Czy wydaje się, że każdy posiłek powoduje, że czujesz się wzdęty i gazy? A może wzdęcia i gaz pojawiają się losowo, bez żadnego wyraźnego powodu?
W każdym razie prawdopodobnie desperacko szukasz rozwiązania, które sprawi, że ten paskudny wzdęć zniknie.
Tutaj jest wiele przyczyn gazowania i wzdęć – a większość z nich ma związek ze zdrowiem jelit.
Co powoduje wzdęcia?
Choroby, takie jak nieswoiste zapalenie jelit (w tym choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego) ) i celiakia są najpoważniejszymi przyczynami wzdęć żołądkowo-jelitowych.
Spowolnienie jelit jest również główną przyczyną, szczególnie gdy prowadzi do przewlekłych zaparć. Kiedy jelita nie są opróżniane wystarczająco często, brzuch może stać się zbyt „pełny”. Podobnie wzdęcia mogą wynikać z gastroparezy, opóźnienia w opróżnianiu pokarmu z żołądka do jelita cienkiego. Często jest to wynikiem niskiego stężenia kwasu żołądkowego.
Najczęściej winne są słabe bakterie jelitowe. Kiedy „złe” bakterie jelitowe przytłaczają „dobre” bakterie, rezultatem jest dysbioza. Nieleczona może prowadzić do przerostu bakterii jelita cienkiego (SIBO) (zbyt wiele złych bakterii w jelicie cienkim) lub przerostu Candida.
SIBO występuje, gdy bakterie z jednej części przewodu pokarmowego trafiają do jelicie cienkim lub gdy naturalnie występujące bakterie w jelicie cienkim wymkną się spod kontroli. Ta nierównowaga bakterii w jelitach może powodować wzdęcia, biegunkę i ból.
Podobnie, nadmierny wzrost drożdżaków Candida albicans może prowadzić do wzdęć i gazów. Drożdże Candida zwykle mogą naturalnie żyć w jelitach, nie powodując żadnych problemów – ale kiedy wymkną się spod kontroli, mogą siać spustoszenie w normalnym funkcjonowaniu układu pokarmowego.
Mogą istnieć również pokarmy, na które jesteś uczulony lub nietolerancyjny do. Pszenica i nabiał to jedne z najczęstszych przyczyn wzdęć, wraz z fruktooligosacharydami (obecnymi w cebuli, czosnku, jabłkach i innych produktach spożywczych o wysokiej zawartości FODMAP).
Oczywiście czasami naprawdę trudno jest uniknąć niektórych potraw! Na przykład możesz wiedzieć, że fasola i przyprawy przyprawiają Cię o straszny ból brzucha, ale Twój szef właśnie krzyczał na lunch w lokalnej meksykańskiej restauracji… lub wiesz, że nie tolerujesz produktów mlecznych, ale Twój najlepszy przyjaciel właśnie podarowałem Ci pudełko czekoladek na Twoje urodziny.
W takich przypadkach warto wiedzieć, że ulga jest na wyciągnięcie ręki!
Najlepsze 7 herbat, aby zmniejszyć wzdęcia
Istnieje wiele niesamowitych ziół leczniczych, które można zaparzyć w herbatę na wzdęcia i ulgę w gazach. Picie tych herbat przez cały dzień może pomóc złagodzić ból i dyskomfort przy dolegliwościach układu pokarmowego.
Herbata miętowa
Mięta pieprzowa to wspaniałe zioło, które od wieków jest stosowane w leczeniu dolegliwości trawiennych. To wszystko dzięki zawartości aktywnego składnika, mentolu.
Mentol jest tym, co nadaje mięcie pieprzowej jej „miętowy” smak. Mentol zapewnia również wspaniały smak, pomagając jednocześnie zmniejszyć stan zapalny. Właściwości przeciwzapalne herbaty miętowej pomagają złagodzić dolegliwości żołądkowe, które mogą powodować wzdęcia i gazy.
Badania pokazują, że herbata miętowa ma silne właściwości przeciwskurczowe, co oznacza po prostu, że pomaga rozluźnić jelita. Pomaga to złagodzić ten nieprzyjemny gaz jelitowy i wzdęcia.
Badania wykazały również, że herbata miętowa może zapewnić efekt przeciwbólowy (uśmierzający ból), który pomaga złagodzić dyskomfort związany z wzdęciem brzucha.
Herbata imbirowa
Herbata imbirowa jest wytwarzana z korzenia (kłącza) imbiru. To ostry, rozgrzewający smak, który jest zarówno stymulujący, jak i odżywczy.
Imbir jest silnym środkiem przeciwwymiotnym, co oznacza, że może pomóc zmniejszyć uczucie nudności i niestrawności. Jest używany od setek lat jako domowy środek na wymioty, rozstrój żołądka, a nawet poranne mdłości.
Świeża herbata imbirowa jest szczególnie skuteczny w łagodzeniu wzdętego brzucha dzięki właściwościom przeciwzapalnym i wiatropędnym. Jest również środkiem przeciwzapalnym, więc jest szczególnie przydatny w przypadku IBS.
Stwierdzono również, że herbata imbirowa pomaga układowi trawiennemu w szybszym i skuteczniejszym opróżnianiu się, co pomaga zapobiegać uczuciu „ wypchania , które masz po posiłek.
Herbata rumiankowa
Ta delikatna herbata znana jest z łagodzenia bólu brzucha, a jednocześnie poprawia nastrój! Herbatka rumiankowa, wytwarzana przez zanurzenie kwiatów rumianku w gorącej wodzie, zapewnia naturalne działanie uspokajające dla ciała i umysłu. Może również pomóc zmniejszyć retencję wody i poprawić ogólny nastrój i samopoczucie.
Badania wykazały, że rumianek jest szczególnie pomocny w przypadku zespołu jelita drażliwego, pomagając uspokoić przewód pokarmowy i „rozluźnić” mięśnie brzucha. Wydaje się również, że rumianek może pomóc w zwalczaniu wzdęć spowodowanych pokarmami zawierającymi laktozę.