Det er rart, men når folk ser den gravide magen din, tar de det som et tegn å gi råd, fortelle historier og i utgangspunktet fortelle deg hva du skal gjøre uten at du en gang har sagt «hei»! Med alt dette – noen ganger veldig upålitelig – informasjon som flyter rundt, er det viktig å bli informert om skadelig mat og drikkevalg under graviditeten.
Kroppen din gjennomgår mange endringer i raskt tempo, så du vil føle deg best for deg og babyen din. Vi har adressert noen matvarer som er skadelige og som bør unngås når du er gravid for din og babyens sikkerhet.
Kjøtt
Nei, du trenger ikke å bli vegetarianer mens du er gravid, men det er noen regler for mattrygghet for å nyte kjøtt uten å ofre helsen din. Den viktigste grunnen til å være forsiktig når du spiser kjøtt, er at noen typer kan være vert for en veldig skadelig bakterie som kalles Listeria. Disse bakteriene er spesielt skadelige for fremtidige mødre og fostre og kan føre til spontanabort hvis de blir smittet.
For å gjøre det trygt valg av mat under graviditeten, antydet det at du lager mat til 165 ℉. Dette betyr at alle disse kjøttpålagte delikatessene er utenfor grensene, så vel som spekemat som salami, Serrano skinke, pepperoni og pancetta.
Ost
Det kan være lurt å revurdere å bestille den turen til Frankrike under graviditeten fordi myk ost er utenfor bordet. Ostetyper som bør unngås er feta, Brie, Camembert, blåmuggost, queso fresco, queso blanco og panela. Disse ostene, selv om de er deilige, regnes som skadelige matvarer under graviditeten fordi de er laget med upasteurisert melk. Upasteurisert melk har ikke blitt oppvarmet for å drepe alle bakteriene, som Listeria eller E. coli, som kan leve inne. Dette kan stave problemer for deg og babyens helse, så for å være sikker på at du tar et trygt valg av mat, sjekk alle etikettene på ost før du spiser for å sikre at den er pasteurisert.
Fisk
Fisk er en deilig proteinkilde, og med en overflod av essensielle fettsyrer regnes den normalt som en stift i et sunt kosthold. Vær imidlertid oppmerksom på at noen typer fisk har negative bivirkninger under graviditet på grunn av deres høye kvikksølvnivåer som er giftige og kan være skadelige for både mor og baby.
Skadelig fisk å spise under graviditet:
- Tunfisk
- Marlin
- Sverdfisk
- Kongemakrell
- Shark
- Orange roughy
En annen grunn til at fisk er en usikker mat under svangerskapet, er at enhver rå eller underkokt fisk eller skalldyr, upasteurisert, nedkjølt , røkt eller syltet fisk kan inneholde farlige parasitter eller skadelige bakterier.
Ikke bekymre deg, du kan fortsatt ha 2-3 porsjoner i uken med visse fisker med lavere kvikksølvnivå. Sørg for å lage dem godt til minst 145 145 slik at du og babyen din er trygg.
Trygt fisk å spise under svangerskapet:
- Ansjovis
- Sardiner
- Sild
- Steinbit
- Flyndre
- Laks
- Hermetisert lett tunfisk
- Tilapia
Rå eller underkokte egg
En annen normalt sunn og trygg mat å være skeptisk til under graviditet er rå eller lite kokte egg, fordi de kan inneholde bakteriene Salmonella. Mens en infeksjon av denne bakterien vanligvis forsvinner etter noen dager, kan den være mer skadelig for mødre og babyer hvis immunforsvar ikke er så sterkt. Når du kjøper egg på supermarkedet, er det trygge matvalget å kjøpe pasteuriserte egg slik at det er veldig liten sjanse for å ha skadelige bakterier i maten når de blir kokt. Egg skal tilberedes til 160 ℉. Rå egg gjemmer seg i mange av favorittmatene våre, så du vil være på utkikk, spesielt ved dessert.
Rå eller underkokte egg finnes i:
- Posjerte eller stekte egg med rennende eggeplomme
- Lett eggerøre
- Salatdressinger som inneholder egg, som Caesar dressing
- Tiramisu
- Eggnog
- Artisanal eller hjemmelaget is
- Kakedeig
- Kakedeig
- Hollandaisesaus
- Gryteretter og andre produkter som inneholder egg
Rå eller underkokte salatgrønnsaker
Selv om det er så mye lettere å kjøpe salaten med forhåndsskårne grønnsaker i matbutikken, er dette ikke en trygg mat for gravide fordi den kan inneholde skadelige bakterier. Salmonella eller E. coli finnes i disse produktene , så det er best å kjøpe ferske råvarer og lage salat fra bunnen av. Vær også forsiktig når du spiser ute, og pass på å spørre om salaten er fersk eller fra en pose for å sikre at du tar et sunt valg av mat under graviditeten.
Alkohol
Dette er en av de høyest fastsatte matvarene på listen. Det har vært mennesker y studerer gjennom årene for å prøve å finne ut om det er greit å drikke alkohol under graviditeten, men per nå er det endelige svaret: nei.Vi vet bare ikke hva et trygt forbruk er, så det anbefales at du unngår skadelige alkoholholdige drikker for å holde deg og babyen din trygg og sunn.
Koffein
Hvis du er gravid, kan du fortsatt våkne med en kopp joe, men begrense den til bare 12 oz om dagen. 200 mg koffein er den maksimale mengden som er trygt for gravide å konsumere daglig. Fosteret kan ikke metabolisere samme mengde koffein som deg, så det er best å holde inntaket på et minimum. Vær oppmerksom på at koffein kan gjemme seg i iste, brus, sjokolade og til og med kaffeis.
Kontroller koffeinnivået i noen av disse kildene for å sikre at du holder det under 200 mg.
Rådfør deg med Metro OBGYN om hva du skal spise
Dette kan virke som mange «nei-nei», men det er nok av trygge matvarer som gravide kan nyte. Det er viktig å huske på maten på denne listen, spesielt når du er ute på restauranter eller hvis du ikke tilbereder din egen mat. Husk å holde deg til den trygge maten, så vil du kunne nyte et variert kosthold med ro i sjelen. om helsen til babyen din.
Snakk med en leverandør om hva som er trygg mat under graviditeten. Avtal en avtale i dag.