminy i minerały. Jest szczególnie bogaty w witaminę C i mangan. Dodatkowo ananas jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Nie masz ananasa, ale musisz okiełznać jarmuż? Mango ma podobny efekt, więc jeśli masz to pod ręką, możesz zamienić je w tym przepisie (lub spróbować tego Mango Green Smoothie).
- Banan. Kolejny składnik ujarzmiający surową jarmuż. Banan jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze. Ponieważ banany są niskokaloryczne i bogate w błonnik, mogą również pomóc w utracie wagi. Banan sprawia, że smoothie z jarmużu jest bogate, gęste i kremowe, a także naturalnie go słodzi. (Uwielbiasz banana w zielonych koktajlach? Spróbuj tego smoothie z jagodami i bananem).
- Miód. Odrobina dodatkowej naturalnej słodyczy. Miód jest pełen przeciwutleniaczy, może wspomagać trawienie i łagodzić ból gardła. Aby smoothie z jarmużu było wegańskie, zamień syrop klonowy (który ma również właściwości zdrowotne!).
- Masło orzechowe. Zdrowy tłuszcz, który sprawia, że smoothie jest wyjątkowo satysfakcjonujące. Możesz też zamienić masło migdałowe lub masło do opalania, chociaż lubię tutaj smak masła orzechowego (jest pyszny z bananem i miodem).
- Jogurt grecki. Duża porcja beztłuszczowego greckiego jogurtu dostarcza zdrowego białka i sprawia, że koktajl z jarmużu jest jeszcze bardziej sycący. Aby smoothie z jarmużu było wegańskie, użyj jogurtu bezmlecznego.
- Mleko migdałowe. Mój ulubiony do wszelkiego rodzaju koktajli (uwielbiam jego smak i konsystencję), chociaż każdy rodzaj mleka wystarczy.
Etapy przepisu
Chociaż najgładsze rezultaty uzyskasz dzięki mieszance o dużej mocy, takiej jak Vitamix, możesz też przygotować ten koktajl bananowy z jarmużem za pomocą zwykłego blendera. Oto moje wskazówki.
- Jeśli masz blender o dużej mocy: dodaj do niego wszystkie składniki, a następnie zmiksuj, aż będzie gładki! To jest takie proste. UWAGA: Nie polecam dodawania łodyg jarmużu do smoothie z jarmużu, ponieważ mogą być zbyt twarde i włókniste, nawet jeśli masz blender o dużej mocy.
- Jeśli używasz zwykłego blendera, ja Zalecamy zacząć od zmiksowania jarmużu i mleka migdałowego, aż jarmuż będzie tak gładki, jak to tylko możliwe. Dodaj pozostałe składniki stamtąd.
- Jeśli chcesz cieńszego smoothie, wlej więcej mleka migdałowego. Aby uzyskać grubszy koktajl, dodaj kilka kostek lodu.
Zdaję sobie sprawę, że koktajle z jarmużu mogą być baaaardzo 2016, ale jeśli chodzi o tę galę, trend na zielone smoothie jest trwały.
Jedzenie mody mogą przychodzić i odchodzić, ale ten przepis jest tutaj, aby być twoją małą czarną sukienką porannych posiłków. To pochlebne, dotyczy wszystkiego, co najważniejsze, i ma na celu sprawić, że poczujesz się wspaniale.
Więcej zdrowych koktajli śniadaniowych
- Oczyszczające smoothie z jabłkiem i awokado (< —kolejny przepis na fantastyczne zielone smoothie)
- truskawkowe smoothie
- owsiane smoothie przepis
- bananowo-jagodowe smoothie (< —smakuje jak ciasto jagodowe)
- Mint Smoothie (< —smakuje jak Shamrock Shake)
- Burak Smoothie (< – szokująco dobre, nawet jeśli nie lubisz buraków)
Zalecane narzędzia do przygotowania tego przepisu na smoothie z jarmużem
- Niedawno kupiłem ten blender i bardzo mi się podoba. Jestem podekscytowany, że będę go używać przez wiele lat.
- To powiedziawszy, nie potrzebujesz drogiego blendera, aby zrobić świetne smoothie! Jeśli planujesz dużo robić smoothie, warto przyjrzeć się opcjom, ale jeśli nie (lub jeśli cena jest poza zasięgiem), nadal możesz zrobić pyszne smoothie.
- Zwykły blender, przez jakiś czas posiadałem tę opcję. Chociaż nie działa tak szybko, jak blender o dużej mocy, ani nie jest wyposażony w te same dzwonki i gwizdki, jest to dobra opcja za tę cenę.
- Mam też obsesję na punkcie tych ze stali nierdzewnej słomki. Sprawiają, że wszystko, co pijesz, od smoothie, przez mrożoną kawę, po nawet wodę, smakuje wyjątkowo chłodno i orzeźwiająco. Kilka mam też w torebce, kiedy jestem poza domem, więc nie muszę prosić o słomkę (plastikową lub papierową).
Smoothie z jarmużem i ananasem
Składniki 1x2x3x
- 2 filiżanki lekko upakowanych posiekanych łodyg jarmużu usunięte
- ¾ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego lub dowolne mleko, które lubisz
- 1 mrożony średni banan pokrojony w kawałki
- ¼ szklanki zwykłego beztłuszczowego greckiego jogurt
- ¼ szklanki mrożonych kawałków ananasa
- 2 łyżki masła orzechowego kremowe lub chrupiące (ja używam naturalnego kremu )
- 1 do 3 łyżeczek miodu do smaku
Instrukcje
-
Umieść wszystkie składniki (jarmuż , mleko migdałowe, banan, jogurt, ananas, masło orzechowe i miód) w blenderze w podanej kolejności.
-
Mieszaj do uzyskania gładkości. W razie potrzeby dodaj więcej mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Ciesz się natychmiast.
Odżywianie
Dołącz już dziś i zacznij zapisywać swoje ulubione przepisy.
Utwórz konto, aby łatwo zapisywać swoje ulubione projekty i samouczki.
Zarejestruj się
Dołącz już dziś i zacznij zapisywać swoje ulubione przepisy.
Utwórz konto, aby łatwo zapisywać swoje ulubione projekty i samouczki.
Zarejestruj się