Dette er porten Kale Smoothie for å avslutte alle kale smoothies! Og for å avslutte alle grønne smoothies generelt. Den er laget med sunne ingredienser som banan, ananas, grønnkål og peanøttsmør, inneholder mye protein og fiber for å holde deg mett, og (dette er viktig) smaker ikke grønnkål.
Selv om du ikke anser deg selv som en grønn smoothie person, har mislikt andre kale smoothies du har prøvd, eller er skeptisk til noe grønt før klokken 11 generelt, vil du bli hardt presset for å motstå denne kale ananas smoothie oppskriften.
Denne sunne frokost smoothie har dusinvis av glødende anmeldelser. Det er kult, kremaktig og helt deilig. Det er også kraftig! Start morgenen med et glass, og du vil føle deg merkelig uovervinnelig resten av dagen.
Jeg er klar over at jeg risikerer å dramatisere effekten som en smoothie på frokosten kan ha på en persons psyke, men dette kale ananas smoothie får meg til å føle meg fantastisk hver gang jeg drikker den. Etter noen slurker tror jeg at jeg kan gjøre hva som helst.
Min gjøremålsliste? Barnas lek.
En dårlig tidsinnkjøring med en eks-? Jeg er et bilde av poise.
Laster du opp oppvaskmaskinen? Jeg vil ikke utsette det ett minutt til!
Med sine mengder frukt, grønnsaker og protein, får denne sunne, grønne smoothien meg til å føle meg som en superhelt med booty-kickin, klar til å ta på meg verden fra de villeste målene mine til tøyet jeg har ignorert i de to ukene. DET er makt.
En Kale Smoothie-oppskrift som faktisk er deilig
Hvis ideen om en grønnsak som er så grønt som grønnkål i frokostrutinen din gjør deg skeptisk, ber jeg deg om å gi denne kale ananas smoothie oppskriften et forsøk. Jeg har laget dusinvis av grønne smoothies opp gjennom årene, og denne er virkelig den beste av alle sunne grønne smoothies i landet.
Takket være ananas, banan og honning er denne sunne frokostsmoothien er søt og kremaktig, og grønnkålens smak er mild. Telltale grønn farge til side, du vil ikke engang tro at den inneholder grønnkål. (Denne grønne smoothien er en annen deilig måte å snike seg inn i noen greener.)
Ingrediensene
Denne grønnkålsmoothien er SÅ BRA for deg. Den inneholder fiber, protein og en hel rekke vitaminer, antioksidanter og andre næringsstoffer!
Her er ingrediensene du trenger for å lage det, sammen med noen av deres ernæringsmessige fordeler.
- Grønnkål. Grønnkål inneholder fiber, antioksidanter, kalsium, vitamin K og mange andre. Det er også en god kilde til vitamin C og jern. En kopp råkål inneholder enda mer C-vitamin enn en appelsin! Du kan spise kale rå i en smoothie (du trenger ikke å lage den først). Den rå grønnkålsmaken er sterk alene, men de andre ingrediensene myker den.
- Ananas. Min hemmelighet å temme smaken av råkålen og gjøre den nesten umerkelig! Når som helst jeg tilfører ananas til en grønn smoothie, glatter den og oppveier smaken av greenene. Som en bonus tilbyr ananas også en rekke vitaminer og mineraler. Den er spesielt rik på vitamin C og mangan. I tillegg ananas en god kilde til antioksidanter. Ingen ananas for hånden, men trenger å temme grønnkålen? Mango har en lignende effekt, så hvis det er det du har for hånden, kan du bytte den i denne oppskriften (eller prøve denne Mango Green Smoothie).
- Banan. En annen ingrediens som temmer råkålen. Banan inneholder mye fiber, antioksidanter og andre næringsstoffer. Siden bananer har lite kalorier og mye fiber, kan de også hjelpe til med vekttap. Banan gjør grønnkålsmoothien rik, tykk og kremaktig, og den søter den naturlig også. (Elsker banan i dine grønne smoothies? Prøv denne Blueberry Banana Avocado Smoothie.)
- Honning. Litt ekstra naturlig sødme. Honning er full av antioksidanter, kan hjelpe til med fordøyelsen, og kan berolige sår hals. For å gjøre grønnkålsmoothien vegansk, bytt lønnesirup (som også har helsemessige fordeler!).
- Peanøttsmør. Et sunt fett som gjør smoothien ekstra tilfredsstillende. Du kan også bytte mandelsmør eller sunbutter, selv om jeg liker peanøttsmørsmaken her (den er så deilig med banan og honning).
- Gresk yoghurt. En stor dukke med fettfri gresk yoghurt gir ekstra sunt protein og gjør kale smoothie enda mer mettende. For å gjøre grønnkålsmoothien vegansk, bruk en yoghurt som ikke er melkeprodukter.
- Mandelmelk. Min favoritt for smoothies av alle slag (jeg elsker smaken og konsistensen), selv om noen slags melk vil gjøre det.
Oppskriftstrinnene
Selv om du får de jevneste resultatene med en kraftig blanding som en Vitamix, kan du også lage denne banankålsmoothie med en vanlig blender. Her er tipsene mine.
- Hvis du har en kraftig blender: legg til alle ingrediensene i den, og bland den til den er glatt! Det er så enkelt. MERKNAD: Jeg anbefaler ikke å legge grønnkålstenglene til grønnkålsmoothien, da de kan være for seige og fibrøse, selv om du har en kraftig blender.
- Hvis du bruker en vanlig blender, anbefaler å starte med å blande kale og mandelmelk til kale er så glatt som mulig. Tilsett de resterende ingrediensene derfra.
- Hvis du vil ha en tynnere smoothie, kan du sprute i mer mandelmelk. For en tykkere smoothie, legg til noen isbiter.
Jeg skjønner at grønnkålsmoothies kan være såååååå 2016, men så langt det gjelder dette, er den grønne smoothie-trenden kommet for å bli.
Mat moter kan komme og gå, men denne oppskriften er her for å være den lille, svarte morgenkjolen. Det er smigrende, alt om det essensielle, og er designet for at du skal føle deg fantastisk.
Flere sunne frokostsmoothies
- Rensende Apple Avocado Smoothie (< —en annen fantastisk grønn smoothieoppskrift)
- Strawberry Smoothie
- Havremel-smoothieoppskrift
- Blueberry Banana Smoothie (< —smaker som blåbærpai)
- Mint Smoothie (< —smaker som en Shamrock Shake)
- Beet Smoothie (< – sjokkerende bra, selv om du ikke liker rødbeter)
Anbefalte verktøy for å lage denne Kale Smoothie-oppskriften
- Jeg har nylig kjøpt denne blenderen og elsker den. Jeg er spent på å bruke den i mange år fremover.
- Når det er sagt, trenger du ikke en mikser med høy dollar for å lage en god smoothie! Hvis du planlegger å lage smoothies mye, kan det være verdt å se på alternativer, men hvis ikke (eller hvis prislappen er utenfor rekkevidde), kan du fortsatt lage en deilig smoothie.
- For en vanlig blender, jeg eide dette alternativet en stund. Selv om det ikke blir like glatt så raskt som en kraftig blender eller kommer med samme bjeller og fløyter, er det et godt alternativ for prisen.
- Jeg har også en besettelse av disse rustfrie stålene sugerør. De lager alt du drikker gjennom dem fra smoothies, til iskaffe, til og med vann smaker ekstra kjølig og forfriskende. Jeg har også noen få i vesken når jeg er ute og reiser, så jeg trenger ikke be om et (plast eller papir) sugerør.
Kale Pineapple Smoothie
Ingredienser 1x2x3x
- 2 kopper hakkede grønnkålbladstengler fjernet
- ¾ kopp usøtet vaniljemandmelk eller hvilken som helst melk du liker
- 1 frossen medium banan kuttet i biter
- ¼ kopp vanlig ikke-fett gresk yoghurt
- ¼ kopp frosne ananasbiter
- 2 ss peanøttsmør kremaktig eller crunchy (jeg bruker naturlig kremaktig )
- 1 til 3 ts honning etter smak
Instruksjoner
-
Legg alle ingrediensene (kale , mandelmelk, banan, yoghurt, ananas, peanøttsmør og honning) i en blender i den oppførte rekkefølgen.
-
Bland til glatt. Tilsett mer melk etter behov for å oppnå ønsket konsistens. Kos deg med det samme.
Ernæring
Opprett en konto for å enkelt lagre favorittprosjektene og veiledningene dine.
Registrer deg