Virker det som om hvert måltid får deg til å føle deg oppblåst og gass? Eller slår oppblåsthet og gass tilfeldig uten noen åpenbar grunn i det hele tatt?
Uansett hva som er tilfelle, er du sannsynligvis desperat etter en løsning for å få den ekkel oppblåstheten til å forsvinne.
Der er mange grunner til gass og oppblåsthet – og de fleste har med tarmhelsen å gjøre.
Hva er årsaken til oppblåsthet?
Forstyrrelser som inflammatorisk tarmsykdom (som inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt ) og cøliaki er de alvorligste årsakene til oppblåsthet i mage-tarmkanalen.
En treg tarm er også en viktig årsak, spesielt når det fører til kronisk forstoppelse. Når tarmen ikke tømmes ofte nok, kan magen bli for full. Tilsvarende kan oppblåsthet skyldes gastroparese, en forsinkelse i tømmingen av mat fra magen til tynntarmen. Dette er ofte et resultat av lav magesyre.
Ofte er det dårlige tarmbakterier som har skylden. Når ‘dårlige’ tarmbakterier overvelder dine ‘gode’ bakterier, er resultatet en eller annen form for dysbiose. Hvis ubehandlet, kan dette føre til liten tarmbakteriell gjengroing (SIBO) (for mange dårlige bakterier i tynntarmen) eller Candida gjengroing.
SIBO oppstår når bakterier fra en del av fordøyelseskanalen havner i tynntarmen, eller når de naturlig forekommende bakteriene i tynntarmen vokser ut av kontroll. Denne ubalansen i bakterier i tarmen kan forårsake oppblåsthet, diaré og smerte.
På samme måte kan en gjengroing av Candida albicans-gjær føre til gass og oppblåsthet. Candida-gjær kan vanligvis leve naturlig i tarmen uten å forårsake noen problemer – men når den vokser ut av kontroll, kan den ødelegge din normale fordøyelsesfunksjon.
Det kan også være visse matvarer du er allergisk eller intolerant til. Hvete og meieriprodukter er noen av de vanligste årsakene til oppblåsthet, sammen med fruktooligosakkarider (finnes i løk, hvitløk, epler og andre matvarer som inneholder høye FODMAP-er).
Det er selvfølgelig ganger det er veldig vanskelig å unngå visse matvarer! Du kan for eksempel vite at bønner og krydder gir deg forferdelig magesmerter, men sjefen din har nettopp ropt lunsj på den lokale meksikanske restauranten … eller du vet at du ikke tåler meieriprodukter, men din beste venn har nettopp ga deg en boks sjokolade til bursdagen din.
I disse tilfellene er det nyttig å vite at lettelse bare er en te unna!
De beste 7 teene for å redusere oppblåsthet
Det er mange fantastiske medisinske urter som kan brygges til te for oppblåsthet og gasslindring. Å drikke disse teene gjennom dagen kan bidra til å lindre smertene og ubehagene ved fordøyelsesproblemer.
Peppermynte te
Peppermynte er en fantastisk urt som har blitt brukt til å behandle fordøyelsessykdommer i århundrer. Dette er alt takket være den aktive ingrediensen mentol.
Mentol er det som gir peppermynte sin ‘myntige’ smak. Menthol gir også en fantastisk smak mens den hjelper til med å redusere betennelse. De antiinflammatoriske egenskapene til peppermynte te hjelper til med å lindre ubehag i magen som kan forårsake oppblåsthet og gass.
Studier viser at peppermynte te har potente antispasmodiske egenskaper, som ganske enkelt betyr at det hjelper tarmene dine til å slappe av. Dette hjelper til med å lindre den ekle tarmgassen og oppblåsthet.
Forskning har også funnet at peppermynte te kan gi en smertestillende (smertelindrende) effekt som bidrar til å lindre ubehaget forbundet med en oppblåst mage.
Ingefærte
Ingefærte er laget av roten (rotstokken) av ingefærplanten. Det er en krydret, oppvarmende smak som er både stimulerende og nærende.
Ingefær er en kraftig antiemetikum, noe som betyr at den kan bidra til å redusere følelsen av kvalme og fordøyelsesbesvær. Det har blitt brukt i hundrevis av år som et hjemmemedisin mot oppkast, mageproblemer og til og med morgenkvalme.
Fersk ingefærte er spesielt effektiv til å berolige en oppblåst mage på grunn av dens betennelsesdempende og karminative egenskaper. Det er også betennelsesdempende, så det er spesielt nyttig for IBS.
Ingefærte har også blitt funnet å hjelpe fordøyelsessystemet til å tømmes raskere og mer effektivt, noe som bidrar til å forhindre at den utstoppede følelsen du har etter et måltid.
Kamille te
Denne milde teen er kjent for å berolige en sår mage, samtidig som den øker humøret! Laget av steiling av kamilleblomster i varmt vann, gir kamille te naturlige beroligende effekter for kropp og sinn. Det kan også bidra til å redusere vannretensjon og forbedre stemningen og velvære generelt.
Forskning har vist at kamille er spesielt nyttig for irritabel tarmsyndrom, og hjelper til med å berolige tarmkanalen og frigjør magemusklene. Det ser også ut til at kamille kan bidra til å bekjempe oppblåsthet som er forårsaket av mat som inneholder laktose.