De fleste vektstenger veier 20 kg / 44 kg. Dette er standardvekten for både olympiske, kraftløftende og «normale» vektstenger. Tyngre vektstenger eksisterer, men de er vanligvis dedikert til en mer nisjebruk, som markløftestang eller sikkerhetssokkel.
En av de vanligste spørsmålene vi får av nybegynnere til treningsstudioet er «hvor mye veier en vektstang?» – eller på samme måte «hvor mye veier en gjennomsnittlig vektstang?».
Hvor mye veier en olympisk vektstang?
Når vi snakker om hvor mye en standard vektstang veier, snakker vanligvis om den olympiske vektstangen som du finner på de fleste treningssentre. En standard, olympisk vektstang veier 20 kg – eller omtrent 44,1 kg. De virkelige forskjellene mellom en OL og standard vektstang er kvaliteten og fokuset.
Den olympiske baren må fokusere på fleks, evnen til å snurre ved mansjettene og hvor mye «pisk» du skal gi. Dette er grunnen til at vi vanligvis finner ut at disse barene i olympisk standard er dyrere. En standard vektstang du sannsynligvis finner på et kommersielt treningsstudio, vil være stivere og ha mindre spinn.
Den dedikerte kvinnelige olympiske vektløftingstangen – denne veier bare 15 kg (omtrent 33 kg). Dette er fordi det er en tynnere stang – det ville være latterlig å forvente at 45 kg kvinner løfter på samme stang som 160 kg menn, og vektløftestangen for kvinner er designet for å redusere grepet på disse løfterne.
Hvordan Hvor mye veier en Squat Barbell?
Squat bars er en type styrkeløftestang som er designet for å forbli stiv og redusere pisken, men de tåler store mengder vekt – i motsetning til en vanlig vektstang.
Knebøystangen er et begrep vi vanligvis hører brukt om kraftstangen i Texas – et utstyr av høy kvalitet som også veier 20 kg / 44 kg. Hvis du planlegger å løfte store vekter, er dette et godt valg, og den ekstra prisen gir seriøs pålitelighet!
Pisk i bunnen av en knebøy kan være et alvorlig problem for kraftløftere, hvor vekter kan være tusenvis pounds.
Sikkerhetssokkelen er et annet utstyr, med håndtak for å redusere belastningen på skulderen. Disse veier 70 kg eller rundt 32 kg. Disse er tyngre fordi de bruker betydelig mer metall. Dette er en flott måte å trene på hvis du kommer forbi skade eller kirurgi i overkroppen / armene.
Hvor mye veier en EZ-stang?
EZ Curl-stangen veier forskjellige beløp avhengig av hvilken type du kjøper. Dette er fordi de ikke brukes til noen konkurranser, så vekten betyr ikke noe – så lenge du fortsetter å legge vekt over tid. Vi har sett dem variere fra 5 kg til 10 kg, avhengig av design. De som er designet for å håndtere olympiske plater, har en tendens til å være tyngre siden mansjettene er større.
Hvor mye veier mindre vektstenger?
Det er noen få andre små vektstenger som er lettere enn en standard vektstang.
Disse inkluderer vektløftestangen for ungdommer. Dette er en vektstang designet for teknikkopplæring og veier vanligvis maksimalt 5 kg. Disse brukes til ungdomskonkurranser og brukes ofte i CrossFit-bokser for absolutt nybegynnere. De lar deg trene på teknikk uten å bekymre deg for vekt.
Det er ett spørsmål til: hvor mye veier smith machine barbell? Dette er som EZ curl bar – det avhenger av det spesifikke produktet, og det er ingen standardvekt. Fordi de støttes av skinnene, ser du bare sannsynlig ca. 10 kg av den faktiske stangvekten. Som med krøllelinjen, er det viktigste at du fortsetter å legge vekt på den konsekvent over tid.
Avsluttende tanker
Vi har satt sammen en rask liste over hvilke forskjellige typer vekt vekt:
- Standard vektstang: 20 kg
- OL-vektstang for menn: 20kg / 44lbs
- OL-vektstang for kvinner: 15kg / 33lbs
- Barn / teknikk vektstang: 5 kg / 11 kg
- Styrkeløft vektstang: 20 kg / 44 kg
- Deadlift bar: 20 kg / 44 kg
- Sikkerhets knebøy: 32 kg / 70 kg
- EZ krøllestang: rundt 5 kg
- Smith maskinstang: fra 5 kg til 11 kg
Velge høyre vektstang er en viktig prosess for å få mest mulig ut av et hjemmegym eller bygge ditt drømmehall. Dette er et viktig utstyr. Selv om det er bra å spare penger, er en god vektstang en seriøs investering, og du bør fokusere på kvalitet her.
Hvis du har en god vektstang, kan du spare penger på tallerkener og andre biter. Men vektstangen er midt i sentrum for de fleste vekttreningsprogrammer, og noen ekstra dollar her kan gjøre en stor forandring på lang sikt!
- Del
- Tweet
- Pin