Lijkt het erop dat je bij elke maaltijd een opgeblazen en gasachtig gevoel krijgt? Of slaan opgeblazen gevoel en gasvorming willekeurig toe, zonder aanwijsbare reden?
Hoe dan ook, je bent waarschijnlijk wanhopig op zoek naar een oplossing om die vervelende zwelling te laten verdwijnen.
Daar zijn vele redenen voor vergassing en een opgeblazen gevoel – en de meeste hebben te maken met uw darmgezondheid.
Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel?
Aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen (waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa ) en coeliakie zijn de meest ernstige oorzaken van een opgeblazen gevoel in het maagdarmkanaal.
Een trage darm is ook een belangrijke oorzaak, vooral als het leidt tot chronische obstipatie. Als uw darmen niet vaak genoeg worden geleegd, kan uw buik te ‘vol’ worden. Evenzo kan een opgeblazen gevoel het gevolg zijn van gastroparese, een vertraging bij het legen van voedsel uit de maag naar de dunne darm. Dit is vaak het gevolg van een laag maagzuur.
Meestal zijn de slechte darmbacteriën de schuldige. Wanneer ‘slechte’ darmbacteriën je ‘goede’ bacteriën overweldigen, is het resultaat een vorm van dysbiose. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) (te veel slechte bacteriën in de dunne darm) of Candida overgroei.
SIBO ontstaat wanneer bacteriën uit een deel van het spijsverteringskanaal in de dunne darm, of wanneer de van nature voorkomende bacteriën in uw dunne darm ongecontroleerd groeien. Deze onbalans van bacteriën in je darmen kan een opgeblazen gevoel, diarree en pijn veroorzaken.
Evenzo kan een overgroei van Candida albicans-gist leiden tot gasvorming en een opgeblazen gevoel. Candidagist kan normaal gesproken van nature in de darmen leven zonder problemen te veroorzaken, maar als het uit de hand loopt, kan het grote schade aanrichten aan uw normale spijsvertering.
Er kunnen ook bepaalde voedingsmiddelen zijn waarvoor u allergisch of intolerant bent. naar. Tarwe en zuivelproducten zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel, samen met fructo-oligosachariden (aanwezig in uien, knoflook, appels en ander voedsel dat veel FODMAPs bevat).
Natuurlijk is het soms erg moeilijk om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden! Je weet bijvoorbeeld misschien dat bonen en kruiden je vreselijke buikpijn bezorgen, maar je baas heeft zojuist lunch geroepen in het plaatselijke Mexicaanse restaurant … of je weet dat je geen zuivelproducten kunt verdragen, maar je beste vriend heeft net je een doos chocolaatjes gegeven voor je verjaardag.
In deze gevallen is het handig om te weten dat verlichting slechts een kopje thee verwijderd is!
De 7 beste theeën om een opgeblazen gevoel te verminderen
Er zijn veel geweldige geneeskrachtige kruiden die in thee kunnen worden gezet voor een opgeblazen gevoel en gasontlasting. Het drinken van deze theeën gedurende de dag kan helpen om de pijn en het ongemak van spijsverteringsproblemen te verlichten.
Pepermuntthee
Pepermunt is een prachtig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen. Dit is allemaal te danken aan het actieve ingrediënt, menthol.
Menthol geeft pepermunt zijn ‘muntachtige’ smaak. Menthol levert ook een heerlijke smaak en helpt tegelijkertijd ontstekingen te verminderen. De ontstekingsremmende eigenschappen van pepermuntthee helpen maagklachten te verzachten die een opgeblazen gevoel en gas kunnen veroorzaken.
Studies tonen aan dat pepermuntthee krachtige krampstillende eigenschappen heeft, wat simpelweg betekent dat het je darmen helpt te ontspannen. Dit helpt om dat vervelende darmgas en een opgeblazen gevoel te verlichten.
Onderzoek heeft ook uitgewezen dat pepermuntthee een pijnstillend (pijnverlichtend) effect kan hebben dat helpt om het ongemak dat gepaard gaat met een opgeblazen buik te verlichten.
Gemberthee
Gemberthee wordt gemaakt van de wortel (wortelstok) van de gemberplant. Het is een pittige, verwarmende smaak die zowel stimulerend als voedend is.
Gember is een krachtig anti-emeticum, wat betekent dat het kan helpen om het gevoel van misselijkheid en indigestie te verminderen. Het wordt al honderden jaren gebruikt als huismiddeltje tegen braken, maagklachten en zelfs ochtendmisselijkheid.
Verse gemberthee is vooral effectief bij het verzachten van een opgeblazen buik vanwege de ontstekingsremmende en windafdrijvende eigenschappen. Het is ook ontstekingsremmend, dus het is vooral handig voor IBS.
Van gemberthee is ook vastgesteld dat het helpt om je spijsvertering sneller en efficiënter te ledigen, wat helpt om dat opgezette gevoel dat je hebt na een maaltijd.
Kamille thee
Deze zachte thee staat erom bekend een pijnlijke buik te verzachten en tegelijkertijd de stemming te stimuleren! Kamille-thee wordt gemaakt door kamillebloemen in heet water te weken en biedt natuurlijke kalmerende effecten voor lichaam en geest. Het kan ook helpen om het vasthouden van water te verminderen en de algehele stemming en het welzijn te verbeteren.
Onderzoek heeft aangetoond dat kamille vooral nuttig is bij het prikkelbare darmsyndroom, het darmkanaal helpt te kalmeren en de maagspieren ‘ontspannen’. Het blijkt ook dat kamille kan helpen om het opgeblazen gevoel van lactosebevattend voedsel te bestrijden.